10 Cov Lus Qhia Yuav Ua Kom Kho Taub Hau Ntws Los Ntawm Tus Mob Ntshav Qab Zib

Zoo Siab

• Mob ntshav qab zib thiab o
• 1. Siv cov thom khwm compression siv
• 2. Tsa koj txhais taw
• 3. Kev tawm dag zog tsis tu ncua
• 4. Poob ceeb thawj
• 5. Tsis txhob haus dej
• 6. Txwv cov ntsev
• 7. Sawv thiab txav txhua teev
• 8. Sim ua cov tshuaj magnesium ntxiv
• 9. Sim nrog cov roj yam tseem ceeb
• 10. Xauj koj txhais taw rau hauv Epsom ntsev
• Thaum twg mus ntsib kws kho mob?
• Hauv qab kab

Kev o ntawm cov taw thiab pob taws ntau dhau los ntawm kev txuam nrog cov kua hauv cov ntaub so ntswg yog hu ua edema. Nws tuaj yeem faib rau txhua qhov ntawm koj lub cev lossis kev hais dav dav.

Kev o yog tshwm sim tom qab noj zaub mov qab ntsev thiab zaum hauv ib qho chaw tau ntev dhau los. Qee tus neeg kuj yuav tuaj yeem o vim muaj kev hloov hauv keeb kwm. Txawm li cas los xij, cov no tsis yog qhov ua rau o tuaj xwb.

Mob ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem ua kom tawv nqaij o lossis o tuaj ko taw thiab pob taws. Kev hloov mus rau cov neeg muaj ntshav qab zib feem ntau yog tim cov kab mob ntsig txog ntshav qab zib, xws li:

• rog dhau
• kev ncig tsis zoo
• venous tsis txaus
• teeb meem hauv lub plawv
• teeb meem lub raum,
• noj tshuaj phiv

Tsis tshua muaj, edema tej zaum yuav yog vim muaj qhov sib zeem kom muaj hlab ntsha txhaws lossis qee zaum los ntawm kev noj tshuaj insulin ntau.

Mob ntshav qab zib thiab o

Ntshav qab zib yog qhov mob uas lub cev tsim tsis tau yam tshuaj insulin txaus.Cov tshuaj insulin yog yam tshuaj uas tso zais los ntawm lub txiav. Nws pab koj lub hlwb nqus suab thaj.

Yog koj lub cev tsis siv cov insulin kom raug, cov piam thaj ntau hauv cov piam thaj hauv koj cov ntshav yuav ntau tuaj. Yog tias tsis kho, cov piam thaj hauv ntshav siab yuav ua rau cov leeg ntshav me dua. Qhov kev puas tsuaj no tuaj yeem ua rau ntshav khiav tsis zoo.

Thaum koj cov ntshav tsis tawm mus zoo, cov kua dej tawm ntawm tej qhov ntawm koj lub cev, xws li ob txhais ceg, qij taws, thiab ko taw.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, vim qhov nyiam ua rau maj mam kho, o tuaj yeem tshwm sim tom qab mob ko taw lossis pob taws.

Sij hawm dhau mus, cov ntshav qab zib cov ntshav muaj peev xwm ua kev puas tsuaj rau cov leeg hauv koj sab qis thiab lwm qhov chaw ntawm koj lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau loog, uas ua rau nws tsis yooj yim los tshawb xyuas kev raug mob xws li mob pob txha, pob txha lov, thiab txiav.

Yog tsis kho qhov mob pob txha thiab pob txha lov tuaj yeem ua rau o tuaj. Ib qho ntxiv, ib qho kev txiav uas tsis kho yuav tuaj yeem kis tus mob thiab o.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txog kev o uas koj tau ntsib dua, xws li qee zaum edema tuaj yeem yog qhov qhia tias muaj teeb meem hauv qab xws li mob plawv, raum, lossis mob siab.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nws tseem ceeb yuav tau kuaj koj txhais taw kom tsis tu ncua rau kev txiav, doog ntshav, thiab lwm yam kev raug mob. Mus ntsib tus kws paub hauj lwm ko taw txhua zaus los saib xyuas cov teeb meem ncig lossis hlab ntaws hauv koj qis qis.

Yog tias koj hnov ​​o los ntawm ntshav qab zib, ntawm no yog 10 lub tswv yim los pab tswj cov kua dej hauv koj txhais taw.

1. Siv cov thom khwm compression siv

Cov thom khwm zaws hauv txoj hlua khi pab kom tswj hwm kev hnyav nyob hauv koj txhais taw thiab ceg. Qhov no tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig hauv koj txhais taw thiab txo qhov o.

