Yuav Nrhiav Li Cas Lub Ntsej Muag Zoo Tshaj Plaws rau Kev Ua Haujlwm

Zoo Siab

• Nws Puas Muaj Kev Ruaj Ntseg Lub Ntsej Muag Lub Ntsej Muag Thaum Ua Haujlwm?
• Yuav Xaiv Lub Ntsej Muag Li Cas Rau Kev Ua Haujlwm
• Lub ntsej muag zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm
• Reebok Lub ntsej muag npog 3-Pack
• Hauv qab Armor Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask
• Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism Face Mask (Pack of 3)
• Maskc Hwm Mos-Khov Cov Neeg Laus Lub Ntsej Muag 10-Pob
• Tshuaj xyuas rau

Kev hnav lub ntsej muag lub ntsej muag rau txhua hnub kev ua ub no yuav siv qee qhov kev hloov kho, txawm tias nws tsuas yog ua kom lub khw muag khoom sai. Yog li yog tias koj ua pa pib hnyav dua thaum lub sij hawm dhia squats, muaj lub caij nyoog zoo koj yuav hnov ​​​​qhov kev xav kom nws tawm.

Hmoov tsis zoo, cov chaw dhia dej muaj npe tsis zoo rau kev kis tus kab mob thiab zoo li ua rau tib neeg sau, yog li lawv yog ib qho ntawm ib puag ncig uas muaj daim npog ntsej muag nthuav dav tuaj yeem them taus tiag. Yog tias koj lub gym tau rov qhib dua thiab koj xav kom xis nyob li sai tau thaum ua haujlwm hauv lub ntsej muag lub ntsej muag, ntawm no yog txhua yam koj yuav tsum paub. (Muaj feem cuam tshuam: Koj Puas Yuav Siv Lub Ntsej Muag Lub Ntsej Muag rau Kev Tawm Sab Nraud Thaum Muaj Tus Kab Mob Coronavirus?

Nws Puas Muaj Kev Ruaj Ntseg Lub Ntsej Muag Lub Ntsej Muag Thaum Ua Haujlwm?

Txog tam sim no, Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob tam sim no pom zoo kom hnav lub ntsej muag tsis yog tshuaj kho mob "nyob rau hauv cov chaw pej xeem thiab thaum nyob ib puag ncig cov tib neeg uas tsis nyob hauv koj tsev neeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum lwm qhov kev cuam tshuam hauv zej zog tsis yooj yim rau kev tswj hwm." Yog li yog tias koj tab tom mus rau sab nraum zoov qhov chaw uas koj yuav tsis nyob ze rau lwm tus, koj tsis tas yuav tsum muaj daim npog ntsej muag. Kev mus ntsib ib lub gym lossis studio lossis ua haujlwm ze rau lwm tus yuav ua rau lub cev nyob deb tsis zoo li.

Qhov ntawd tau hais tias, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) pom zoo tias tib neeg yuav tsum tsis txhob hnav lub ntsej muag lub ntsej muag thaum ua kev tawm dag zog, "vim lub qhov ncauj qhov ntswg tuaj yeem txo lub peev xwm ua pa kom zoo," raws li lub koom haum. Ntxiv rau, tawm hws hauv lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau nws ua pa nyuaj dua, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob uas tsis zoo, raws li WHO lub hauv paus ntawm cov ncauj lus.

Txog tam sim no, tsis tau muaj kev tshawb fawb ntau txog qhov cuam tshuam ntawm kev hnav daim npog ntsej muag thaum qoj ib ce. Qee tus kws tshaj lij ntseeg tias lawv cov txiaj ntsig ntawm kev sib pauv oxygen/carbon dioxide tuaj yeem muaj teeb meem thaum ua haujlwm. "Kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog kev tawm dag zog, thaum hnav lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo," hais tias Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., kws tshuaj ntsuam caj ces thiab tus kws tshawb fawb tseem ceeb rau PN Medical, lub tuam txhab uas tshawb fawb txog thiab ua cov khoom siv plawv. . "Kev hloov pauv ntawm tus qauv ua pa tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis sib xws hauv O₂ / CO₂ roj pauv, ua rau cov pa roj carbon dioxide qis dhau (hypocapnia) lossis siab dua li cov pa roj carbon dioxide (hypercapnia) [hauv cov ntshav]." Qhov ntawd tuaj yeem cuam tshuam rau kev siv oxygen thiab xa mus rau cov leeg thiab lub hlwb, nws hais. "Vim yog cov xwm txheej ntawm lub cev, hnav lub ntsej muag lub ntsej muag thaum ua haujlwm yuav ua rau qaug zog, mob taub hau, ua tsis taus pa, thiab nqaij leeg tsis muaj zog," nws hais. (Faj seeb: Nov yog qhov xwm txheej sib txawv los ntawm kev hnav daim npog qhov ncauj qhia qhov siab.)

Yog tias koj yuav tsum npog lub ntsej muag thaum ua haujlwm, Dr. (Thiab tej zaum xav txog kev txuag HIIT kev tawm dag zog rau lub sijhawm thaum koj tsis tas yuav hnav lub npog ntsej muag.)

Txawm li cas los xij, kev pom zoo ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv yog tias daim npog ntsej muag tej zaum yuav tsis nruj nruj txaus kom coj mus rau qhov tsis zoo CO2 kev tsim kho. "Tus CO2 yuav maj mam nthuav tawm hauv daim npog lub sijhawm," tus sawv cev rau CDC hais Reuters hais txog daim ntaub ntsej muag daim npog ntsej muag feem ntau. "Txawm li cas los xij, theem ntawm CO2 yuav tsim nyob rau hauv lub npog ntsej muag feem ntau ua rau cov neeg raug mob. Tej zaum koj yuav mob taub hau tab sis koj yuav tsis raug kev txom nyem cov tsos mob tshwm sim nyob rau hauv ntau dua CO2. ua rau tsis xis nyob rau ntau yam, suav nrog kev nkag siab rau CO2 thiab tus neeg yuav mob siab rau tshem lub npog ntsej muag, nws tsis zoo li hnav lub npog ntsej muag yuav ua rau hypercapnia. " Kev txhais lus: Cov neeg feem coob yuav tsis pom cov tsos mob hnyav los ntawm hnav daim npog ntsej muag daim ntaub. (Muaj feem cuam tshuam: Koj Puas Ua Haujlwm Tom Qab Tau Txais Kev Tiv Thaiv COVID-19?)

Cov chaw ua si thiab chaw ua haujlwm rov qhib thoob plaws lub tebchaws tau los txog rau lub ntsej muag lub ntsej muag teeb meem sib txawv-qee tus xav kom cov neeg txhawb nqa hnav lub ntsej muag lub ntsej muag thaum lwm tus yog lub ntsej muag lub ntsej muag-xaiv tau. Qee tus nug tias cov neeg saib xyuas hnav lub npog ntsej muag thaum tsis koom nrog kev ua haujlwm siab. Hmoov zoo, yog tias koj yuav tsum hnav lub npog ntsej muag lossis tsuas yog xav hnav ib qho ntawm qhov kev txiav txim siab, muaj ntau txoj hauv kev uas tau tsim los kom yooj yim dua rau kev tawm dag zog.

Yuav Xaiv Lub Ntsej Muag Li Cas Rau Kev Ua Haujlwm

Muaj ib txwm muaj kev lag luam cuam tshuam thaum nws los mus yuav khoom rau lub ntsej muag lub ntsej muag rau kev siv txhua hnub. Qhov nruj nreem-woven daim npog qhov ncauj yog qhov zoo dua nws yuav ua tau, tab sis nws yuav nyuaj rau ua pa. (Qhov ntawd vim tias qhov me me ntawm cov fibers ua rau nws nyuaj rau huab cua thiab cov khoom hla dhau.) Cov paj rwb ntsej muag lub ntsej muag muaj ua ib qho kev xaiv nrov rau kev siv txhua hnub txij li cov khoom siv sib npaug ntawm kev ua pa thiab lub peev xwm los cuab cov pa ua pa.

Thaum koj tawm dag zog, tej zaum koj yuav xav mus ua pa ntau dua li qhov koj xav tau. "Hmoov tsis zoo, peb tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb qhov no, tab sis nws zoo li siv tau los xaiv cov ntaub uas yog lub teeb, ua pa, thiab muaj dej noo thaum xaiv lub npog ntsej muag los ua haujlwm," hais tias Christa van Rensburg, MD, Ph. D., tus kws ncaws pob ncaws pob thiab tawm dag zog, tus kws kho mob rheumatologist, thiab tus thawj coj ntawm kev ncaws pob ncaws pob hauv Tsev Kawm Qib Siab Pretoria hauv South Africa. "Tam sim no qhov kev xaiv ntau yam tshaj plaws yog lub npog ntsej muag uas ua los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm spandex - uas muab me ntsis ntawm stretch - thiab polyester uas hws-wicking thiab breathable. Cov paj rwb, polyesters, los yog cov ntaub ntawv ua tau zoo kuj siv tau thiab siv tau zoo."

Kuj tseem muaj qhov muab thiab coj thaum nws los txog rau qhov haum. "Yuav kom muaj txiaj ntsig zoo, daim npog ntsej muag xav tau kaw nruj nyob ib ncig ntawm lub qhov ntswg thiab qhov ncauj, tab sis qhov ntawd yuav txo qis kev ua pa thiab ua pa," hais tias Dr. van Rensburg. "Qhov zoo tshaj plaws yog xaiv lub npog ntsej muag uas haum nruj, tab sis tseem tso cai rau ua pa kom xis nyob. Nws yuav raug sim thiab ua yuam kev." Vim li qub, qhov ncauj qhov ntswg uas tau tsim nrog cov qauv sab hauv uas tiv thaiv lawv los ntawm kev sib tsoo ntawm koj lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj yuav zoo li xis nyob, nws hais. (Muaj feem cuam tshuam: Koj Puas Yuav Yuav Cov Npog Npog Npog Lub ntsej muag kom tiv thaiv COVID-19?)

Thaum yuav khoom rau lub ntsej muag lub ntsej muag, koj tuaj yeem hla lub qhov ncauj qhov ntswg nrog lub qhov me me nyob ntawm xub ntiag. Lawv tso cai rau kom yooj yim exhalation, tab sis lawv tseem tsis zoo, hais tias Dr. van Rensburg. "Qhov teeb meem yog tias lawv tsuas lim lub nqus pa thiab tsis ua pa. Lub npog qhov ncauj yuav ua haujlwm rau tus neeg hnav vim nws yooj yim dua, tab sis nws, hmoov tsis, yuav tsis muaj lawv cov tee dej."

Workout-friendly face masks tsis nyuaj los ntawm. Cov npe loj ntawm cov ris tsho ua haujlwm tau pib tawm nrog lub qhov ncauj qhov ntswg rau kev ua haujlwm, suav nrog cov uas tau npaj tshwj xeeb rau kev khiav lossis kev qhia. Piv txwv li, Under Armour tsis ntev los no tau tshaj tawm nws cov Sportsmask (Yuav Nws, $ 30, amazon.com, underarmour.com), uas muag tawm hauv ib teev. Nws tau tsim los daws qee qhov kev poob qis ntawm kev ua haujlwm ntawm lub ntsej muag lub ntsej muag. Cara McDonough, tus lwm thawj coj ntawm cov khoom siv thiab ntawv tso cai ntawm Hauv qab Armor. "Tsis tas li ntawd, cov ntaub ntub dej ntub dej txav hws mus rau ib txheej sab hauv kom cov hws tsis tuaj yeem ua rau lub ntsej muag ntawm lub qhov ntswg thiab qhov ncauj, uas tuaj yeem txwv kev ua pa." (Related: Lub ntsej muag lub ntsej muag no ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm, Kuv BF tseem nyiag kuv mus ua haujlwm)

Cov neeg tsim qauv ntawm Reebok kuj tau tsim peb lub ntsej muag lub ntsej muag futuristic tsim. Lawv yog cov tswv yim dawb huv, tab sis lawv tuaj yeem qhia rau yav tom ntej lub ntsej muag lub ntsej muag tsim, nrog cov yam ntxwv xws li lub vaj huam sib luag pom tseeb uas nthuav tawm lub ntsej muag thiab lub cev qoj ib ce ua ke. Txog tam sim no, lub npe muaj peb pob khoom ua pa, rov ua dua tshiab polyester lub ntsej muag lub ntsej muag (Yuav Nws, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Muaj twb muaj ntau lub teeb yuag, ua pa qhov ncauj qhov ntswg rau kev ua haujlwm los xaiv los ntawm, thiab cov tuam txhab activewear tsis muaj qhov tsis ntseeg tias tseem tab tom tsom mus rau kev tsim lub ntsej muag ua haujlwm zoo. Txhawm rau txuas ntxiv kom pom ntau qhov kev xaiv hauv qab no.

