7 cov txiaj ntsig ntawm kev hla hlua (thiab yuav ua li cas thiaj pib hla)

Zoo Siab

• Hlab hlua tsis poob phaus?
• Yuav pib dhia hlua li cas

Hlaws cov hlua ua haujlwm qeeb, hlawv cov calories thiab tshem tawm lub plab los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog. Hauv tsuas yog 30 feeb ntawm qhov kev qoj ib ce no nws muaj peev xwm ua kom poob txog 300 calories thiab ua rau koj lub duav, plab, pob tw thiab plab.

Kev dhia hlua yog kev ua qoj ib ce aerobic, vim nws ua rau cov leeg mob thiab lub plawv dhia thiab lub ntsws ua pa. Yog li, cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev hla hlua yog:

1. Txhim kho cov mob lub cev;
2. Lub suab lub musculature;
3. Hlawv cov calories;
4. Txhawb nqa qhov kev xav zoo;
5. Tsim cov kev sib xyaw ua kom lub cev muaj zog, khov kho thiab sib npaug;
6. Txhim kho cov peev txheej cardiorespiratory;
7. Pab kom poob phaus.

Txawm hais tias nws yog kev tawm dag zog zoo nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qee qhov kev tiv thaiv thaum dhia hlua, xws li ua qhov kev tawm dag zog ntawm qhov chaw tiaj thiab siv khau ntaub zoo nrog lub ncoo zoo, kom txo qis kev cuam tshuam ntawm lub hauv caug thiab tiv thaiv kev raug mob thiab haus dej thaum ua haujlwm lub cev.

Piv txwv li kev hla kev tsis haum rau cov neeg muaj rog, laus, cev xeeb tub thiab muaj teeb meem sib koom ua ke, nws tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau lub hauv caug, pob taws thiab lub duav.

Txheeb xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev tawm tsam thiab kev ceev faj koj yuav tsum ua raws li cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Hlab hlua tsis poob phaus?

Kev dhia hlua tuaj yeem, qhov tseeb, yog hom kev tawm dag zog zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav kom poob ceeb thawj, txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tau zoo dua thaum ua kev tawm dag zog nrog txoj hlua tseem muaj nrog kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev yuag. Raws li kev dhia hlua yog ib qho kev ua tau zoo thiab ua tiav ntau yam, raws li nws ua tiav, cov metabolism hauv kev ua kom nrawm, txhawb nqa qhov kev poob phaus thiab txhawb kev poob phaus.

Saib ua piv txwv ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov neeg uas xav kom poob phaus.

Yuav pib dhia hlua li cas

Thaum pib, koj yuav tsum dhia qis thiab dhia tsuas yog thaum txoj hlua hla ntawm koj txhais ko taw rau 1 feeb, tom qab ntawd 1 feeb so, kom txog 20 feeb nyob rau hauv tag nrho. Tus cwj pwm tseem ceeb heev: lub ntsej muag ncaj, tig mus rau pem hauv ntej thiab cog lus ntawm cov leeg plab yog qhov tsim nyog los xyuas kom meej qhov ua tau ntawm lub ce.

Ib qho kev kawm xaiv los dhia hlua thiab nce kev siv nyiaj ntau yuav tsum ua kom qoj ib ce nyob hauv ib ncua sij hawm. Ntawd yog, dhia hlua rau 1 feeb thiab so li 1 feeb kom txog thaum lub sijhawm tau teev tseg ua ntej pib kev qoj ib ce. Nyob rau hauv txoj kev no, nws muaj peev xwm ua kom ceev cov metabolism thiab, yog li, hlawv cov calories.

Txawm li cas los xij, txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv lub cev hnyav nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob noj cov zaub mov muaj rog thiab qab zib thiab nqis peev rau cov khoom noj uas nce metabolism, xws li qhiav thiab dej xas ntsuab, thiab xyaum kev tawm dag zog uas nyiam tsim cov leeg, xws li kev qhia txog kev hnyav, piv txwv.