Raum Kuaj Mob Cancer: Zaub Mov Noj Kom Haum thiab Zam Txim

Zoo Siab

• Dab tsi los noj
• Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• Tag nrho nplej thiab starches
• Cov nqaij ua haujlwm
• Dab tsi yuav tsum zam
• Cov khoom noj uas muaj ntsev ntau
• Khoom noj muaj phosphorous siab
• Dej ntau dhau
• Thaum kho
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Raws li American Cancer Society, ntau dua 73,000 Asmeskas yuav kuaj mob qee hom mob qog noj ntshav rau lub xyoo no.

Txawm hais tias tsis muaj kev noj haus zoo rau cov neeg nyob nrog qog noj raum, kev noj zaub mov zoo tseem ceeb heev rau kev tswj lub cev kom noj qab haus huv thiab tswj cov kev mob tshwm sim los ntawm kev kho mob cancer.

Yog tias koj nyob nrog kev mob raum, koj noj dab tsi tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev xav nyob ib hnub dhau ib hnub. Tshawb nrhiav cov zaub mov twg koj yuav tsum tau noj ntau, yam khoom noj twg koj yuav tsum zam, thiab kev hloov noj haus dab tsi kom cia siab thaum kho.

Dab tsi los noj

Noj zaub mov zoo, yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg uas muaj mob raum.

Koj cov kev xav noj zaub mov zoo nyob ntawm hom kev kho mob koj noj nyob rau theem thiab theem ntawm koj qhov mob qog noj ntshav. Tab sis muaj ob peb yam zaub mov koj yuav tsum ua kom mob siab rau tag nrho koj cov zaub mov:

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov tshuaj fiber ntau thiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab tshuaj dawb. Lawv kuj tseem yuav pab txo qis qib roj thiab tswj koj cov ntshav qab zib. Koj yuav tsum ua kom muaj li ntawm 5 txog 10 servings ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub los ntawm ntau yam los ntawm txhua txhua hnub.

Tag nrho nplej thiab starches

Tag nrho cov qhob cij nplej, cov txhuv qus, thiab cov nplej zom tseem yog cov muaj zog zoo tshaj plaws. Lawv kuj tseem nplua nuj nyob hauv fiber, hlau, thiab B vitamins.

Qee cov nplej muaj ntau muaj phosphorus thiab potassium. Ob qhov no tuaj yeem tsim teeb meem yog tias koj noj ntau ntawm cov tshuaj thaum koj lub raum tsis ua haujlwm tsis txaus. Yog li, nws tsim nyog kuaj nrog koj tus kws kho mob hais txog cov khoom noj uas muaj whole grain yuav zoo rau koj.

Cov nqaij ua haujlwm

Cov nqaijrog yog qhov tsim nyog ntawm txhua tus neeg noj mov, vim lawv pab tsim thiab tswj cov leeg nqaij. Tab sis muaj cov protein ntau dhau rau ib tug neeg uas mob raum yuav ua kom cov zaub mov muaj zaub mov hauv cov hlab ntshav. Qhov no yuav ua rau cov tsos mob zoo li nkees, xeev siab, thiab mob taub hau.

Tham nrog kws kho mob lossis tus kws zwm tshuaj noj zaub mov hais txog qhov nyiaj yog thiab hom protein zoo tshaj nyob hauv koj cov khoom noj.

Dab tsi yuav tsum zam

Ob peb yam zaub mov tuaj yeem ua rau koj lub raum cuam tshuam txog lub raum. Noj cov zaub mov no kom tsim nyog los sis zam rau lawv:

Cov khoom noj uas muaj ntsev ntau

Ntsev tuaj yeem cuam tshuam rau cov kua dej hauv koj lub cev thiab ua rau cov ntshav siab. Qhov no tuaj yeem ua rau txhua lub raum ua haujlwm tsis zoo.

Cov zaub mov siav muaj cov ntsev ntau, yog li nws yog qhov zoo rau koj kom tsis txhob:

• cov khoom noj ceev
• cov kaus poom zaub mov
• cov khoom noj txom ncauj ua ntsev
• deli nqaij

Thaum tsim nyog, siv cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom rau qhov tsw qab es tsis txhob ua ntsev. Txawm li cas los xij, yog tias koj siv tshuaj ntsuab txawv, nrhiav nrog koj tus kws kho mob.

Khoom noj muaj phosphorous siab

Phosphorousis yog ib yam tshuaj lom neeg tsim nyog rau kev tswj lub cev pob txha. Tab sis rau cov neeg muaj mob raum, nws yuav txhim koj cov hlab ntshav thiab ua rau cov tsos mob zoo li khaus thiab mob tej pob txha.

Yog tias koj tsis tau tawm tsam nrog cov tsos mob no, koj yuav xav txo qis koj cov zaub mov muaj phosphorus zoo li:

• noob
• txiv ntoo
• taum
• txoj kev ua tej tes ua xua

Dej ntau dhau

Kev ua haujlwm ntau dhau kuj yuav tsim teeb meem rau cov neeg muaj mob raum. Txo lub raum ua haujlwm tuaj yeem cuam tshuam koj cov zis thiab ua rau koj lub cev khaws cia cov kua dej ntau dhau.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg yuav tsum haus dej kom ntau, tab sis siv zog los saib xyuas koj li kua dej kom koj tsis txhob noj ntau dhau.

Thaum kho

Nws nquag yuag poob thaum mus kho mob raum. Koj yuav pom tias koj saj rau qee yam zaub mov tau hloov. Tej yam uas siv los ua kev rov hais dua rau koj yuav tsis ua rau koj txob, thiab tej zaum tseem yuav ua rau koj xeev siab tsis zoo.

Siv kev sim thiab qhov yuam kev los nrhiav qee cov khoom noj uas tsis ua rau koj tsis xis nyob. Tsom rau kev noj mov lawv thaum muaj kev nthwv dej tuaj.

Txawm hais tias koj tsis hnov ​​tshaib plab heev, sim koj qhov zoo tshaj plaws los noj mov kom noj kom koj lub zog nyob ib hnub dhau ib hnub. Yog tias koj muaj teeb meem noj mov kom puv, nws yuav pab tau kom koj cov pluas mov sib faib mus rau tsib lossis rau qhov me dua li siv ob lossis peb qhov loj.

Kev kho mob cancer tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab ua rau koj kis tau yooj yim. Yuav tsum ceev faj ntxiv thaum npaj thiab khaws cia koj cov zaub mov.

Ntxuav koj cov khoom kom huv, thiab paub tseeb tias cov zaub mov zoo li nqaij, nqaij qaib, thiab qe yog zaub noj tau zoo. Cais cov zaub mov nyoos xws li sushi, qwj ntses, thiab zaub ntsuab, thiab tsis txhob haus cov mis tsis tau ua kua lossis kua txiv.

Nqa Nyiaj

Khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab zam cov zaub mov uas yuav ua rau lub raum ua teeb meem yuav pab koj muaj zog, ua kom noj qab haus huv, thiab nquag siv dag zog. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis pab neeg noj qab haus huv ua ntej muaj kev hloov pauv rau koj li kev noj haus. Ntxiv thiab, qhia cov kev mob tshwm sim tshiab uas koj pom sai li sai tau.