Puas yog Vitamin A zoo rau mob pob txuv?

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Cov txiaj ntsig ntawm vitamin A rau pob txuv
• Tshawb fawb zoo li cas?
• Koj yuav tau txais ib hnub ntau npaum li cas ib hnub?
• Cov zaub mov muab tau cov vitamins A
• Vitamin A tshuaj ntxiv
• Siv cov tshuaj pleev ib ce vitamin A
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Vitamin A yog ib qhov tseem ceeb muaj nyob hauv cov txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv daj thiab zaub, thiab lwm yam khoom noj kom muaj zaub mov, xws li zaub ntsuab.

Raws li cov tshuaj antioxidant, cov vitamin A tuaj yeem pab txhawb cov tawv nqaij zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv los ntawm kev tawm tsam dawb radicals.

Vitamin A kuj tseem tuaj yeem pab tawm hauv kev mob o, qhov pib ua kom mob pob txuv vulgaris.

Thaum nws los kho pob txuv nrog vitamin A, cov ntsiab lus tshuaj pleev qhia feem ntau tau cog lus tseg. Cov khoom lag luam no tseem hu ua retinols lossis retinoids.

Tsis txhob noj tshuaj vitamin A pab kho pob txuv yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej. Lawv tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias cov tshuaj yuav tsis cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj noj lossis tshuaj noj uas koj twb tau noj lawm.

Cov txiaj ntsig ntawm vitamin A rau pob txuv

Vitamin A yog tshuaj antioxidant. Antioxidants paub txog kev tiv thaiv cov dawb radicals uas tuaj yeem ua rau puas tsuaj ntawm tes. Qhov no yuav pab txo kev laus tawv nqaij.

Vitamin A kuj tseem yuav pab kho pob txuv, tab sis nws tag nrho yog nyob ntawm qhov chaw thiab seb koj siv nws. Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo vitamin A tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv zoo dua ntawm daim tawv nqaij hauv sab hauv, thaum cov qauv tshuaj pleev tau rau cov tawv nqaij ncaj qha.

Raws li American Academy of Dermatology (AAD), retinol (retinoid), yog ib hom tshuaj muaj vitamin A, tuaj yeem pab kho thiab tiv thaiv cov mob voos.

Qhov tseeb, lub koom haum pom zoo siv cov tshuaj pleev retinoids kho ntau hom pob txuv.

Retinol tuaj yeem pab txhim kho pob txuv los ntawm:

• zuj zus lawm o
• ua kom cov tawv nqaij loj zuj zus los kho qhov txhab thiab nti
• tejzaum nws txo qis sebum (roj) ntau lawm
• smoothing daim tawv nqaij
• yav tsaus ntuj tawv laus
• tiv thaiv tiv thaiv ib puag ncig kev puas tsuaj

Retinoids kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm zoo nrog tshuaj tua kab mob raws li xav tau rau kev tshem tawm kev txhaum pob txuv.

Tshawb fawb zoo li cas?

Muaj ntau ntawm cov kev tshawb fawb thim rov qab siv cov tshuaj pleev ib ce (vitamin A) rau pob txuv. Tab sis kev tshawb fawb ntawm qhov ncauj vitamin A rau pob txuv tau sib xyaw.

tsis tuaj yeem txhawb kev noj tshuaj vitamin A ua qhov ncauj zoo kho pob txuv, tab sis cov kws tshawb nrhiav tau hais tias nws tuaj yeem tiv thaiv pob txuv vulgaris kom mob hnyav dua.

Tsis ntev los no xaus lus xaus ntawm qhov ncauj vitamin A tau zoo ntawm kev kho pob txuv, tab sis txoj kev tshawb no tsawg thiab tsis zoo.

Zuag qhia tag nrho, Vitamin A ua pob ntxau kho yog feem ntau cog lus tias yog ib qho kev kho tshuaj nkaus xwb.

Txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov vitamin A txaus hauv koj cov zaub mov noj, qhov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws tshuaj kho pob txuv. Noj ntau dhau yuav ua kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv.

Koj yuav tau txais ib hnub ntau npaum li cas ib hnub?

Vitamin A cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov thiab tshuaj pabcuam tau teev nyob hauv cov koog thoob ntiaj teb (IU). Tsoom Fwv Tebchaws Asmeskas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tau hais tias qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin A rau cov neeg muaj hnub nyoog 4 xyoo nce mus yog 5,000 IU.

Koj tsis txhob noj cov tshuaj vitamin ntau tsuas yog siv rau kev kho pob txuv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv hnyav, zoo li lub siab puas ntsoog.

