Kev Tshawb Fawb Hais tias Khiav Tsuas 2 Teev Sijhawm Ib Zaug Yuav Pab Tau Koj Nyob Ntev

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tej zaum koj paub tias kev khiav yog qhov zoo rau koj. Nws yog ib qho zoo heev ntawm kev tawm dag zog lub plawv (nco ntsoov, American Heart Association qhia tias koj tau txais 150 nruab nrab-siv los yog 70 siab-siv feeb ib lub lis piam), thiab tus khiav lub siab yog qhov tiag. Ntxiv rau qhov ntawd, nws tau paub ib ntus tias kev khiav tuaj yeem pab txuas ntxiv koj lub neej.Tab sis cov kws tshawb fawb xav tshawb xyuas qhov tseeb tias cov neeg khiav dej num nyob ntev npaum li cas thiab lawv xav tau ntau npaum li cas los khiav kom tau txais cov txiaj ntsig kev ua neej nyob ntev, nrog rau kev sib tw khiav piv rau lwm hom kev tawm dag zog li cas. (FYI, ntawm no yog yuav ua li cas ua kom tiav qhov kev sib tw khiav zoo.)

Hauv kev tshuaj xyuas tsis ntev los no tau luam tawm hauv Kev nce qib hauv Kab Mob Ntshav Qab Zib, cov kws sau ntawv tau saib xyuas cov ntaub ntawv yav dhau los kom tau txais cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog kev khiav haujlwm cuam tshuam rau kev tuag, thiab nws zoo li cov neeg khiav dej num nyob nruab nrab ntawm 3.2 xyoo ntev dua li cov neeg tsis tau khiav. Dab tsi ntxiv, tib neeg tsis tas yuav khiav rau lub sijhawm vwm kom tau txais txiaj ntsig. Feem ntau, cov tib neeg hauv kev kawm tsuas yog siv sijhawm li ob teev hauv ib lub lis piam. Rau feem ntau cov neeg khiav, ob teev ntawm kev sib tw yog kwv yees li 12 mais hauv ib lub lis piam, uas yog qhov ua tau yog tias koj mob siab ua kom koj hws ntawm ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam. Cov kws tshawb fawb txawm coj nws mus ntxiv, siv kev sib tham los hais tias rau txhua teev koj khiav, koj tau txais xya teev ntxiv ntawm lub neej. Qhov ntawd yog qhov kev txhawb siab loj heev kom dhia ntawm lub treadmill.

Thaum lwm yam kev tawm dag zog (kev caij tsheb kauj vab thiab taug kev) nce lub neej dhau los, kev khiav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, txawm hais tias nws yog vim li cas qhov kev siv ntawm cardio plays ib feem. Yog li yog tias koj ntxub kev khiav tiag, xyuas kom koj tau nkag mus rau koj daim cardio ntawm qhov sib zog zoo sib xws.

Tab sis yog koj tseem tsis tau txais ib puag ncig los sau npe rau 10K koj tau pom koj qhov muag, cia qhov no yog ncaws hauv cov glutes koj tau tos. Thiab yog tias ua neej nyob ntev tsis muaj kev txhawb siab txaus los tuav koj cov khau ntaub thiab ntaus txoj kev qhib, tshawb xyuas cov kev tshoov siab no kom ua raws li Instagram.

Ntsuam xyuas rau