Cov txaj muag zais zis (Paruresis)

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm lub zais zis txaj muag zoo li cas?
• Dab tsi ua rau muaj lub ntsej muag txaj muag?
• Yuav kho tus yam ntxwv ntawm lub zais zis li cas?
• Cov tshuaj kho mob siv
• Cov tshuaj noj kom zam
• Hlwb txhawb nqa
• Dab tsi yog cov nyom rau lub zais zis txaj muag?
• Dab tsi yog qhov kev pom ntawm kev txaj muag zais zis?

Dab tsi yog txaj muag zais zis?

Lub ntsej muag zais zis, tseem hu ua paruresis, yog qhov xwm txheej uas tib neeg ntshai siv chav da dej thaum lwm tus nyob ze. Raws li qhov tshwm sim, lawv tau ntsib kev txhawj xeeb tseem ceeb thaum lawv yuav tsum siv chav dej hauv qhov chaw pej xeem.

Cov neeg uas txaj muag zais zis tuaj yeem sim kom tsis txhob mus ncig, ua si nrog lwm tus, thiab txawm tias ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Tej zaum lawv yuav muaj teeb meem tso zis rau cov neeg thov tshuaj rau tsev kawm ntawv, haujlwm, lossis kis las.

Kwv yees li ntawm 20 lab tus tib neeg hauv Asmeskas tau cuam tshuam los ntawm lub zais zis. Los ntawm cov menyuam me rau cov neeg laus, tus mob tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog.

Lub ntsej muag zais zis yog kho tau zoo.

Cov tsos mob ntawm lub zais zis txaj muag zoo li cas?

Cov neeg uas txaj muag zais zis muaj qhov ntshai tsam tso zis rau hauv chav dej hauv tsev so lossis lwm tus, txawm yog nyob hauv tsev. Lawv yuav sim "ua kom" lawv tus kheej siv chav dej, tab sis pom tias lawv tsis tuaj yeem siv. Feem ntau, cov neeg txaj muag yuav sim hloov lawv tus cwj pwm kom tsis txhob muaj chav siv hauv chav dej. Piv txwv li:

• zam kev xwm txheej hauv zej zog, mus ncig, lossis sijhawm mus ua haujlwm vim muaj kev ntshai tias yuav tau mus tso zis hauv zej zog
• haus dej kom tsawg kom tsis txhob tso zis ntau
• muaj kev xav ntxhov siab thaum xav txog lossis thaum sim siv chav dej hauv tsev so, xws li lub plawv dhia ceev, tawm hws, tshee tshee, thiab txawm tsaus muag.
• ib txwm saib xyuas cov chav dej uas tsis muaj dab tsi los yog tsuas muaj ib chav dej
• mus tsev dhau hnub so noj su los yog lwm yam kev so kom tso zis thiab tom qab ntawd rov qab mus ua si
• sim siv chav dej kom ntau nyob hauv tsev yog li lawv yuav tsis tau mus ntsib sawv daws

Yog tias koj cov kev mob tshwm sim tsis tu ncua los yog tau hloov pauv koj txoj kev noj qab haus huv ntau vim yog zais zis txaj muag, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Dab tsi ua rau muaj lub ntsej muag txaj muag?

Cov kws kho mob cais plam zais zis ua lub ntsej muag zoo siab. Thaum muaj kev ntxhov siab thiab qee zaum ntshai yuav yog qhov kev xav txuam nrog kev zais zis, cov kws kho mob feem ntau tuaj yeem txuas qhov ua rau mus rau ntau yam. Cov no suav nrog:

• cov xwm txheej ib puag ncig, xws li keeb kwm ntawm kev hais lus cem, kev thuam, lossis txaj muag los ntawm lwm tus txog kev siv chav dej
• caj dab ntxiv rau kev ntxhov siab
• kev muaj sia hauv lub cev, suav nrog keeb kwm ntawm kev mob uas yuav cuam tshuam lub peev xwm tso zis

Txawm hais tias cov kws kho mob txiav txim siab txaj muag zais lub ntsej muag ntshai, nws tsis yog qhov mob hlwb. Txawm li cas los xij, nws qhia txog kev mob hlwb uas tsim nyog txhawb nqa thiab kho mob.

Yuav kho tus yam ntxwv ntawm lub zais zis li cas?

