Kev cuam tshuam txog kev tawm dag zog: Yam Koj Cov Hniav Qhia Koj Li Cas Txog Kev Ua Haujlwm

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Koj yuav xav tias cov neeg ncaws pob yuav muaj kev noj qab haus huv dua li cov neeg laus nruab nrab, tab sis lawv yeej zoo li yuav muaj qhov xav tsis thoob ntawm cov hniav lwj, cov pos hniav, thiab lwm yam teeb meem ntawm qhov ncauj, raws li kev tshuaj xyuas tsis ntev los no hauv British Journal of Sports Medicine. Nov yog peb lub cim qhia tias koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev noj qab haus huv.

Yog Koj Cov Hniav Zoo Li Raug Rho Tawm

Tej zaum koj yuav xav txiav txim siab coj koj kev tawm dag zog sab hauv. Ua pa hauv huab cua txias thaum koj khiav lossis caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau koj cov hniav rhiab heev-tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog kev nce ntxiv uas tshwm sim thaum qoj ib ce, hais tias Joseph Banker, kws kho hniav kho hniav nyob hauv Westfield, NJ. Yog tias koj nyiam tawm hws sab nraum zoov, hnav txoj phuam los yog balaclava hla koj lub qhov ncauj thiab ua pa tawm thaum koj ua haujlwm. Kuj ntse, hais tias Banker: siv tshuaj txhuam hniav tsim rau cov hniav rhiab heev.

Yog tias Koj Tseem Tau Kab Kab

Yuav ua li cas koj rehydrating tom qab workout tej zaum yuav liam, tsis yog lub pre-Halloween khoom qab zib, um, kuaj koj tau ua, raws li lub British Journal of Sports Medicine kawm. Cov neeg ncaws pob nyiam haus dej haus ntau dua li cov neeg tsis muaj zog, thiab vim tias cov dej haus no muaj kua qaub, lawv tuaj yeem hnav cov enamel. (Cov khoom noj uas muaj carb siab, uas ntau tus neeg ncaws pob ua raws, kuj tuaj yeem txhawb nqa cov kab mob.) Lo rau dej tsuas yog thaum ua tau. Thiab yog tias koj xav tau cov electrolytes ntxiv los ntawm kev haus dej kis las, Banker qhia kom nqes nws hauv ib qho (tsis yog sipping), tom qab ntawd rov qab mus rau qub qub H20.

Yog Koj Mob Qhov Ncauj Qhuav

Nws tsis yog vim koj ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj. Thaum lub sij hawm qoj ib ce, koj lub cev yeej suppresses nws cov qaub ncaug ntau lawm (uas tuaj yeem ua rau cov kab mob tsim), thiab cov qaub ncaug nws tsim yog acidic ntau dua (uas tuaj yeem degrade enamel), piav qhia txog Banker. Haus dej txhua hnub kom paub tseeb tias koj muaj dej zoo ua ntej koj ntaus lub gym, ces yaug lossis yaug nrog 4 mus rau 6 ooj dej txhua 15 mus rau 20 feeb kom tshem tawm qhov ncauj qhuav thaum koj ua haujlwm.

Ntsuam xyuas rau