Koj tuaj yeem yuav cov thom khwm compression ntawm lub khw muag khoom noj, khw muag tshuaj, lossis khw muag khoom kho mob. Cov thom khwm no muaj nyob rau qib sib txawv, suav nrog teeb, nruab nrab thiab hnyav. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub txog qib twg hauv kev yuav.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias qhov thom khwm compression tsis nruj dhau, yog li pib nrog lub teeb me me thiab ntxiv qhov zaws yog tias tsim nyog. Ib qho kev thom khwm uas zawm dhau yuav ua rau ncig tsis taus. Nws tseem ceeb heev uas qhov thom khwm tsis tso rau ntawm qhov txhab lossis tawv nqaij.

Cov thom khwm zaws npog npog koj lub plab hlaub rau hauv caug. Hnav lawv xws li thom khwm niaj hnub thaum nruab hnub, thiab hle lawv ua ntej mus pw. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum hnav lawv ntawm ib txhais ceg lossis ob sab.

Koj tuaj yeem hnav lub thom khwm compression thaum ya yog tias koj nquag o. Txhawm rau tshuaj xyuas seb qhov no puas zoo rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham.

2. Tsa koj txhais taw

Ua kom koj txhais taw siab dua qib siab hauv siab kuj tseem tuaj yeem pab txo cov kua dej kom tsawg hauv qhov qis ntawm koj lub cev. Hloov cov kua dej hauv koj txhais ko taw, kua dej rov qab los rau koj lub cev.

Koj tuaj yeem tsa koj txhais taw thaum zaum saum lub rooj zaum lossis pw hauv txaj. Siv hauv ncoo ua kom koj sab ceg qis, hauv ncoo kom ncab ib ce, lossis ib phau ntawm cov xov tooj.

Yog tias koj zaum ntawm ib lub rooj noj mov thiab tsis tuaj yeem ua rau koj ob txhais ceg siab dua lub plawv, siv tus neeg pleev nqaij yuav pab tau qee qhov mob los ntawm kev o. Cov Ceg Tawm Ntawm Phab Ntsa yoga pose kuj yuav pab tau. Ntawm no yog yuav ua li cas nws:

1. Pw rau ntawm koj sab nraum qab thiab tso koj lub pob tw kom ze rau phab ntsa li sai tau.
2. Thaum pw, tsa koj ob sab ceg thiab so nws tawm tsam ntawm phab ntsa.
3. Tuav txoj haujlwm no li 5 mus rau 10 feeb.

3. Kev tawm dag zog tsis tu ncua

Nquag ua haujlwm tuaj yeem nce ntxiv o hauv koj txhais taw. Ua cov haujlwm siab kom txav mus los kom ntau li ntau tau thoob ib hnub. Kev tawm dag zog tsis tsuas yog pab tau rau kev tswj cov hnyav thiab txhim kho cov ntshav qab zib, nws tseem tuaj yeem txhawb kev ntshav thiab txo qhov o.

Xaiv kev qoj ib ce tsis zoo li kev ua luam dej, caij tsheb kauj vab, thiab taug kev. Tsom rau 30 feeb ntawm qoj ib ce feem ntau hnub ntawm lub lim tiam.

4. Poob ceeb thawj

Kev poob ceeb thawj kuj tseem yuav pab txo qhov o ntawm koj qhov qis. Cov txiaj ntsig ntawm kev tswj lub cev noj qab nyob zoo suav nrog kev mob sib koom tes tsawg dua, txo qis kev mob plawv, thiab nws yuav yooj yim los tswj cov ntshav qab zib kom nyob qis.

Thaum koj cov piam thaj hauv ntshav nyob hauv cov hom phiaj, koj tsis tshua muaj kev puas tsuaj rau koj cov hlab ntshav, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav khiav tsis zoo thiab o tuaj.

5. Tsis txhob haus dej

Yog tias koj lub cev khaws cov kua dej, kev haus dej ntau yuav zoo li tsis muaj dab tsi. Tab sis cov kua koj haus ntau, cov dej koj yuav tso tawm los ntawm tso zis.

Ntxiv rau, lub cev tuav mus rau dej ntxiv thaum koj lub cev qhuav dej. Npaj haus 8 mus rau 10 khob dej nyob rau ib hnub txhawm rau txhim kho kev o.

Ua ntej nce koj cov dej kom tsawg, nug koj tus kws kho mob ua ntej los txiav txim seb qhov no puas zoo rau koj. Qee zaum, yog tias edema yog vim muaj teeb meem lub plawv lossis teeb meem mob siab, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom txwv koj cov dej haus kom tsawg.

6. Txwv cov ntsev

Noj ntau cov khoom noj qab ntsev ntau kuj tseem tuaj yeem ua rau o tuaj ntxiv. Hloov ntsev, ua noj nrog tshuaj ntsuab xws li:

• qej hmoov
• oregano
• rosemary
• thyme
• paprika

Raws li Mayo Clinic, cov neeg Amelikas nruab nrab noj sodium ntau dua 3,400 milligrams (mg) hauv ib hnub, tab sis cov lus qhia pom zoo kom tsis pub ntau tshaj 2,300 mg rau ib hnub.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum noj ntsev kom tsawg. Tham nrog koj tus kws kho mob seb koj yuav noj ntsev ntau npaum li cas ib hnub. Txhawm rau txiav rov qab, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv tshiab, tsis txhob yuav cov khoom noj ua tiav, thiab saib cov khoom noj muaj ntsev tsawg dua.