Kev kho rau lub zais zis txaj muag feem ntau yog koom nrog kev txhawb nqa kev mob hlwb thiab qee zaum siv tshuaj kho. Koj tus kws kho mob yuav tsum ntsuas koj kom ntseeg tau tias koj tsis muaj qhov mob puas uas ua rau koj muaj peev xwm tso zis. Yog tias koj tau txais qhov zais zis zais txaj muag, koj yuav tsum tau kho nrog txoj kev npaj ua ntu zus rau koj cov kev mob tshwm sim thiab qhov ua rau.

Cov tshuaj kho mob siv

Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj rau lub zais zis txaj muag uas kho lub zais zis lossis ib qho teeb meem ntxhov siab twg. Txawm li cas los xij, cov tshuaj tsis yog ib txwm muaj lus teb thiab tsis tau muab pov thawj rau qhov zoo tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj lub ntsej muag txaj muag.

Piv txwv ntawm cov tshuaj kom kho tus mob zais zis suav nrog:

• ntxhov siab vim tshuaj siv tshuaj, xws li benzodiazepines zoo li alprazolam (Xanax) lossis diazepam (Valium)
• Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, xws li fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), lossis sertraline (Zoloft)
• alpha-adrenergic blockers uas so cov leeg ntawm koj lub zais zis kom nws siv chav dej yooj yim dua, xws li tamsulosin (Flomax)
• cov tshuaj siv kom txo tau qhov mob tso zis, xws li bethanechol (Urecholine)

Cov tshuaj noj kom zam

Ntxiv nrog rau kev kho mob kom txo tau lub zais zis zais cia, koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov tshuaj los txiav txim seb koj puas noj tshuaj uas yuav ua rau nws nyuaj rau tso zis. Piv txwv ntawm cov no suav nrog:

Anticholinergics, xws li:

• atropine
• glycopyrrolate (Robinul)

Noradrenergic tshuaj uas ua rau kom ntau dua ntawm norepinephrine nyob rau hauv lub cev, xws li:

• venlafaxine (Effexor XR) Kev Siv Tshuaj
• Qaum teb qaum teb (Pamelor)
• lub qhov muag (Wellbutrin)
• atomoxetine (Strattera)

Cov kws kho mob tau sau tseg ntau yam ntawm cov tshuaj no ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Hlwb txhawb nqa

Kev nyuaj siab mob hlwb rau zais zis tuaj yeem suav nrog kev kho tus cwj pwm kev xav, lossis CBT. Hom kev kho no koom nrog tus kws kho mob kom paub txoj kev txaj muag zais zis tau hloov koj tus cwj pwm thiab kev xav thiab maj mam nthuav tawm koj rau cov xwm txheej uas koj tuaj yeem daws koj cov kev ntshai. Txoj hau kev no tuaj yeem siv nyob txhua qhov chaw ntawm 6 txog 10 ntu kev kho. Kev kwv yees 85 ntawm 100 tus neeg tuaj yeem tswj hwm lawv lub zais zis txaj muag nrog CBT. Kev koom tes hauv online lossis hauv tus neeg pab txhawb kuj tseem tuaj yeem pab ua.

Dab tsi yog cov nyom rau lub zais zis txaj muag?

Lub ntsej muag zais zis tuaj yeem muaj ob qho tib si sib xyaw thiab lub cev. Yog tias koj tuav koj cov zis ntev dhau lawm, koj yuav muaj kev pheej hmoo mob txeeb zig zoo li ntxiv rau txoj hlab ntsws hauv lub plab uas siv los mus tso zis. Koj kuj tseem tuaj yeem muaj lub raum pob zeb, mob ua pob zeb ua haujlwm thiab lub qog ua kua rau lub pob zeb vim tias koj txoj kev nqus dej tsawg.

Qhov kev ntxhov siab ntsig txog qhov zais zis ua rau txaj muag tuaj yeem ua rau koj hloov pauv koj tus cwj pwm kom tsis txhob tawm mus rau hauv cov pej xeem. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj kev sib raug zoo nrog phooj ywg thiab tsev neeg thiab cuam tshuam koj lub peev xwm kev ua haujlwm.

Dab tsi yog qhov kev pom ntawm kev txaj muag zais zis?

Cov ntsej muag zis yog kho tau mob. Yog tias koj muaj lub ntsej muag txaj muag, koj tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab thiab tuaj yeem tso zis hauv zej zog. Txawm li cas los xij, kev pabcuam kev noj qab haus huv thiab kev mob hlwb uas xav tau koj kom ua tiav rau lub hom phiaj no yuav siv sijhawm, uas tuaj yeem nyob txhua qhov chaw nyob ib hlis dhau ib xyoos.