Yuav kho tus mob Triceps Tendonitis li cas

Zoo Siab

• Xub thawj kev kho mob
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Corticosteroid kev txhaj tshuaj
• Platelet-nplua nuj ntshav (PRP) kev txhaj tshuaj
• Kev kho lub cev
• Luj tshib khoov thiab ncaj
• Fabkis ncab
• Zoo li qub triceps ncab
• Phuam tsis kam
• Kev phais mob
• Tendon kho
• Txuas ntawm
• Ua rau
• Cov tsos mob
• Rov qab
• Cov mob me
• Muaj mob sib haum-rau-hnyav
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Triceps tendonitis yog ib qho mob ntawm koj lub cev triceps, uas yog cov leeg tuab ntawm cov nqaij sib txuas uas txuas koj cov leeg triceps rau sab nraub qaum. Koj siv koj txoj leeg triceps kom ncaj koj sab caj npab rov qab tom qab koj tau khoov nws.

Cov leeg mob triceps tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau, feem ntau los ntawm kev ua haujlwm lossis kev ua haujlwm, xws li cuam pob. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim vim kev raug mob sai rau txoj leeg.

Muaj ntau ntau cov tswv yim kho kho rau triceps tendonitis thiab ib qho twg siv yog nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm cov mob. Taug kev los ntawm qee cov kev kho mob hauv qab no.

Xub thawj kev kho mob

Kev kho thib ib-kab mob rau triceps tendonitis yog tsom rau kev txo qhov mob thiab o thaum tiv thaiv kev raug mob ntxiv.

Cov lo lus RICE yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov thaum pib kho cov leeg mob triceps:

• R - SoCov. Zam kev tsiv lossis kev ua ub no uas yuav ntxiv ua rau xeeb txob lossis puas koj txoj leeg triceps.
• Kuv - IceCov. Siv dej khov rau thaj chaw rau thaj tsam li 20 feeb nyob rau ib hnub ob peb zaug los pab kom qhov mob thiab o.
• C - Kev PomCov. Siv cov ntaub qhwv los yog qhwv los qhwv thiab muab kev txhawb nqa rau thaj chaw kom txog thaum tsis muaj o tuaj.
• E - Kom Siab TshajCov. Khaws cov cheeb tsam cuam tshuam tsa siab dua qib koj lub siab kuj pab kom o.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yuav tom khw (OTC) tuaj yeem siv los pab kho mob thiab o. Qee cov piv txwv suav nrog ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), thiab tshuaj aspirin.

Nco ntsoov tias menyuam yaus yuav tsum tsis txhob muab tshuaj aspirin rau, vim qhov no tuaj yeem ua rau ib qho mob hnyav hu ua Reye's syndrome.

Cov Tshuaj Kho Mob

Yog tias cov kev khomob thib ib tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob yuav hais qhia ib co tshuaj ntxiv los kho koj lub pob txha leeg zaum triceps.

Corticosteroid kev txhaj tshuaj

Corticosteroid kev txhaj tshuaj tuaj yeem pab txo kom txhob mob thiab o. Koj tus kws kho mob yuav txhaj tshuaj rau thaj chaw ib ncig ntawm koj lub cev triceps leeg.

Qhov kev kho no tsis pom zoo rau cov leeg mob uas tau ntev dua li peb lub hlis, raws li tau txais cov tshuaj steroid ntau dua tuaj yeem ua rau cov leeg muaj zog thiab ua rau muaj kev raug mob ntxiv.

Platelet-nplua nuj ntshav (PRP) kev txhaj tshuaj

Koj tus kws kho mob tseem yuav hais kom txhaj cov platelet-nplua nuj plasma (PRP) txhaj rau koj cov leeg. PRP koom nrog kev ntsuas koj cov ntshav thiab mam li cais tawm cov ntshav thiab lwm yam ntshav txuam nrog kev kho kom zoo.

Qhov kev npaj no yog tom qab ntawd txhaj rau thaj chaw ib puag ncig koj lub cev triceps leeg. Vim tias cov leeg nqaij tau tso ntshav tsis zoo, qhov kev txhaj tshuaj tuaj yeem pab muab cov khoom noj khoom haus los txhawb txoj kev kho.

Kev kho lub cev

Kev kho lub cev kuj tseem yog ib txoj hauv kev los pab kho koj tus mob triceps leeg. Nws tsom siv ib qho kev pab cuam ntawm kev ua tib zoo xaiv kev qoj ib ce kom pab ntxiv dag zog thiab ncab koj cov leeg triceps.

Hauv qab no yog qee qhov piv txwv ntawm kev qoj ib ce yooj yim uas koj tuaj yeem ua. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog no, uas yog ua qee qhov kev ua dhau hwv sai dhau tom qab raug mob yuav ua rau koj muaj mob.

Luj tshib khoov thiab ncaj

1. Kaw koj ob txhais tes rau hauv lub nrig xoob ntawm koj ob sab.
2. Tsa ob sab tes rau sab kom lawv txog qib xwb pwg.
3. Maj mam qis koj ob txhais tes, ncaj rau koj lub lauj tshib kom txog thaum koj txhais tes rov nyob ntawm koj ob sab.
4. Rov ua 10 txog 20 zaug.

Fabkis ncab

1. Thaum sawv ntsug, npuaj koj cov ntiv tes ua ke thiab tsa koj txhais tes saum taub hau.
2. Khaws koj ob txhais tes khi thiab koj lub luj tshib kom ze koj lub pob ntseg, txo koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, sim chwv koj sab saud.
3. Tuav txoj hauj lwm qis rau 15 txog 20 vib nas this.
4. Rov ua 3 txog 6 zaug.

Zoo li qub triceps ncab

1. Kho koj sab caj npab kom koj lub luj tshib nyob ntawm 90 degrees. Hauv txoj haujlwm no koj txhais tes yuav tsum ua nrig ntawm koj lub nrig sab hauv.
2. Siv nrig nrig ntawm koj sab caj npab los thawb lub qhib xib teg ntawm koj sab tes, zawm cov leeg triceps sab nraub qaum koj sab caj npab.
3. Tuav li 5 feeb.
4. Rov ua 10 zaug, zawm koj txoj kev triceps ntau npaum li koj tuaj yeem tsis muaj mob.

Phuam tsis kam

1. Tuav ib qho kawg ntawm txoj phuam hauv txhua qhov ntawm koj txhais tes.
2. Sawv ntsug nrog koj sab caj npab raug mob saum koj lub taub hau thaum lwm sab caj npab nyob tom qab koj nraub qaum.
3. Tsa koj txhais tes raug mob mus rau saum qab nthab thaum siv lwm sab tes rub maj mam muab txoj phuam.
4. Tuav txoj haujlwm rau 10 vib nas this.
5. Rov ua 10 zaug.

Kev phais mob

Qhov zoo dua yog tias triceps leeg raug tswj kho siv ntau yam kev kho mob, xws li so, tshuaj noj, thiab kho lub cev.

Txawm li cas los xij, yog tias qhov kev puas tsuaj rau koj cov triceps leeg yog qhov hnyav lossis lwm txoj hauv kev tsis tau ua haujlwm, koj yuav tsum tau phais mob los kho koj cov leeg mob. Qhov no ib txwm pom zoo nyob rau hauv cov kis mob uas cov leeg muaj qee los yog txhaus.

Tendon kho

Triceps leeg leeg kho lub hom phiaj rov qab kho cov leeg ntawm qhov chaw ntawm lub luj tshib hu ua olecranon. Lub olecranon yog ib feem ntawm koj lub ulna, ib qho ntawm cov pob txha ntev ntawm koj sab caj npab. Cov txheej txheem ib txwm ua nyob rau hauv kev siv tshuaj loog, txhais tau tias koj yuav tsis nco qab thaum phais mob.

Caj npab cuam tshuam yog immobilized thiab kev phais ua tiav. Thaum uas cov leeg leeg tau ua tib zoo xyuas, cov cuab yeej hu ua pob txha los yog lub pob ntseg suture muab tso rau hauv cov pob txha uas txuas cov leeg raug mob mus rau olecranon nrog kev pab ntawm sutures.

Txuas ntawm

Thaum muaj mob yuav tsis tuaj yeem kho pob txha ncaj qha, yuav tsum muaj pob txha coj los txhom rau. Thaum qhov no tshwm sim, ib feem ntawm cov leeg ntawm qhov chaw lwm qhov hauv koj lub cev tau siv los kho kho koj cov leeg leeg uas raug mob.

Tom qab phais, koj txhais caj npab yuav immobilized nyob rau hauv ib qho chaw me lossis txhaws. Raws li ib feem ntawm koj txoj kev rov qab los koj yuav tau muaj kev tawm dag zog lub cev lossis kev tawm dag zog tshwj xeeb uas koj yuav tsum tau ua kom rov tau txais lub zog thiab ntau yam kev txav ntawm koj sab caj npab.

Ua rau

Cov kab mob triceps tuaj yeem tsim qeeb qeeb thaum lub sijhawm lossis dheev, vim raug mob hnyav.

Kev siv rov ua dua tuaj yeem tso kev ntxhov siab rau txoj leeg thiab ua rau cov kua muag me. Raws li cov kua muag ntau ntxiv, mob thiab o tuaj yeem tshwm sim.

Qee qhov piv txwv ntawm kev txav uas tuaj yeem ua rau triceps leeg mob xws li cuam pob, siv rab rauj, lossis ua lub rooj zaum nias ntawm lub chaw dhia ua si.

Ib qho ntxiv, qee yam tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau ntawm kev mob hlwb, suav nrog:

• qhov nce sai npaum li cas nyuaj los yog ntau zaus koj tau ua qhov rov ua dua
• tsis txhob ua kom sov lossis ncab ib puag ncig zoo, tshwj xeeb yog ua ntej ua si lossis ncaws pob
• siv tus txheej txheem tsis tsim nyog thaum ua qhov kev rov ua dua
• siv anabolic steroids
• muaj ib tug mob mus ntev xws li mob ntshav qab zib lossis mob rheumatoid

Triceps tendonitis tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov raug mob hnyav, xws li poob mus rau koj sab caj npab lossis txhais caj npab khoov duav ncaj ncaj.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias txhua yam ntawm cov leeg mob tau raug kho kom raug. Yog tias nws tsis yog, koj yuav muaj kev pheej hmoo loj dua, raug mob hnyav lossis tsim kua muag dua.

Cov tsos mob

Qee qhov tsos mob uas qhia tias koj tuaj yeem muaj triceps tendonitis muaj xws li:

• kev ua tiav ntawm thaj chaw ntawm koj lub triceps, xub pwg, lossis lub luj tshib
• mob uas tshwm sim thaum koj siv koj cov leeg triceps
• pub tsawg ntawm cov lus tsa suab hauv koj txhais caj npab
• su lossis thaj chaw o tuaj sab nraub qaum koj sab caj npab, ze rau ntawm lauj tshib
• tsis muaj zog nyob rau hauv lossis ib puag ncig koj lub triceps, lauj tshib lossis xub pwg
• lub suab nrov lossis nrov thaum lub sijhawm raug mob

Rov qab

Cov neeg feem ntau uas muaj tus mob triceps leeg yuav zoo rov qab los nrog kev kho kom haum.

Cov mob me

Feem ntau ntawm cov leeg me yuav siv li ob peb hnub so, icing, thiab OTC daws qhov mob kom yooj yim, hos cov neeg mob hnyav lossis mob hnyav yuav siv sijhawm ntau lub lis piam lossis ntau hli kom rov zoo los.

Yog tias koj xav tau kev phais mob los kho koj txoj kev mob triceps, koj txoj kev rov qab los yuav koom nrog lub sijhawm pib ntawm immobilization tom qab ntawd los ntawm kev kho lub cev lossis kev kho kom rov zoo. Lub hom phiaj yog txhawm rau nce lub zog thiab ntau yam kev txav ntawm txhais caj npab cuam tshuam.

Muaj mob sib haum-rau-hnyav

Ib qho tshaj tawm tias tus neeg mob niaj hnub phais mob rau lub pob tw triceps nraus tau zoo tag nrho rau lub hlis tom qab kev phais. Txawm li cas los xij, ib qho hauv txhais tes cuam tshuam kuj tseem yuav tshwm sim.

Txawm hais tias muaj mob hnyav npaum li cas ntawm koj cov leeg mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhua tus neeg kho kho kom zoo sib txawv. Koj yuav tsum nco ntsoov ua tib zoo ua raws li koj txoj kev kho mob.

Ib qho ntxiv, nws yog qhov tseem ceeb kom rov qab los ua txhua yam maj mam. Yog tias koj rov qab sai sai, koj yuav kis mob ntxiv rau qhov koj raug mob.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Feem ntau ntawm triceps tendonitis tuaj yeem daws qhov siv thawj kab kev saib xyuas. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob tham txog koj tus mob thiab seb yuav kho nws li cas kom zoo dua.

Yog tias ob peb hnub tau dhau mus thiab koj cov tsos mob tsis pib txhim kho nrog kev saib xyuas tus kheej, pib ua kom tsis zoo, lossis cuam tshuam rau koj cov haujlwm txhua hnub, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob.

Hauv qab kab

Muaj ntau txoj kev kho tau rau triceps tendonitis, suav nrog:

• so thiab icing
• kev tawm dag zog lub cev
• tshuaj noj
• kev phais mob

Feem ntau ntawm cov pob txha caj qaum yuav yooj yim dua li ob peb hnub ntawm kev kho mob hauv tsev thaum mob nyhav mus rau mob hnyav tuaj yeem siv sijhawm ntau lub lim tiam lossis qee zaum siv ntau hli. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhua tus neeg kho mob sib txawv thiab ua raws nraim li koj cov phiaj xwm kho mob.