9 mob raws plab

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau cem quav
• Yuav ua li cas zam

Cem quav, tseem hu ua cem quav lossis tso quav pob txha, feem ntau yog cov poj niam thiab cov neeg laus thiab feem ntau tshwm sim vim cov tshuaj hormones hloov pauv, txo lub cev ua si lossis los ntawm kev noj haus tsis muaj fiber ntau thiab haus dej tsawg thaum nruab hnub.

Cem quav yog ib qho xwm txheej uas ua rau ntau ntau thiab tsis xis nyob vim yog cov tsos mob cuam tshuam, uas yog:

1. Ntau kev rau siab khiav tawm;
2. Cov ntaub qhwv tawv tawv heev thiab qhuav;
3. Cov quav uas ua rau los ntshav thaum tawm mus;
4. Hnov txog kev khiav tawm tsis tiav;
5. Mob plab tsis tu ncua thiab tsis xis nyob;
6. Kev xav ntawm cov roj ntau dhau;
7. O lub plab;
8. Moodiness thiab yooj yim txob taus;
9. General malaise.

Tsis tas li ntawd, qee tus neeg kuj tseem yuav hnov ​​mob, zoo li qia, nyob hauv thaj chaw hauv siab, uas tshwm sim vim yog cov roj av ntau ntxiv thiab nce siab hauv cov hnyuv, uas kawg thawb lwm qhov ntawm lub plab zom mov.

Vim tias txoj hnyuv siv yog qhov nyuaj thiab feem ntau yog mob, nws yog ib qho rau cov neeg uas muaj tawv ncauj ntev los tseem muaj qhov quav txau qhov quav lossis txoj hlab ntshav. Feem ntau, cem quav yuav ua rau pom tias mob plab hnyuv, qhov ntawd yuav muaj qhov tso quav dub los sis los ntshav, yuag yuag yam tsis muaj qhov ua kom yuag thiab nkees heev yuav pom. Kawm txhawm rau txheeb xyuas cov tsos mob ntawm txoj hnyuv quav.

Dab tsi ua rau cem quav

Lub plab zom zaws yog tshwm sim los ntawm cov khoom noj kom muaj fiber ntau hauv kev noj haus, tsis muaj dej ntau thiab tsis muaj kev qoj ib ce. Ntxiv rau, kev puas siab puas ntsws, xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab, tuaj yeem cuam tshuam txoj hnyuv thiab ua rau cem quav. Kawm paub ntau ntxiv txog cov ua rau cem quav.

Yuav ua li cas zam

Txhawm rau zam kom tsis txhob cem quav, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tawm dag zog lub cev, haus dej kom ntau thiab noj zaub mov kom tsim nyog, suav nrog kua txiv hmab txiv ntoo nrog tev thiab zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv fiber, xws li hmoov nplej thiab cov zaub mov tsaus dua. Saib seb kev cem quav ua li cas.

Tsis tas li ntawd, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom mus rau chav dej thaum twg koj xav zoo li nws thiab zaum hauv qhov chaw raug kom pab txoj kev tso quav los ntawm txoj hnyuv thiab tsis ua rau tsis xis nyob. Kawm yuav tso quav li cas.

Saib ntxiv hauv kev yees duab hauv qab no seb cov khoom noj tuaj yeem pab daws cov tsos mob kom tawv ncauj li cas: