Vim li cas Kettlebells yog huab tais rau hlawv Calories

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Muaj qhov laj thawj yog vim li cas thiaj muaj coob tus neeg nyiam kev qhia kettlebell-tom qab txhua tus, leej twg tsis xav kom tag nrho lub cev tiv thaiv thiab ua haujlwm cardio uas tsuas siv sijhawm ib nrab teev? Thiab txawm tias tsis txaus ntseeg ntau, American Council on Exercise (ACE) txoj kev tshawb pom pom tias tus neeg nruab nrab tuaj yeem hlawv 400 calories hauv tsuas yog 20 feeb nrog kettlebell. Qhov ntawd yog ib qho amazing 20 calories ib feeb, los yog sib npaug ntawm kev khiav ib mais 6 feeb! [Tweet qhov tseeb no!]

Dab tsi ua rau kev ua haujlwm zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum piv nrog cov khoom hnyav xws li barbells lossis dumbbells? "Koj tab tom txav mus rau hauv lub dav hlau sib txawv ntawm kev txav mus los," hais tias Laura Wilson, tus thawj coj ntawm lub phiaj xwm rau KettleWorX. "Hloov chaw tsuas yog nce thiab nqis, koj yuav txav mus rau ib sab thiab sab hauv thiab tawm, yog li nws muaj txiaj ntsig ntau dua.

Raws li qhov tshwm sim, Wilson hais tias, koj xaus rau kev siv koj cov leeg stabilizer ntau dua li hauv kev cob qhia qhov hnyav, uas txhais tau hais tias muaj calorie ntau ntau thiab kev ua haujlwm tua neeg rau koj lub hauv paus. Tag nrho cov no ua rau kettlebell kev qhia tsis yog tsuas yog zoo rau poob phaus tab sis kuj rau kev txhim kho qib qoj ib ce; ACE txoj kev tshawb fawb pom tias yim lub lis piam ntawm kettlebell kev cob qhia ob zaug hauv ib lub lis piam txhim kho lub peev xwm aerobic los ntawm yuav luag 14 feem pua ​​​​thiab lub plab lub zog los ntawm 70 feem pua ​​​​ntawm cov neeg koom. "Koj tab tom nrhiav ntau cov leeg ntau dua li koj xav nrog kev qhia ib txwm muaj," Wilson piav qhia.

Hais txog: Killer Kettlebell Workout

Yog tias koj npaj txhij dhia ntawm lub tsheb ciav hlau kettlebell, tsis txhob cia li nqa qhov hnyav thiab pib viav vias. Daim ntawv kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev ntseeg tias koj tsis raug mob thaum ua kettlebell qoj ib ce. Pib nrog lub teeb kettlebells thiab mus ntsib tus kws qhia paub kettlebell (txheeb xyuas koj lub gym kom pom tias cov chav kawm tau muaj) kom kawm paub txoj hauv kev los qhia. Tom qab ntawv txheeb xyuas txhua yam ntawm peb cov kettlebell ce ntawm no!

Ntau los ntawm POPSUGAR Qoj:

5 Kev tawm dag zog los tiv thaiv kev raug mob

10 Txoj Kev Kom Poob Poob Hauv Chav Ua Noj

Daim Ntawv Qhia Almond Zog Bar

Tshuaj xyuas rau