Yuav Ua Li Cas Ntev Koj Cov Telomeres nrog Kev Ua Si - Thiab Vim Li Cas Koj Yuav Xav Ua

Zoo Siab

• Cardio yog poj huab tais rau Lengthening koj Telomeres
• Yuav Ua Li Cas Taug Qab Koj Li Telomere Qoj
• Tshuaj xyuas rau

Ntawm cov lus qhia sab nraud ntawm txhua tus chromosome hauv txhua lub cell ntawm koj lub cev dag cov protein ntau hu ua telomeres, uas tiv thaiv koj cov noob los ntawm kev puas tsuaj. Koj yuav xav ua kom koj lub luag haujlwm ua haujlwm kom cov telomeres ntev thiab muaj zog. Tom qab tag nrho, DNA noj qab nyob zoo txhais tau tias koj noj qab haus huv.

Thiab cov xov xwm zoo yog tias koj tuaj yeem tsis tsuas yog tswj koj lub telomeres ' vibrancy tab sis txawm rov tsim kho (aka lengthen) lawv tom qab hnav (los ntawm kev ntxhov siab, tsis tsaug zog, thiab lwm yam) - thiab ua tau kom lawv kuaj xyuas ib ntus. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Hack Koj Li Telomeres kom Qub Hnub Nyoog thiab Nyob Ntev Dua)

Cardio yog poj huab tais rau Lengthening koj Telomeres

Puas tau txij li kev tawm dag zog tau pom los txhim kho telomeres-los ntawm kev txhawb lub cev tsim cov enzyme telomerase-cov lus nug tau hais txog txoj kev ua haujlwm zoo tshaj plaws. Txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm University Clinic ntawm Saarland hauv tebchaws Yelemes pom tias ib leeg 45-feeb jog spiked telomerase ua haujlwm hauv kev tawm dag zog rau ob peb teev tom qab, thaum lub tshuab hnyav hnyav ib txwm muaj me ntsis los tsis muaj txiaj ntsig. Tom qab ua haujlwm tawm peb zaug hauv ib lub lis piam rau rau lub hlis, cov joggers-raws li pab pawg HIIT (hloov plaub-feeb nyuaj khiav nrog sib npaug jogs)-pom 3 mus rau 4 feem pua ​​​​nce hauv telomere ntev; pawg hnyav tau pom tsis hloov.

Vim tias tag nrho lub plawv dhia siab dua thaum ua kev ua siab ntev thiab ua haujlwm ib ntus txhawb cov hlwb uas nyob hauv peb cov hlab ntsha, qhov no ua rau muaj kev nce hauv telomerase (thiab nitric oxide synthase), hais tias tus thawj coj kev tshawb fawb Christian Werner, MD "Yog li nws yog qhov pib zoo li. koj tau tso nyiaj rau hauv tus account antiaging txhua zaus, "nws hais.

Tseem, koj tsis xav kom poob qhov hnyav, hais tias tus kws tshawb fawb qoj ib ce Michele Olson, Ph.D., a Cov duab Brain Trust pro: "Kev kawm tiv thaiv yog tus yuam sij rau kev tswj cov leeg thiab pob txha thaum peb muaj hnub nyoog." (Ntau cov ntaub ntawv: Qhov zoo tshaj plaws Anti-Aging Workout koj tuaj yeem ua)

Yuav Ua Li Cas Taug Qab Koj Li Telomere Qoj

Kev loj hlob ntawm cov kev pabcuam kuaj caj ces txhais tau hais tias tus neeg ua haujlwm nruab nrab tuaj yeem pom tias haum lawv cov telomeres li cas. Ntawm cov chaw dhia dej zoo li NY Muaj zog hauv Mamaroneck, New York, cov tswvcuab tuaj yeem kuaj lawv cov telomeres, tom qab ntawd tau txais phiaj xwm kev tawm dag zog tus kheej. Thiab TeloYears hauv tsev DNA cov khoom siv ($ 89, teloyears.com) siv cov ntiv tes ntiv tes los ntsuas koj lub hnub nyoog ntawm tes raws li qhov ntev ntawm telomere.

"Kuv pom zoo kom ntsuas koj lub telomeres txhua tsib txog 10 xyoo kom pom tias koj muaj hnub nyoog li cas," hais tias Michael Manavian ntawm Greenwich DX Sports Labs, uas ua haujlwm ntsuas ntawm NY Strong.

Thiab nyob rau lub sijhawm no, ua raws tus thawj coj ntawm tus kws qhia Jillian Michaels, uas nws phau ntawv tshiab, Cov 6 Keys, nthuav tawm cov tswv yim txhawb kev tshawb fawb los pab koj lub cev lub hnub nyoog zoo dua: "Kuv ib txwm suav nrog HIIT kev cob qhia hauv kuv txoj kev tswj hwm-zoo li yoga, uas tau pom tias txo qis kev ntxhov siab thiab yog li pab khaws telomeres."

Tshuaj xyuas rau