Lub Cim Yug: 4 Lub Cim Rau Lub Xyoo Txhiab Xyoo Ib Zaug Ib Leeg

Zoo Siab

• 1. Kev tswj thev naus laus zis: Ua rau koj lub hlwb thiab lub cev hloov
• Yuav ua li cas holistically tiv
  
• 2. Hustle kab lis kev cai: Ib qho kev xav thiab, feem ntau, muaj nyiaj txiag kev muaj tiag
• Yuav ua li cas holistically tiv
  
• 3. Kev txhawj xeeb txog nyiaj: Los rau lub hnub nyoog xyoo 2008 kev nyiaj txiag
• Yuav ua li cas holistically tiv
  
• 4. Kev coj tus cwj pwm tsis zoo: Ib qho kev mob ntxhov siab
• Yuav ua li cas holistically tiv
  
• Kev Kho Khoom Noj: Cov Khoom Noj Kom Ntaus Tau Kev Qaug Zog

Lub Cim Puas Tas?

Yog tias koj muaj ib txhiab xyoo (hnub nyoog 22 txog 37) thiab koj feem ntau pom koj tus kheej ntawm kev qaug zog, so tso siab tias koj tsis yog koj ib leeg. Qhov kev tshawb nrhiav ceev hauv Google rau "txhiab xyoo 'thiab" nkees "qhia ntau ntau cov lus tshaj tawm tias ntau txhiab xyoo yog qhov tseeb, Lub Nkees Lub Cim.

Qhov tseeb, General Social Survey hais tias cov neeg hluas tamsis no ob zaug muaj kev qaug zog ntau dua li lawv muaj 20 xyoo dhau los.

Lwm qhov kev tshawb fawb los ntawm American Psychological Association qhia tias xyoo txhiab yog cov muaj kev ntxhov siab tshaj plaws ntawm tiam, nrog ntau yam kev ntxhov siab ntawd ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis tsaug zog.

“Pw tsis tsaug zog yog teeb meem kev noj qab haus huv hauv zej zog. Kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg nyob hauv Teb Chaws Asmeskas lub cev pw tsaug zog uas lawv xav tau tiag tiag, "Rebecca Robbins, PhD, postdoctoral nyob hauv Department of Population Health ntawm NYU Langone.

Tab sis kev pw txaus txaus tsuas yog ib feem ntawm qhov teeb meem, tsawg kawg yog nyob rau xyoo txhiab xyoo.

“Kuv xav tias nkees nkees yog lub cev thiab sab sab sab sab sab. Muaj hnub Kuv tsis ua haujlwm hauv kev ua haujlwm lossis kuv yuav mus tsis tau hauv chaw dhia ua si. Hnub ntawd yog hnub phem tshaj vim tias kuv tsis muaj peev xwm txheeb txhua yam ntawm kuv cov npe, ua rau kuv muaj kev ntxhov siab, ”Dan hais Dao, tus kws sau ntawv sau nkauj thiab sau ntawv xov xwm.

“Kuv xav hais tias peb coob leej tau dhau los nrog cov ntaub ntawv, txawm tias yog txuas nrog lub xov xwm uas tsis muaj hnub kawg lossis tshaj tawm txog kev sib raug zoo. Nrog rau yam ntawd cov ntsiab lus overload, peb lub hlwb tawm tsam kom ua tau nrog cov kev xav tau tiag tiag lub neej. Kuv tseem xav, thaum cov tub ntxhais hluas, ntau ntawm peb tau hais dav dav txog kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb txog peb qhov kev khwv noj khwv haus thiab kev sib raug zoo, yog tias tsis hais txog tag nrho lub xeev ntawm lub ntiaj teb. "

Nrog kev tshawb fawb ntau, kws kho mob, thiab ntau txhiab xyoo lawv tus kheej hais tias tias xyoo txhiab muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab yog li sab sab, nws begs cov lus nug: vim li cas?

1. Kev tswj thev naus laus zis: Ua rau koj lub hlwb thiab lub cev hloov

Qhov teeb meem loj tshaj qhov pib ntawm qhov tseeb tsis txaus ntseeg thiab qhov kev xav tau ntau txhiab xyoo muaj nrog kev thev naus laus zis, uas nthuav tawm ob qho tib si ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev sib xyaw kom tsaug zog.

"Ntau tshaj 8 nyob rau hauv 10 txhiab xyoo hais tias lawv pw nrog lub xov tooj ntawm tes tau pom lub txaj, npaj siab yuav tsis nyiam cov ntawv, hu xov tooj, email, nkauj, xov xwm, yeeb yaj kiab, kev ua si thiab kev sawv tom qab," ceeb toom txog kev tshawb nrhiav Pew.

“Txhua tus ntawm peb cov pejxeem, tshwj xeeb yog xyoo txhiab, nyob hauv xovtooj kom txog thaum lub sijhawm peb mus pw. Yog tias peb siv cov cuab yeej ua ntej mus pw, lub teeb xiav nkag mus rau hauv peb lub qhov muag thiab qhov xiav xiav ua rau lub cev muaj zog ntawm kev ceeb toom. Yog tias tsis muaj peb tsis paub txog, peb lub cev raug ntuas kom tsim dheev nruab, "Robbins hais.