7. Sawv thiab txav txhua teev

Zaum ntev ntev kuj tseem tuaj yeem ua kom o tuaj. Ua ib qho taw tes kom sawv tsawg kawg ib zaug txhua teev thiab taug kev luv luv peb-rau tsib feeb los txhawb kev ntshav. Tej zaum nws yuav zoo rau hnav lub vev xaib ua si uas ua kom koj nco qab txav txhua txhua teev.

8. Sim ua cov tshuaj magnesium ntxiv

Magnesium yog ib yam khoom noj uas pab tswj cov hlab ntshav siab thiab ntshav qab zib. Kev ceev cov kua hauv lub cev los sis qhov o tuaj yeem yog qhov qhia tau tias lub cev tsis muaj zog ntawm magnesium.

Txhawm rau pab kho qhov ua kom tsis raug, noj 200 txog 400 mg ntawm magnesium nyob rau hauv ib hnub. Noj tshuaj magnesium raws li qhia. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yog tias koj noj lwm yam tshuaj lossis muaj teeb meem kev noj qab haus huv.

Kev noj zaub mov ntau ntawm magnesium ntxiv yuav ua rau mob raws plab, mob plab, thiab xeev siab. Cov teeb meem mob hnyav ntxiv rau suav nrog yog lub plawv dhia tsis xwm yeem thiab lub plawv ntoj.

Yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum ntev, kev noj cov tshuaj ntxiv yuav ua rau kom muaj cov magnesium nyob rau hauv koj cov ntshav, uas tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog.

9. Sim nrog cov roj yam tseem ceeb

Cov lus thov siv ntawm qee cov roj yam tseem ceeb kuj tseem tuaj yeem txhim kho ntshav ncig. Piv txwv, lavender roj tau tshaj tawm los pab txhim kho cov ntshav ncig thiab txo cov roj edema.

Lwm cov roj tseem ceeb uas tuaj yeem txo qhov mob o tuaj yeem yog peppermint, chamomile, thiab eucalyptus, txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb txaus txaus los ua pov thawj qhov kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj no.

10. Xauj koj txhais taw rau hauv Epsom ntsev

Epsom ntsev yog cov tshuaj magnesium sulfate uas pab txo qhov mob thiab txo qhov o. Sau dej hauv qab lossis tub nrog dej thiab nchuav me ntsis Epsom ntsev rau hauv dej. Ua koj ob txhais ko taw kom txog li 15 txog 20 feeb.

Yog tias koj muaj neuropathy mob ntshav qab zib, ua kom koj ntsuas qhov dej kub nrog koj txhais tes ua ntej kom tsis txhob raug mob rau koj txhais taw.

Thaum twg mus ntsib kws kho mob?

Yog tias koj qhov o tshiab, paug, lossis dav dav, mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem kuaj koj tus mob thiab txiav txim siab seb cov kev kho mob hauv tsev tuaj yeem yog rau koj.

Tus neeg mob ntshav qab zib o tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus mob cuam tshuam nrog cov ntshav qab zib, xws li:

• venous tsis txaus
• rog dhau
• lub plawv tsis ua hauj lwm
• mob siab los yog mob raum
• lymphedema
• phiv tshuaj,
• cov protein tsawg theem

Mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau ko taw, ceg, lossis pob taws uas tsis zoo tuaj nrog kev kho mob hauv tsev.

Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob rau kev o uas tsuas yog tshwm sim ntawm ib sab ntawm koj lub cev. Qhov no tuaj yeem yog cov cim ntawm txoj hlab ntshav sib sib zog nqus, uas yog ntshav txhaws uas nthuav dav hauv ib lossis ntau ntawm txoj hlab tob hauv koj txhais ceg. Tus mob no tuaj yeem ua rau mob, o, lossis tsis muaj tsos mob hlo li.

Tsis tas li, taw tes rau taw kom xyuas koj txhais taw tsis tu ncua rau cov qhov txhab kom tsis txhob kis kab mob. Yog tias koj muaj mob ua paug, mob txhab, lossis hlwv uas tsis zoo, mus ntsib kws kho mob.

Hauv qab kab

Kev o tuaj ntawm taw yuav tshwm sim nrog lossis tsis muaj ntshav qab zib, txawm hais tias muaj ntshav qab zib feem ntau cuam tshuam nrog kev o tuaj vim muaj ntau yam.

Cov tshuaj hauv tsev xws li tsa koj txhais taw, qoj ib ce, thiab nyob hauv dej tuaj yeem tiv thaiv kev o. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrog koj tus kws kho mob tham txog kev o tuaj tshiab los yog tsis tu li.