Lub mis zoo nkauj ntawm txhua lub hnub nyoog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Xav kom koj ob lub mis saib zoo tshaj plaws? Nov yog peb lub tswv yim tu txij nkawm yooj yim los sim hnub no:

1. TSEV KAWM NTAWV

Ib qho kev nqis peev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub mis yog mus yuav ob peb lub tsho zoo nkauj. Sabrena Merrill, Lawrence-Kansas tus kws qhia tus kheej thiab tus kws tshaj lij rau American Council on Exercise hais tias "Ib qho kev tawm dag zog siab, zoo li khiav thiab dhia hlua, tuaj yeem ua rau sagging ntxov ntxov los ntawm kev ncab cov ligaments hauv koj ob lub mis." Qhov tseeb, tus poj niam lub mis txav li peb thiab ib nrab ntiv tes thaum khiav, raws li kev tshawb fawb los ntawm University of Portsmouth hauv tebchaws Askiv.

Txhawm rau txhawm rau tshem tawm sag, nrhiav kev ua kis las ncaws pob nrog cov khob molded cais, uas txhawb nqa lub mis yam tsis muaj squashing, hais tias Merrill. Ob peb hlub: CW-X Ultra Support bra ($ 74; zappos.com) thiab Champion Shape T-back ($ 36; championusa.com). Thaum sim ua cov ris tsho hauv qab no, dhia nce thiab nqis ob peb zaug hauv chav haum; yog tias koj lub mis txav tag nrho, tshawb nrhiav lwm lub npe lossis qhov loj me. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum hloov koj lub tsho khiab mis txhua rau rau lub hlis, nws hais tias, txij li qhov ywj pheej tawg nrog hnav.

2. Txawm tias TIV THAIV TIV THAIV

Txawm tias tawm ntawm daim tawv nqaij "Raws li koj lub hnub nyoog, koj tuaj yeem pib pom cov xim av thiab cov kab zoo ntawm koj lub hauv siab, ntxiv rau ua kom tawv nqaij", hais tias David Bank, kws kho mob tawv nqaij hauv Mount Kisco, New York. Cov tshuaj retinoid qab zib zoo li Renova tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij, ua rau nws zoo li hluas dua. Ib qho kev xaiv hauv chaw ua haujlwm: ob mus rau tsib txoj kev kho mob nrog Fraxel lasel (kwv yees li $ 500 ib zaug), uas tshem tawm cov xim tsis zoo thiab yuam koj lub cev los tsim collagen ntau dua.

3. PUB TSHIAB koj lub POSTURE

Ntau xyoo ntawm kev zaum ntawm lub rooj ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev, ua kom nrawm thiab ua kom koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg tsis muaj zog. "Yog li ntawd, ntau tus poj niam hauv pab pawg hnub nyoog no txav mus tom ntej, uas ua rau lawv lub mis zoo li droopier," Merrill hais. Nws pom zoo kom ua cov kev tawm dag zog lub cev zoo li lub plank kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab lub xub pwg nyom. Lwm yam yuav tsum tau ua: zaum kab, lat rub-downs, thiab yoga pose hu ua cobra.

Tshuaj xyuas rau