Lub ntsej muag zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm

Reebok Lub ntsej muag npog 3-Pack

Yog tias leej twg paub yuav ua li cas ua primo ce ce - suav nrog qee lub ntsej muag zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm - nws yog cov neeg ntawm Reebok. Txhua lub ntsej muag npog ntawm peb lub pob no yog ua los ntawm cov ntaub mos mos, lub teeb yuag (uas yog 93 feem pua ​​​​polyester rov ua dua tshiab, BTW!) uas tuaj yeem tiv taus kev ntxuav tas li thiab hnav uas tuaj yeem rov siv tau lub ntsej muag - thiab tshwj xeeb tshaj yog qhov ncauj qhov ntswg uas koj hnav mus ua haujlwm. Dab tsi ntxiv, cov tub phem no khav theeb ua pa. Tsuas yog coj los ntawm ib tug tsib lub hnub qub Amazon tus neeg tshuaj xyuas uas tau sau tias, "Qhov no tsuas yog daim npog ntsej muag uas kuv tau pom tias tsis 's nqus' thaum kuv ua pa hnyav los ntawm cardio. Nws tsis hnyav heev thaum nws tawm hws thiab nws tsis ua rau kuv tawv nqaij. Kuv zoo siab heev kuv tuaj yeem nres nrhiav daim npog uas tsis ua rau kuv nyuaj siab! "

Yuav nws: Reebok Ntsej Muag Npog 3-Pob, $ 23, amazon.com; 20, ib.com

Hauv qab Armor Sportsmask

Tsis txaus ntseeg ib qho ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm (nws tau muag thawj zaug hauv ib teev), Under Armour Sportsmask tau ua nrog UA Iso-Chill ntaub uas zoo li txias rau qhov kov txawm tias thaum lub caij sov tshaj plaws ntawm nruab nrab lub caij ntuj sov thiab tau tsim hauv UPF 50+ tiv thaiv tshav ntuj kom koj cov tawv nqaij muaj kev nyab xeeb ntawm cov khoom. Raws li tau hais los saum no, nws kuj tau tsim los ua xis hnav rau ntau teev, uas tau txais kev pom zoo los ntawm thawj cov neeg teb thiab cov kws qhia qoj ib yam, raws li ntau txhiab tsib lub hnub qub Amazon tshuaj xyuas. Ib tus neeg yuav khoom txaus siab (uas kuj yog tus kws qhia seev cev thiab tus kws qhia gymnastics) txawm mus hais tias, "Kuv yuav yuav daim npog ntsej muag no." (Kawm: Koj Yuav Tsum Ua Ob Qhov Ncauj Tiv Thaiv Tiv Thaiv Kab Mob Khaus Viv-19?)

Yuav nws: Underarmour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask

Muaj nyob rau hauv ntau yam xim thiab qauv los ntawm dub rau daisies, daim npog ntsej muag zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm tawm yeej cov ntsiab lus kom xis nyob thiab tsis muaj frills. Lub ntsiab lus, yog tias koj tab tom nrhiav lub npog ntsej muag ua pa rau ua haujlwm uas yooj yim plam thiab hws tawm, qhov npog no zoo tshaj rau koj. Tsis yog nws tsuas yog ua los ntawm cov ntaub siv rov ua dua tshiab (sustainability yeej!) tab sis nws kuj boasts noo noo-wicking thiab antimicrobial technology kom koj lub ntsej muag tshiab thoob plaws koj workout.

Yuav nws: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack

Featuring adjustable ear loops and pleated fabric, Athleta's Everyday Masks yog tsim los kom haum ntau lub ntsej muag zoo, yog li koj tuaj yeem txuag tau hws rau lub gym thiab yuav ib lub pob tsib yam tsis tas yuav txhawj txog qhov loj me. Thiab thaum cov xim zoo nkauj no muaj peb txheej ntaub rau kev tiv thaiv tshaj plaws, lawv tau txiav txim siab qee qhov npog qhov ncauj zoo tshaj plaws ntawm kev ua lag luam, ua rau lawv xaiv zoo rau cardio, yoga, thiab txhua qhov kev tawm dag zog nruab nrab. Ib tus neeg yuav khoom txaus siab (leej twg hnav cov npog no txhua hnub hauv chav kawm) hais tias lawv "tus txiv txawm tau hais kom qee qhov [lawv lub qhov ncauj qhov ntswg] rau caij ski!"

