Kua mis: Cov txiaj ntsig, Yuav siv li cas thiab yuav ua li cas hauv tsev

Zoo Siab

• Puas yog kua mis tsis zoo?
• Yuav ua li cas ua kua mis twm nyob rau tom tsev

Cov txiaj ntsig ntawm taum mis muaj, tshwj xeeb, muaj qhov zoo rau kev tiv thaiv mob qog vim tias muaj cov tshuaj xws li kua isoflavones thiab protease inhibitors. Ib qho ntxiv, lwm cov txiaj ntsig ntawm taum pauv tuaj yeem yog:

• Kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv;
• Ntaus cov kab mob txha;
• Pab tswj ntshav qab zib thiab cov roj (cholesterol) siab;
• Nws pab koj kom poob phaus vim tias nws tsuas yog 54 calories ib 100 ml xwb.

Soy mis tsis muaj lactose, yog nplua nuj nyob hauv cov protein, fiber, B vitamins thiab tseem muaj qee qhov calcium calcium, Txawm li cas los xij, nws tsuas yog siv los hloov cov mis nyuj rau cov menyuam yaus thiab menyuam yaus raws li kev qhia los ntawm tus kws kho mob lossis kws tshaj lij.

Kua mis yog muaj roj cholesterol thiab tsis muaj rog dua li nyuj cov mis, tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis cov mis nyuj tseem tuaj yeem hloov cov mis los yog mov, oat lossis almond haus yog tias tus neeg ua xua rau mis nyuj lossis tshis cov mis protein lossis lactose intolerance. Cov. Ntxiv rau cov mis, taumu tseem ua los ntawm cov kua muaj, yog cov cheese tsis muaj calorie uas pab tiv thaiv qog nqaij hlav thiab poob phaus. Saib koj cov txiaj ntsig ntawm no.

Qee hom npe muag cov kua mis muaj Ades, Yoki, Jasmine, Mimosa, Pró vida, Nestlé, Batavo thiab Sanavita. Tus nqi nws txawv ntawm 3 txog 6 reais rau ib pob thiab tus nqi ntawm cov kua mis rau cov me nyuam muaj li ntawm 35 txog 60 reais.

Puas yog kua mis tsis zoo?

Cov kev ua mob rau cov kua mis rau kev noj qab haus huv yog txo qis thaum cov khoom lag luam tsim nyog, tab sis lawv tsis tau cais tawm thiab, yog li ntawd, nws txoj kev noj yuav tsum ua nrog kev ceev faj, vim cov dej qab zib muaj cov tshuaj tua kab mob uas ua rau lub cev muaj peev xwm nqus tau qee yam khoom noj haus, zoo li cov zaub mov thiab qee cov amino acids.

Cov menyuam yaus thiab menyuam yaus yuav tsum haus cov kua mis, kua taum lossis lwm yam khoom noj muaj kua muaj raws li cov lus qhia kev kho mob, xws li cov kua qaub tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau menyuam yaus kev loj hlob thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum xeeb thiab lwm yam kev hloov pauv hormonal, ntxiv rau, nws tsis muaj roj (cholesterol), ib yam khoom tseem ceeb rau kev txhim kho ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb nruab nrab ntawm cov menyuam.

Txhua pob ntawm cov kua dej qab zib yuav kav ntev li 3 hnub yog tias nws ib txwm nyob hauv tub yees thiab, yog li ntawd, nws yuav tsum tsis txhob noj tom qab lub sijhawm no.

Yuav ua li cas ua kua mis twm nyob rau tom tsev

Los ua cov kua mis ua tom tsev, koj xav tau:

Cov khoom xyaw:

• 1 khob ntawm taum taum
• 1 liter thiab ib nrab ntawm cov dej

Tus qauv npaj:

Xaiv cov taum pauv, ntxuav kom huv thiab so thaum hmo ntuj. Hnub tom qab, tso dej ntws tawm thiab rov qab ntxuav dua kom tso rau hauv rab thiab tsoo nrog dej. Lim rau hauv cov tais diav tais diav thiab qhov chaw hauv lub lauj kaub ua rau hluav taws. Thaum nws rhaub, cia nws simmer rau 10 feeb. Tos kom txias thiab ib txwm nyob hauv tub yees.

Ntxiv nrog rau kev hloov pauv mis nyuj rau mis nyuj muaj taum pauv, tseem muaj lwm yam zaub mov uas tuaj yeem hloov mus rau lub neej tau txais kev noj qab haus huv, muaj tsawg dua cov roj thiab ntshav qab zib. Pom 10 qhov kev hloov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv hauv daim yeeb yaj kiab no los ntawm tus kws qhia noj haus Tatiana Zanin: