Cov txiaj ntsig ntawm Ujjayi Pa thiab Yuav Ua Li Cas

Zoo Siab

• Yuav ua li cas ua ujjayi ua pa
• Cov txiaj ntsig zoo yog dab tsi?
• Txog kev mob kheesxaws thiab kev siv tshuaj kho
• Rau kev nyuaj siab
• Rau hypothyroidism
• Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm yoga?
• Hauv qab kab

Raws li Central Michigan University, ujjayi ua pa yog txheej txheem uas tso cai rau koj ua kom koj lub siab nqig los ntawm kev xav txog koj ua pa.

Qhov no pab koj dhau qhov kev xav uas yuav cuam tshuam koj ntawm koj lub xeev qhov kev xav.

Siv nyob rau hauv kev xyaum ntawm yoga, nws tseem tsim lub suab uas pab koj nyob rau hauv synchronizing koj taw nrog koj ua pa.

Nws yog qhov ntau ntawm pranayama (ua pa tswj) siv thaum asana (lub cev lub cev / ua rau lub cev) kev coj ua.

Hauv yoga, kev ua pa yog qhov tseem ceeb - qee zaum tseem ceeb dua - raws li lub cev ua.

Ujjayi ua pa tseem tseem hu ua:

• yeej ua tsis taus pa
• dej hiav txwv ua tsis taus pa
• nab ua tsis taus pa
• ntxhi pa
• snoring ua pa
• ujjayi pranayama

Yuav ua li cas ua ujjayi ua pa

Raws li National Library ntawm Tshuaj Kho Mob, nyob rau hauv ujjayi ua pa, ob qho tib si ua pa thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ntswg.

Raws li koj nqus tau thiab tso pa tawm:

• Ua kom koj lub qhov ncauj.
• Txwv koj lub caj pas mus rau lub sijhawm uas koj ua pa nrov nrov ua suab nrov, yuav luag zoo li snoring.
• Tswj koj cov pa nrog koj cov diaphragm.
• Cia koj cov lus qhia tso pa thiab tso pa tawm mus ntev.

Qhov no tuaj yeem siab zoo thiab ntsuas kom zoo.

Thaum xub thawj, nws yuav zoo li koj tsis tau txais huab cua tsis txaus, tab sis cov txheej txheem yuav tsum ua kom yooj yim nrog kev xyaum.

Cov txiaj ntsig zoo yog dab tsi?

Raws li Lub Chaw Hauv Tebchaws ntawm Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Siv Lub Cev, thiab Kev Xiam Oob Qhab, ujjayi ua pa tuaj yeem:

• txhim kho koj cov kev xav
• tso cov nro thoob plaws lub cev
• tswj kev kub thiab txias ntawm lub cev, ua kom sov lub tub ntxhais ntawm sab hauv

Txog kev mob kheesxaws thiab kev siv tshuaj kho

A qhia tias kev ua pa yoga tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog, ntxhov siab, thiab lub hlwb zoo ntawm lub neej rau cov neeg muaj mob qog nqaij hlav uas tau txais kev siv tshuaj kho mob.

Cov kws tshawb nrhiav tau xaus lus tias cov kev tshawb pom zoo no yuav tsum muaj kev pom zoo hauv kev kawm ntau dua.

Rau kev nyuaj siab

Ib qho kev qhia hais tias cov tsos mob cuam tshuam tsawg dua rau cov neeg uas muaj qhov tsis txaus siab thaum lub sijhawm koom nrog kev pab yoga nrog rau kev ua pa ua pa.

Rau hypothyroidism

Txoj kev kawm me me koom nrog cov neeg uas muaj hypothyroidism hauv kev ua pa yoga. Cov txiaj ntsig tau pom muaj txiaj ntsig zoo ntawm lawv lub zog.

Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb soj ntsuam los txhawb qhov kev thov, ntau tus kws qhia yoga ntseeg tias kev xyaum yoga tsom rua ujjayi ua pa tuaj yeem sib luag tag nrho cov kab mob endocrine, yog li muaj txiaj ntsig rau cov neeg muaj cov thyroid.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm yoga?

qhia tias yoga, uas yuav suav nrog ua pa ujjayi, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua neej, xws li:

• paub pw tsaug zog
• txo cov kev ntxhov siab
• txhawb kev tawm dag zog kom cuag ncua
• txhawb nqa kom noj qab haus huv

Hauv qab kab

Ujjayi ua pa yog cov qauv ntawm kev ua tsis taus pa tswj siv yoga.

Nws yog txheej txheem uas tsom rau kev ua pa ntawm lub qhov ntswg thiab zawm koj lub caj pas kom ua lub suab zoo ib yam li lub qaj.

Muaj ntau tus txiaj ntsig uas tuaj yeem pom tau los ntawm ujjayi ua pa, suav nrog:

• kev ua tau zoo zuj zus
• nro tso tawm
• tswj lub cev kub