4 Txoj Hauv Kev Siv Koj Lub Hlwb Kom Poob

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Cov kws noj zaub mov zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb tsis tuaj yeem pab koj poob phaus yog tias koj lub hlwb tsis nyob hauv qhov kev ua si. Nov yog qee qhov kev daws teeb meem yooj yim los pab koj kom tau txais txoj haujlwm:

Txhawm rau kom poob phaus: Ua nws Koj Xaiv

Bob Harper ntawm NBC hais tias "Yog tias koj tsis npaj siab rau kev txiav txim siab noj qab haus huv, koj yuav tsis tuaj yeem ua raws li kev noj haus lossis kev tawm dag zog," Tus Loser Loj tshaj plaws. Nco ntsoov koj yog hauv kev tswj-tsis muaj leej twg yuam koj ua dab tsi.

QUIZ: Koj puas tau npaj rau kev hloov pauv lub neej loj?

Txhawm rau poob phaus: Tiv thaiv kev tshaib kev nqhis hauv koj lub taub hau

Lisa R. Young, Ph.D., RD, tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus hauv New York University hais tias "Peb coob leej noj tawm ntawm kev dhuav, thaum peb ntxhov siab, lossis thaum peb poob siab," hais tias Lisa R. Young, Ph.D., RD. Lwm zaus koj mus txog rau khoom noj txom ncauj, siv sijhawm ib pliag los txiav txim siab tias koj tshaib plab tiag tiag. Thiab tsis yog pub koj txoj kev xav, sim mus taug kev, sib tham nrog phooj ywg, lossis sau ntawv hauv phau ntawv sau tseg.

COV LUS QHIA: Tsis txhob noj kev xav kom zoo

Txhawm rau kom poob phaus: Ua tiag tiag

Bob Harper hais tias "Nws yuav luag tsis tuaj yeem hloov pauv koj cov zaub mov noj hauv ib hnub," "Thaum koj pib nrog lub hom phiaj me me, zoo li noj pluas tshais txhua txhua hnub rau ob lub lis piam, muaj txoj hauv kev zoo dua koj yuav ncav cuag nws." Thiab kev ntseeg siab txhawb koj tau los ntawm kev ua uas yuav txhawb koj mus rau tom koj lub cim tom ntej-hais, muaj kev noj qab haus huv lossis "mloog zoo" noj su ib yam.

QHOV TSEEM CEEB: Ntxiv ib qho ntawm cov yeej yooj yim no rau koj hnub

Txhawm rau poob phaus: Nrhiav qee qhov kev txhawb nqa

"Cov neeg noj zaub mov uas koom nrog pab pawg txhawb nqa ntawm cov neeg uas muaj lub siab nyiam lub hom phiaj kev noj qab haus huv zoo li yuav ua tiav ntau dua," hais tias Chris Downie, tus sau ntawm Lub Spark: Lub 28-Hnub Breakthrough Plan rau poob yuag, kom haum, thiab hloov koj lub neej. "Muaj ib tus neeg tham nrog thaum koj poob ntawm lub tsheb kauj vab ua rau koj zoo dua rau kev rov qab los."

DIET SUPPORT: Koom nrog ib qho ntawm SHAPE cov pab pawg kom poob phaus ua tiav

Tshuaj xyuas rau