Tab sis dhau ntawm cov teebmeem physiological, lub kwj ntawm cov thev naus laus zis txhais tau tias muaj ntau dhau sib tshooj nrog cov ntaub ntawv.

“Cov xov xwm tsis zoo ua rau kuv ntxhov siab kawg. Raws li tus poj niam thiab leej niam ntawm tus ntxhais, pom qhov kev taw qhia peb lub teb chaws yog mus rau hauv kev nyuaj siab kuv tawm. Qhov ntawd tsis yog tseem suav nrog cov teeb meem niaj hnub uas POC, LGBT cov neeg, thiab lwm tus neeg tsawg tau raug yuam nrog, "hais tias Maggie Tyson, tus saib xyuas cov ntsiab lus rau cov vaj tse pib. "Txhua yam nws ua rau kuv ntxhov siab thiab ua rau kuv xav txog qhov kuv tsis xav xav txog nws, uas yog qhov tsis yooj yim sua, thiab nws ntxiv rau qhov kev xav ua kom nkees heev."

Yuav ua li cas holistically tiv

1. Robbins pom zoo kom siv sijhawm li 20 mus rau 60 feeb ntawm tech-sijhawm dawb ua ntej pw. Tau, nws txhais tau tias tso tawm koj lub xov tooj. “Tso da dej, da dej kom sov, los yog nyeem ib phau ntawv. Nws yuav pab hloov lub tswv yim ntawm kev lag luam thiab npaj lub hlwb thiab lub cev rau kev pw tsaug zog. "

2. Hustle kab lis kev cai: Ib qho kev xav thiab, feem ntau, muaj nyiaj txiag kev muaj tiag

Millennials feem ntau tau qhia txog tias kev ua haujlwm nyuaj yuav tau txais lawv rau tom ntej. Tsis tas li ntawd, nrog rau cov nyiaj them tsis muaj chaw nyob thiab vaj tse tsis txaus nyob hauv ntau lub nroog, cov tub ntxhais hluas Asmeskas feem ntau tau tsav los ntawm kev lag luam yooj yim kom khaws tau ib sab-hustle.

“Kuv xav tias ntau txhiab xyoo tau hais thaum muaj hnub nyoog yau tias lawv tuaj yeem ua tiav txhua yam thiab coj mus rau hauv lub ntiaj teb. Rau cov ntawm peb cov uas tau coj cov lus ntawm lub ntsej muag muaj nuj nqis, peb tawm tsam kom rov kho qhov kev cia siab nrog qhov kev muaj tiag. Tus yam ntxwv tuaj yeem ua haujlwm tau, kom txog rau thaum koj ua ntau dhau thiab tsis tuaj yeem ua nws, "Dao hais.

Martin Reed, tus kws paub txog pw kho mob thiab cov kws paub txog Insomnia Coach hais tias, "Hmoov tsis zoo, thaum peb tsis muab peb tus kheej txaus, peb muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub hnyiab."

Reed hais tias, "Yog tias peb pheej saib peb email thaum peb mus txog tsev thaum yav tsaus ntuj, peb yuav ua rau nws tsis muaj zog thiab npaj mus pw." “Tej zaum peb yuav raug ntxias kom coj peb lub tsev ua haujlwm nrog peb thiab ua tiav cov phiaj xwm hauv txaj thaum tsaus ntuj. Qhov no tuaj yeem tsim kev puas siab ntsws ntawm lub txaj thiab ua haujlwm - tsis yog pw tsaug zog - thiab qhov no tuaj yeem ua rau pw tsaug zog nyuaj dua. "

Yuav ua li cas holistically tiv

1. Dao hais tias "Kuv tau tig mus ua las voos feem ntau raws li qhov chaw tawm, ntxiv rau kev tawm dag zog thiab lub cev nyhav," Dao hais. "Ua noj, hiking - txhua qhov uas koj tso tau koj lub xov tooj cia - cov haujlwm no yuav tsum tau muab qhov tseem ceeb tshaj qhov qub."

3. Kev txhawj xeeb txog nyiaj: Los rau lub hnub nyoog xyoo 2008 kev nyiaj txiag

Txog ntau li ntau txhiab xyoo ua haujlwm, lawv kuj tseem xav tias tsis muaj nyiaj them rau cov haujlwm uas lawv ua. Tsis tas yuav hais tias lawv yog ib tus ntawm thawj tiam neeg tu siab uas muaj nuj nqis tsis sib xws ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv.

Qhov 1 ntawm kev ntxhov siab yog nyiaj txiag thiab kev txhawj xeeb txog nyiaj txiag. Tsis yog qhov kev ua haujlwm ntau txhiab xyoo dhau los xyoo 2008 kev poob qis ntawm lub hnub nyoog muaj kev pheej hmoo, ntau tus neeg laus tau tawm hauv tsev kawm qib siab thiab ua haujlwm thaum thawj zaug ntaus, uas tuaj yeem txhim kho ib qho kev xav ntawm kev lag luam ruaj khov, lossis tsis muaj nws, "hais tias Mike Kisch, CEO thiab Co-founder ntawm Beddr, FDA-npe pw hnav.

