Kev Ua Pa Tawm Ua Kom Lub Peev Xwm Ua Tau

Zoo Siab

• 1. Diaphragmatic ua pa
• 2. Ua-ncauj ua pa
• Cov lus qhia ua kom koj lub ntsws noj qab haus huv

Txheej txheem cej luam

Koj lub ntsws muaj peev xwm yog tag nrho cov huab cua uas koj lub ntsws tuav tau. Ua haujlwm dhau sijhawm, peb lub ntsws thiab kev ua haujlwm lub ntsws tsis tuaj yeem qeeb qeeb thaum peb hnub nyoog tom qab peb nruab nrab-20s.

Qee yam mob xws li mob txeeb zig ua mob ntsws (COPD) tuaj yeem ua kom cov kev txo qis hauv lub ntsws muaj zog thiab ua haujlwm tau. Qhov no ua rau ua pa nyuaj thiab ua tsis taus pa.

Qhov zoo, muaj kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab tswj thiab ua kom lub ntsws muaj zog, ua kom yooj yim kom koj lub ntsws noj qab haus huv thiab ua rau koj lub cev cov pa uas nws xav tau.

1. Diaphragmatic ua pa

Qhov ua pa diaphragmatic, lossis "ua tsis taus pa ntawm plab," ua rau diaphragm, uas yog qhov yuav tsum tau ua qhov nyhav feem ntau thaum ua pa.

Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas mob COPD, vim tias daim duab diaphragm tsis zoo rau hauv cov tib neeg no thiab tuaj yeem ua kom muaj zog. Cov txheej txheem zoo tshaj plaws siv thaum hnov ​​so.

Yog tias koj muaj COPD, nug koj tus kws kho mob lossis tus kws kho txoj hlab pa qhia koj li cas siv kev tawm dag zog no kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Raws li COPD Foundation, koj yuav tsum ua cov hauv qab no los xyaum ua pa diaphragmatic:

1. So koj lub xwb pwg thiab zaum rov qab los pw.
2. Muab ib sab tes tso rau ntawm koj lub plab thiab ib sab ntawm koj lub hauv siab.
3. Ua pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg li ob lij, hnov ​​cov pa tawm mus rau hauv koj lub plab thiab mloog tau tias koj lub plab tawm mus. Koj lub plab yuav tsum txav ntau dua li koj lub hauv siab.
4. Ua pa tawm ob nas this rau sab hauv lub ncauj thaum sib nias rau ntawm koj lub plab.
5. Rov Ua Dua.

2. Ua-ncauj ua pa

Kev ua raws-daim di ncauj ua pa tuaj yeem ua rau koj ua pa qeeb, txo kev ua haujlwm ntawm kev ua pa los ntawm kev ua kom koj txoj hlab pa qhib ntev. Qhov no ua rau nws lub ntsws yooj yim dua rau kev ua haujlwm thiab txhim kho kev sib pauv ntawm oxygen thiab carbon dioxide.

Qhov kev tawm dag no ua kom yooj yim rau cov neeg pib dua li kev ua pa diaphragmatic, thiab koj tuaj yeem ua nws tom tsev txawm tias tsis muaj leej twg qhia koj li cas. Nws tuaj yeem xyaum txhua lub sijhawm.

Yuav tsum tau sim txheej txheem ua pa-kev ua pa ntawm qhov ncauj:

1. Nqus tau pa maj mam los ntawm qhov ntswg.
2. Purse koj daim di ncauj, zoo li hais tias chim lossis txog rau tawg rau ib yam dab tsi.
3. Ua pa tawm kom qeeb li sai tau los ntawm kev sib tw ua ob daim di ncauj. Qhov no yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg yog ob zaug ntev npaum li nws tau ua pa rau hauv.
4. Rov Ua Dua.

Cov lus qhia ua kom koj lub ntsws noj qab haus huv

Kev tiv thaiv yog cov tshuaj zoo tshaj, thiab kev ua haujlwm kom koj lub ntsws noj qab haus huv zoo dua li sim kho lawv tom qab qee yam tsis raug. Txhawm rau kom koj lub ntsws noj qab haus huv, ua cov hauv qab no:

• Txiav kev haus luam yeeb, thiab zam tej kev nqus tau pa luam yeeb lossis tej yam ua xeb ib puag ncig.
• Noj zaub mov ntau nyob rau hauv antioxidant.
• Mus txhaj tshuaj tiv thaiv xws li tshuaj tiv thaiv kev mob ua npaws thiab koob tshuaj tiv thaiv mob ntsws. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob ntsws thiab txhawb kev mob ntsws.
• Kev tawm dag zog ntau dua, uas tuaj yeem pab koj lub ntsws ua haujlwm zoo.
• Txhim kho cov huab cua sab hauv tsev. Siv cov cuab yeej zoo li cov ntxaij lim dej hauv huab cua sab hauv thiab txo cov pa paug zoo ib yam li cov tshuaj tsw qab, pwm, thiab hmoov av.