Khiav Lub Hauv Paus

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm tus neeg ua haujlwm hauv lub hauv caug yog dab tsi?
• Dab tsi ua rau tus neeg mob lub hauv caug?
• Yuav ua li cas thiaj paub tias cov neeg lub hauv caug raug txheeb xyuas?
• Yuav ua li cas tus neeg sib tw lub hauv caug raug kho?
• Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau tus neeg khiav ntawm lub hauv caug?

Khiav lub hauv caug

Kev khiav ntawm lub hauv caug yog lub sijhawm nquag siv los piav qhia ib qho ntawm ntau qhov xwm txheej uas ua rau mob ncig ntawm lub hauv caug, kuj hu ua tus mob patella. Cov xwm txheej no suav nrog kev mob hauv caug ua ntej, mob pob txha mos, mob chondromalacia patella, thiab iliotibial band syndrome.

Raws li lub npe pom zoo, kev khiav haujlwm yog ib qho kev ua haujlwm feem ntau ntawm tus neeg ua haujlwm hauv lub hauv caug, tab sis kev ua haujlwm uas pheej ntxhov siab rau lub hauv caug txha tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam. Qhov no suav nrog kev taug kev, caij ski, caij tsheb kauj vab, dhia, caij kauj vab, thiab ncaws pob.

Raws li Harvard Medical School, kev ua haujlwm lub hauv caug feem ntau muaj nyob hauv cov poj niam ntau dua li cov txiv neej, tshwj xeeb yog cov poj niam hnub nyoog nruab nrab. Cov neeg uas rog dhau los yog cov muaj kev cuam tshuam tshwj xeeb.

Cov tsos mob ntawm tus neeg ua haujlwm hauv lub hauv caug yog dab tsi?

Tus cwj pwm ntawm tus neeg ua lub hauv caug yog lub npub, mob mob nyob ib puag ncig lossis tom qab ntawm lub hauv caug, lossis patella, tshwj xeeb tshaj yog qhov chaw nws ntsib ntawm qis dua ntawm tus neeg zej zog lossis pojniam.

Koj yuav hnov ​​mob thaum:

• taug kev
• nce toj los sis nqis ntaiv
• zaum khooj ywb
• txhos caug
• khiav
• zaum los sawv
• zaum ntev ntev nrog lub hauv caug khoov

Lwm cov tsos mob muaj xws li o thiab pob tw los yog sib tsoo hauv caug.

Xws li tus kabmob iliotibial band syndrome, qhov mob yuav luag mob nyob rau sab nraud ntawm lub hauv caug. Qhov no yog qhov twg iliotibial band, uas khiav los ntawm lub ntsag mus rau sab ceg qis, txuas rau tibia, lossis tuab dua, sab hauv pob txha ntawm sab ceg qis.

Dab tsi ua rau tus neeg mob lub hauv caug?

Qhov mob ntawm tus neeg ua haujlwm hauv lub hauv caug tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua pa ntawm cov nqaij mos los yog hauv ob sab ntawm lub hauv caug, hnav lossis tawv nqaij pob txha mos, lossis cov leeg mob. Ib qho ntawm cov hauv qab no kuj tuaj yeem pab txhawb kev ua kom lub hauv caug:

• siv ntau dhau
• kev raug mob rau lub hauv caug
• misalignment ntawm lub hauv caug
• ua tiav lossis ib nrab tshem tawm ntawm lub hauv caug
• tiaj tus taw
• tsis muaj zog los yog nruj cov leeg leeg
• tsis txaus ncab ua ntej ua exercise
• mob caj dab
• lub pob cij txha tawg
• plica mob syndrome lossis mob synovial plica syndrome, uas txoj kab hauv ob leeg sib txuas ua ke zuj zus

Muaj qee kis, mob pib nraub qaum lossis duav thiab kis tau rau ntawm lub hauv caug. Qhov no hu ua "mob mob."

Yuav ua li cas thiaj paub tias cov neeg lub hauv caug raug txheeb xyuas?

Txhawm rau paub tseeb tias kev kuaj mob ntawm lub hauv caug lub hauv caug, koj tus kws kho mob yuav tau txais keeb kwm tiav thiab ua tiav kev soj ntsuam lub cev uas yuav suav nrog ntsuas ntshav, xoo duab, tsom iav MRI, lossis CT scan.

