Tus Sau: Marcus Baldwin
Hnub Kev Tsim: 14 Lub Rau Hlis Ntuj 2021
Hloov Hnub: 12 Lub Kaum Ib Hli Ntuj 2024
Anonim
Kob Nag - Danial Xiong Feat.Ntxhoo Yaj 「Official Audio」
Daim Duab: Kob Nag - Danial Xiong Feat.Ntxhoo Yaj 「Official Audio」

Zoo Siab

Kev ncab ntawm cov nqaij yog tshwm sim thaum cov leeg mob ncab ntau dhau, vim yog siv zog ntau dhau los ua ib yam haujlwm twg, uas tuaj yeem ua rau cov nqaij puas nyob rau hauv cov leeg.

Sai li uas qhov ncab tshwm sim, tus neeg yuav hnov ​​mob hnyav rau ntawm qhov chaw raug mob, thiab tseem yuav pom tias qhov ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab tsis ua haujlwm. Txhawm rau kom txo qhov mob thiab txhawb nqa rov qab cov leeg sai sai, nws raug nquahu kom so cov leeg raug mob thiab siv dej khov, ntxiv rau kev siv tshuaj tiv thaiv mob lossis kev siv dag zog hauv qee kis.

Cov tsos mob ntawm leeg leeg mob

Cov tsos mob ncab tshwm sim thaum muaj ntau ncab lossis sib sib zog ntawm cov leeg nqaij, cov qhov tseem ceeb yog:

  • Mob hnyav ntawm qhov chaw ncab;
  • Poob ntawm cov leeg khov;
  • Txo cov khoom lag luam txav;
  • Txo dua yooj.

Raws li qhov mob ntawm qhov raug mob, qhov ncab tuaj yeem muab faib ua:


  • Qeb 1, nyob rau hauv uas muaj ncab ntawm cov leeg los yog cov leeg pob txha, tab sis tsis muaj kev sib tawg. Yog li, qhov mob me dua thiab nres tom qab li ib asthiv;
  • Qeb 2, nyob rau hauv uas muaj kev so me me hauv cov leeg nqaij los yog leeg, uas ua rau mob hnyav tshaj plaws, kev rov zoo dua nyob rau 8-10 lub lis piam;
  • Qeb 3, uas yog tus cwj pwm los ntawm tag nrho cov kev sib tsoo ntawm cov leeg lossis leeg leeg, ua rau cov tsos mob xws li mob hnyav, o thiab kub ntawm thaj chaw raug mob, kev rov qab los yog sib txawv ntawm 6 lub hlis txog 1 xyoos.

Ob hom kev raug mob no tshwm sim ntau ntxiv nyob rau hauv cov leeg sab hauv, sab nraud thiab sab nraud thiab hauv plab thiab plab hlaub, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim rau sab nraub qaum thiab npab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas sai li sai tau cov kev mob tshwm sim ntawm kev ncab tshwm sim, tus neeg tawm tswv yim txog orthopedist lossis kws kho mob thiaj li hais tias qhov mob hnyav tau raug soj ntsuam thiab kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws yog qhia.

Dab tsi yog qhov txawv ntawm kev ncab thiab ncab?

Qhov tsuas yog qhov txawv uas tshwm sim ntawm kev ncab thiab ncab cov leeg yog qhov twg raug mob tshwm sim:


  • Ncab Mus Nqaij: kev raug mob tshwm sim hauv cov leeg nqaij liab, uas yog thaj chaw nruab nrab ntawm cov leeg.
  • Nqaij pob leeg: kev raug mob tshwm sim hauv txoj leeg lossis koom nrog cov leeg leeg cov leeg pob tw, uas yog qhov chaw haum rau cov leeg thiab cov leeg sib koom tes, ze rau qhov sib koom ua ke.

Txawm hais tias lawv muaj tib qho laj thawj, cov tsos mob, kev faib tawm thiab kev kho, lawv yuav tsum tsis txhob siv sib hloov, vim lawv muaj lub ntsiab sib txawv, vim tias qhov chaw raug mob tsis zoo li qub.

Cov tseem ceeb ua

Qhov tseem ceeb ua rau kev ncab thiab cuam tshuam yog qhov kev siv zog ntau dhau los ua cov leeg ua pob, xws li hauv kev sib tw, ncaws pob, ntaus pob lossis pov pob, piv txwv. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txav dheev, lub sijhawm ntev, lub zog lub cev lossis cov cuab yeej kev qhia tsis txaus.

Txhawm rau paub tseeb tias cov nqaij ncab, orthopedist tuaj yeem qhia tias MRI lossis kev kuaj mob ultrasound ua los soj ntsuam seb puas muaj kev ncab lossis sib sib zog ntawm cov leeg nqaij, ntxiv rau kev suav nrog cov tsos mob nthuav tawm los ntawm tus neeg.


Yuav kho tus mob li cas

Kev kho mob ntawm cov nqaij mob ncab yuav tsum tau qhia los ntawm tus kws kho mob raws li cov tsos mob tau nthuav tawm, qhov tshwm sim ntawm kev kuaj mob thiab qhov mob ntawm qhov raug mob, nrog kev siv tshuaj los tiv thaiv mob los daws cov tsos mob thiab qoj ib ce uas nyiam rov qab tau nquag qhia rau cov leeg mob. Cov. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau so yog thaum pib mob thiab ua kom nws qhuav nrog dej txias lossis dej khov 3 mus rau 4 zaug ib hnub.

Saib daim yeeb yaj kiab hauv qab no rau cov lus qhia ntxiv rau kev ncab mob thiab kev kho mob:

Peb Qhia

6 Lub tswv yim noj hmo tsis muaj txim rau kev poob phaus

6 Lub tswv yim noj hmo tsis muaj txim rau kev poob phaus

Koj mu t ev lo ntawm kev ua haujlwm, koj nkee , thiab koj xav pub koj txoj kev xav-peb tau txai tag nrho vim li ca noj hmo ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem muaj kev tawm t am. Tia yog vim li ca peb th...
Jack LaLanne Yuav Tau 100 Hnub no

Jack LaLanne Yuav Tau 100 Hnub no

Kev ib tham tawm hw ntawm Equinox lo i cov kua txiv hmab txiv ntoo t hiab tom qab kev tawm dag zog yuav t i tau ua ib yam yog tia nw t i yog rau cov lu dab neeg qoj ib ce Jack LaLanne. Tu "Godfat...