Cov zaub mov muab tau cov vitamins A

Vitamin A yog tshuaj tua kab mob antioxidant, uas tuaj yeem pab tua tawm tsam o thiab dawb radicals hauv koj cov tawv nqaij - txhua yam uas tuaj yeem pab ua pob.

Cov neeg feem coob tuaj yeem tau txais cov vitamin A txaus los ntawm kev noj zaub mov ib leeg. Cov zaub mov hauv qab no yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin A:

• cov txiv kab ntxwv thiab daj, xws li carrots thiab qos yaj ywm qab zib
• kab ntsig
• apricots
• txiv nkhaus taw
• cov zaub ntsuab pom
• salmon
• nqaij nyug siab

Zuag qhia tag nrho, tab sis, AAD hais tias tsis muaj ib qho kev noj zaub mov tshwj xeeb los kho kho pob txuv. Muaj kev zam rau tsuas yog kom tsis txhob muaj suab thaj thiab mis nyuj, uas tuaj yeem ua rau cov neeg tawg ua rau cov neeg uas twb nquag mob ntxau.

Tau txais cov vitamin A txaus hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, tab sis nws tsis yog yuav kho pob txuv ib leeg. Hloov chaw, tsom ntsoov rau kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau tawv nqaij noj qab haus huv.

Vitamin A tshuaj ntxiv

Vitamin A tshuaj yuav pab txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob tag nrho thiab koj cov tawv nqaij noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, xav txog kev noj cov tshuaj ntxiv xwb Yog tias koj tsis tau txais cov vitamin A txaus los ntawm kev noj haus ib leeg, lossis yog koj tsis tau noj tshuaj multivitamin ntau.

Ntau dhau cov vitamin A tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo, nrog rau daim siab puas. Kev xeeb menyuam los kuj muaj peev xwm yog tias koj noj tshuaj vitamin A ntau dhau thaum cev xeeb tub.

Kev phiv los ntawm ntau cov vitamin A nyob rau hauv daim ntawv ntxiv tuaj yeem suav nrog:

• kiv taub hau
• xeev siab
• ntuav
• mob taub hau
• coma

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov kev mob tshwm sim no txuas rau cov ntaub ntawv ntxiv ntawm cov vitamin A nkaus xwb. Ntau dhau ntawm cov beta carotene nyob hauv cov vitamin A txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau yuav tsis ua rau muaj kev phom sij txog lub neej.

Thiab nco ntsoov tias FDA tsis tau saib xyuas kom tsis txhob ua kom huv siab lossis tsis zoo ntawm cov khoom noj ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb nrog kws kho mob tham ua ntej koj pib ntsuas ib qho txiaj ntsig rau cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo rau koj.

Siv cov tshuaj pleev ib ce vitamin A

Txawm hais tias muaj lub peev xwm ua tau cov tshuaj antioxidant ntawm cov tshuaj vitamin A, cov ntsiab lus tshuaj yuav qhia tau cog lus tshaj plaws rau kev kho pob txuv. Cov no tuaj yeem tawm hauv cov qauv cream thiab serums.

Ib qho pom ntau ntawm tsawg li 0.25 feem pua ​​yuav muab cov txiaj ntsig yam tsis muaj kev phiv. Yog hais tias koj cov kws kho dermatologist xav tias koj tau txais txiaj ntsig los ntawm kev muaj zog ntau dua, lawv yuav xaj kom muaj lub zog ntim tshuaj zawv zaws.

Thaum koj pib pib siv cov tshuaj vitamin A, nws yog qhov tseem ceeb kom pib maj mam yog li koj cov tawv nqaij siv rau cov khoom. Qhov no txhais tau tias siv nws txhua txhua hnub thaum thawj zaug ua ntej koj yuav siv nws txhua hnub.

Pib maj mam kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm phiv, xws li liab thiab tev tawv.

Retinoids kuj tseem tuaj yeem nce koj cov tawv nqaij rhiab ua si rau lub hnub. Nco ntsoov tias hnub hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub kom tiv thaiv tshav ntuj.

Cov nqa mus

Vitamin A tsuas yog ib qho kev kho mob ntxau. Koj tus kws kho kaus poom tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov kev kho mob twg yog qhov zoo dua nyob ntawm qhov mob hnyav thiab keeb kwm ntawm koj cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Cov kev coj ua zoo rau kev tu tawv nqaij tseem tuaj yeem mus taug kev ntev rau cov ntsej muag ntxau. Ntxiv rau kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab siv cov tshuaj pleev ib ce, pw kom txaus, dej txaus, thiab kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem txhawb lub cev tawv nqaij zoo dua.