Yuav ua li cas tus neeg sib tw lub hauv caug raug kho?

Koj tus kws kho mob yuav kho kom zoo rau qhov laj thawj, tab sis feem ntau, kev khiav ntawm lub hauv caug tuaj yeem kho tau zoo yam tsis muaj kev phais mob. Feem ntau, thawj kauj ruam ntawm txoj kev kho yog xyaum NQI:

• So: Txav tsis txhob ua kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug.
• Dej khov: Txhawm rau txo qhov mob thiab o, siv cov dej khov los yog ib pob dej khov rau hauv caug rau hauv caug txog 30 feeb ib zaug thiab zam kom tsis txhob muaj cua sov rau hauv caug.
• Ntsuas: Qhwv koj lub hauv caug nrog txoj hlua khi lossis lub tes tsho txhawm rau txhawm rau o tab sis tsis txhob zawm dhau ua rau o tuaj hauv qab ntawm lub hauv caug.
• Qhov siab: Tso ib lub hauv ncoo rau hauv qab koj lub hauv caug thaum zaum lossis pw yuav tiv thaiv kom txhob o ntxiv. Thaum muaj qhov o tuaj yeem ua kom siab, ua kom txhais ko taw nce siab saum lub hauv caug thiab lub hauv caug siab dua qib theem ntawm lub siab.

Yog tias koj xav tau kev kho mob ntxiv, koj tuaj yeem noj qee yam tsis haum tshuaj siv tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAIDs), xws li tshuaj aspirin, ibuprofen, thiab naproxen. Acetaminophen, cov tshuaj ua kom nquag plias nyob hauv Tylenol, kuj tuaj yeem pab tau. Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov tshuaj no, tshwj xeeb yog tias koj muaj lwm yam mob lossis noj lwm yam tshuaj noj.

Thaum qhov mob thiab o tuaj lawm, koj tus kws kho mob yuav qhia kom muab kev tawm dag zog tshwj xeeb los yog kev tawm dag zog lub zog los kho koj lub hauv caug lub zog thiab cov lus txav. Tej zaum lawv yuav kaw koj lub hauv caug lossis muab ib daim ntawv txhawb koj los txhawb ntxiv thiab pab kom qhov mob tsis taus. Koj kuj tseem yuav tsum tau hnav cov khau ntxig ntxig hu ua orthotics.

Kev phais mob tuaj yeem pom zoo yog tias koj pob txha mos raug puas ntsoog lossis yog tias koj lub hauv caug yuav tsum raug kuaj dua.

Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau tus neeg khiav ntawm lub hauv caug?

American Academy of Orthopedic Surgeons pom zoo cov hauv qab no los tiv thaiv tus neeg hauv caug:

• Nyob zoo lawm. Nco ntsoov tias koj qhov kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb yog qhov zoo. Yog tias koj lub cev rog dhau lawm, tham nrog koj tus kws kho mob hais txog kev tsim txoj kev npaj ua kom yuag.
• Ncab. Ua ib qho chaw sov li tsib feeb ua ntej los ntawm kev qoj ib ce ua ntej koj khiav lossis ua ib qho haujlwm uas ua rau ntxhov siab rau lub hauv caug. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia ua kom ib ce ua kom koj lub hauv caug yooj yim thiab tiv thaiv kev txob txob.
• Maj mam nce kev cob qhia. Tsis txhob nrawm ntxiv qhov kev siv ntawm koj txoj kev tawm mus. Hloov chaw, muab hloov zuj zus ntxiv.
• Siv cov khau kom haum. Yuav cov khau zoo nrog lub zog poob siab, thiab ua kom lawv haum thiab ua kom zoo. Tsis txhob khiav rau cov khau uas tsis dhau lawm. Hnav orthotics yog tias koj muaj taw tiaj tus.
• Siv daim foos khiav kom zoo. Ua kom lub hauv paus nruj kom tiv thaiv tau koj tus kheej kom txhob khoov dhau mus rau sab nraud lossis sab nraud, thiab ua kom koj lub hauv caug khoov. Sim khiav ntawm lub ntsej muag muag thiab du. Zam kev khiav ntawm cov pob zeb. Taug kev lossis khiav hauv zigzag qauv thaum nqis qis qis qis.