Cov txiaj ntsig ntawm Flaxseed Hmoov

Zoo Siab

• Yuav ua li cas ua kom cov hmoov flaxseed
• Qhov sib txawv ntawm Golden thiab Brown Flaxseed
• Txiv tsawb ncuav mog qab zib nrog flaxseed

Cov txiaj ntsig ntawm flaxseed tsuas yog tau thaum flaxseed hmoov tau noj, vim tias txoj hnyuv tsis tuaj yeem zom cov husk ntawm lub noob no, uas tiv thaiv peb kom tsis tuaj yeem nqus nws cov as-ham thiab muaj nws cov txiaj ntsig.

Tom qab tawg cov noob, cov txiaj ntsig ntawm flaxseed hmoov yog:

• Coj zoo li antioxidant, vim tias nws muaj cov tshuaj lignin ntxiv;
• Kev txo qis o, rau kom muaj cov omega-3;
• Tiv thaiv kab mob plawv thiab mob ntsws, vim yog omega-3;
• Tiv thaiv mob qog noj ntshav mis thiab cov hnyuv, vim tias muaj lignin;
• Txo cov tsos mob ntawm lawm, vim tias nws muaj phytosterols;
• Ntaus quav tawv, raws li nws yog nplua nuj nyob hauv cov fibers.

Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig no, koj yuav tsum haus 10 g ntawm flaxseed txhua hnub, uas yog sib npaug rau 1 tablespoon. Txawm li cas los xij, txhawm rau txo cov tsos mob ntawm lub cev ntas, koj yuav tsum haus 40g ntawm flaxseed ib hnub, uas yog sib npaug txog li 4 diav.

Yuav ua li cas ua kom cov hmoov flaxseed

Txhawm rau kom tau txais qhov txiaj ntsig ntawm qhov flaxseed, qhov zoo tshaj plaws yog mus yuav cov khoom nplej tag nrho thiab zuaj lawv hauv rab hauv qhov ntau thiab tsawg, raws li lawv tau siv. Tsis tas li, flaxseed yuav tsum tau muab cia rau hauv lub thawv tsaus kaw thiab sab hauv lub khob lossis lub tub yees, tsis muaj kev sib cuag nrog lub teeb, vim qhov no tiv thaiv qhov oxidation ntawm lub noob thiab ua kom nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntxiv.

Qhov sib txawv ntawm Golden thiab Brown Flaxseed

Qhov sib txawv ntawm ob hom flaxseed yog tias lub version kub yog nplua nuj nyob hauv qee cov as-ham, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv omega-3, omega-6 thiab cov protein, uas nce cov txiaj ntsig ntawm cov noob no muaj feem rau xim av.

Txawm li cas los xij, cov noob txiv av daj kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo thiab tuaj yeem siv hauv qhov qub los tswj kev noj qab haus huv ntawm lub cev, nco ntsoov nco ntsoov zuaj cov noob ua ntej yuav noj.

Txiv tsawb ncuav mog qab zib nrog flaxseed

Cov khoom xyaw:

• 100 grams ntawm tawg flaxseed
• 4 lub qe
• 3 tsawb
• 1 thiab ½ khob cov suab thaj xim av qab zib
• 1 khob ntawm hmoov nplej dawb
• 1 khob hmoov nplej hmoov nplej
• Khob ntawm txiv maj phaub roj tshuaj yej
• 1 rab diav ci kua zaub

Tus qauv npaj:

Muab cov txiv tsawb, txiv maj phaub roj, qe, qab zib thiab flaxseed hauv tus tov tshuaj ua ntej. Maj mam ntxiv cov hmoov nplej thiab txuas ntxiv ntaus kom txog thaum tus. Ntxiv cov poov kawg thiab sib tov nrog ib rab diav. Tso rau hauv qhov cub nruab nrab preheated rau li 30 feeb lossis kom txog thaum tus pas txhuam hniav tuaj yeem qhia tias dab tsi ua ncuav.

Kawm paub ntau ntxiv txog kev siv cov noob no ntawm Flaxseed Noj.