"Tsis tas li ntawd, saib txog nuj nqis, feem ntau nyiaj txiag ntawm kev ntxhov siab, qhov nruab nrab ib txhiab xyoo thaum muaj hnub nyoog 25 thiab 34 muaj $ 42,000 hauv nuj nqis," Kisch hais.

Dao hais tias, "Muaj tseeb tiag, ntxhov siab txog nyiaj txiag thaum lub sijhawm ua haujlwm dhau mus ua ib txoj haujlwm ua rau lub zog qaug zog," "Nov yog cov lus nug tseeb uas kuv tau nug kuv tus kheej uas yog tus kws sau ntawv sau nqi:" Kuv tsis mob, tab sis kuv puas yuav tsum mus ntsib kws kho mob hnub no? Kuv txawm puas tuaj yeem them nws? Tej zaum, tab sis kuv puas tuaj yeem them taus peb teev uas kuv yuav khwv tau nyiaj? '”

Yuav ua li cas holistically tiv

1. Yog tias koj ntxhov siab txog nyiaj, koj tsis yog koj ib leeg. Thamch los ntawm cov teeb meem thiab cov hauv kev me me los tswj cov kev ntxhov siab nrog ib tus neeg koj ntseeg siab, hais tias Kisch. "Qhov no nws yooj yim xws li muaj ib tug cwj mem thiab ntawv los ntawm koj lub txaj kom ua ib daim ntawv teev tej yam uas koj yuav tsum tau ua rau lwm hnub, zoo dua li qhia koj tus kheej tias koj yuav nco qab thaum sawv ntxov. Koj lub hlwb tsim nyog lub caij nyoog los so. ”

4. Kev coj tus cwj pwm tsis zoo: Ib qho kev mob ntxhov siab

Raws li yuav tsum tau txais, txhua qhov kev ntxhov siab no ua rau tsis txaus siab coj tus cwj pwm, zoo li kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev haus cawv ntau dhau los yog dej cawv, txhua yam ntawm no ua rau muaj kev puas tsuaj nyob rau lub sijhawm pw tsaug zog.

Marissa Meshulam, tus kws qhia zaub mov noj zaub mov thiab kws qhia zaub mov noj zaub mov hauv tsev noj mov hauv Marissa Meshulam tau hais tias "Kev noj zaub mov zoo nyob rau xyoo ib txhiab xyoo hauv Teb Chaws Asmeskas yog ib yam zoo li pluas mov rau pluas tshais, ib qho nyuaj rau noj su, thiab pizza lossis pasta rau noj hmo."

“Cov pluas noj cov zaub mov no yog cov ua kom muaj protein ntau thiab muaj fiber ntau, uas ua rau cov ntshav qab zib thiab cov qis qis. Thaum koj cov piam thaj hauv ntshav tag lawm, koj lub cev ua rau yus sab heev. Txuas ntxiv, cov pluas noj zaub mov no tsis muaj vitamins thiab zaub mov noj, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis haum thiab tom qab ntawd ua rau qaug zog. ”

Tshaj li qhov ntawd, ntau txhiab xyoo muaj feem ntau yuav noj hmo piv rau lwm tiam. Raws li cov kws ntsuas khoom noj khoom haus Christy Brisette, xyoo txhiab yog 30 feem pua ​​yuav noj hmo dua. Nws tau hais tias "Txawm tias ntau xyoo los tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, lawv tseem noj khoom txom ncauj ntau dua thiab muaj txiaj ntsig yooj yim dua lwm tiam, uas txhais tau tias kev xaiv cov zaub mov zoo tsis yog ib txwm tshwm sim,"

Yuav ua li cas holistically tiv

1. “Sim ntsuas kev noj zaub mov kom muaj protein ntau, fiber ntau thiab roj kom txaus rau koj cov ntshav qab zib kom sib luag thiab tiv thaiv cov ntshav siab thiab qis. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hauv koj cov zaub mov yog qhov yooj yim ntxiv cov tshuaj fiber thiab txhawb cov vitamins thiab cov zaub mov, txhua yam yuav pab tiv thaiv kev qaug zog, ”Meshulam hais.

Kev Kho Khoom Noj: Cov Khoom Noj Kom Ntaus Tau Kev Qaug Zog

Meagan Drillinger yog tus kws taug kev ncig thiab kev noj qab haus huv. Nws txoj kev tsom xam yog ua kom tau qhov xav tau ntau tshaj plaws ntawm kev taug kev thaum tswj xyuas lub neej muaj kev noj qab haus huv. Nws cov ntawv sau tau tshwm sim hauv Thrillist, Txiv neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Ncig Ib Lim Tiam, thiab Sij Hawm Tawm Tshiab New York, thiab lwm yam. Mus saib nws qhov blog lossis Instagram.