Yuav nws: Athleta Txhua Hnub Tsis Hnoos Kho Mob 5-Pob, $ 30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Nrog stretchy, ceev-drying ntaub, Onzie cov ntaub yog touted raws li ib co ntawm qhov zoo tshaj plaws lub qhov ncauj qhov ntswg rau ua hauj lwm tawm uas koj yuav yuav. Cov kev tsim ua pa no ua rau cov hlua mos spandex uas xaub tau yooj yim tom qab koj lub pob ntseg nrog rau lub hnab ntim rau lub lim (Yuav Nws, $ 5 rau 2, onzie.com). Los ntawm cov tsov txaij paj yeeb liab mus rau cov khaub ncaws sov sov, cov ntsej muag ua haujlwm zoo no coj koj cov khaub ncaws ua ke mus rau qib tshiab ntawm cov qauv. (Muaj feem cuam tshuam: Kuv tau sim Kaum Ob Lub Ntsej Muag Lub Ntsej Muag thiab Qhov No Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws)

Yuav nws: Onzie Mindful Masks, $24 $ 14, onzie.com

Uniqlo Airism Face Mask (Pack of 3)

Muaj nyob rau hauv ntau qhov ntau thiab tsawg los ntawm me me mus rau XL, cov qhov ncauj qhov ntswg zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm muaj peb txheej txheej uas suav nrog cov ntaub ntub dej-wicking AIRism npuag, cov lim dej ua kom huv, thiab cov ntaub mesh uas thaiv 90 feem pua ​​​​ntawm UV rays. Thiab txawm tias muaj tag nrho cov khoom siv no, lub ntsej muag npog - uas, tsis ntev los no, los hauv cov rog, xiav, thiab xim av (ntxiv rau OG dub) - tseem suav tias yog ib qho ntawm qhov ncauj qhov ncauj zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog. "Lub npog ntsej muag no tau pom zoo rau kuv los ntawm tus kws qhia qoj ib ce vim kuv tau npaj rov qab mus rau lub gym tab sis ntshai yuav tsum tau ua haujlwm hauv lub npog ntsej muag," sau ib tus neeg tshuaj xyuas. "Qhov haum yog qhov yooj yim heev uas nws zoo li koj tsis muaj dab tsi ntawm koj lub ntsej muag. Nws tseem tau sov me ntsis ua pa thaum koj pib tawg hws tab sis ua tau zoo rau ib teev ntawm kev qhia lub zog!"

Yuav nws: Uniqlo Airism Face Mask (Pack of 3), $15, uniqlo.com

Maskc Hwm Mos-Khov Cov Neeg Laus Lub Ntsej Muag 10-Pob

Thaum nws los txog rau lub qhov ncauj qhov ntswg zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm uas siv tau pov tseg, saib tsis muaj ntxiv dua li cov npog ntsej muag uas tau pom zoo.(Qhov hnyav, Sarah Hyland nyuam qhuav pom pom hnav ib zaug thaum nws txhaj tshuaj tiv thaiv!) Maskc qhov siv ib lub qhov ncauj muaj 3-ply kev tsim kho uas muab A+ pom thiab ruaj ntseg rau koj lub qhov ntswg, qhov ncauj, thiab puab tsaig. Lwm qhov tshwj xeeb tshaj tawm suav nrog kev xav hnyav, tsim qauv ua pa zoo, thiab lub pob ntseg muag muag uas, hauv kev tshuaj xyuas cov lus, "tsis txhob rub [ntawm] pob ntseg!"

Yuav nws: Maskc Premium Soft-Touch Disposable Adult Mask 10-Pack, $18, amazon.com

Cov ntaub ntawv hauv zaj dab neeg no muaj tseeb raws li lub sijhawm nias. Raws li kev hloov tshiab hais txog tus mob coronavirus COVID-19 txuas ntxiv mus, nws muaj peev xwm hais tias qee cov ntaub ntawv thiab cov lus pom zoo hauv zaj dab neeg no tau hloov pauv txij li kev tshaj tawm thawj zaug. Peb txhawb kom koj mus xyuas tsis tu ncua nrog cov peev txheej xws li CDC, WHO, thiab koj lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zos kom paub cov ntaub ntawv tshiab thiab cov lus pom zoo.

Tshuaj xyuas rau