Koj Puas Yuav Dhau Kev Ua Phem Rau Kev Ua Si?

Zoo Siab

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Ib qho kev sib cav loj tshaj plaws hauv kev raug mob kis las yog qhov kub lossis dej khov ua haujlwm zoo dua hauv kev kho cov leeg nqaij-tab sis yuav ua li cas yog tias qhov mob khaub thuas tsis zoo tsuas yog ua kom sov, tab sis tsis zoo? Hloov tawm, icing cov leeg raug mob yuav tsis pab ua kom lub sijhawm rov qab los lossis kho cov leeg nqaij, qhia ib daim ntawv tshiab uas tau nthuav tawm lub lim tiam dhau los ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb. (Qhov kev kho yooj yim tshaj plaws? Zam lawv pib nrog! 5 Lub Sijhawm Koj Muaj Kev Nyuaj Siab Rau Kev Ua Si.)

Cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Australia tau kho cov nas nrog cov nqaij sib kis-uas yog cov nqaij pob txha pob txha, qhov kev kis mob kis thib ob tshaj plaws tom qab raug kab mob-nrog dej khov ziab li tsib feeb ntawm qhov raug mob rau 20 feeb tag nrho. Piv nrog rau cov nas raug mob uas tsis tau txais kev pab, pawg dej khov tau qis dua cov hlwb thiab cov hlab ntsha siab dua rau thawj peb hnub - xov xwm zoo, txij li ob qho tib si ua rau o. Txawm li cas los xij, tom qab xya hnub, lawv yeej muaj cov kab mob inflammatory ntau ntxiv thiab tsawg dua cov hlab ntsha tshiab tsim thiab cov leeg nqaij tsawg dua. Cov lus teb tsis pab tau txuas ntxiv mus tas li ntawm lub hlis tom qab raug mob.

Cov txiaj ntsig no yog qhov txaus nyiam, txawm tias txoj kev tshawb fawb tseem ua ntej thiab tseem tsis tau lees paub rau tib neeg. Tab sis thaum qhov no ntxiv rau kev sib cav txog seb cov dej khov puas ua rau cov txheej txheem kho kom zoo lossis tsis ua, kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov dej khov zoo rau qee yam: txo qhov mob ntawm cov leeg nqaij, hais tias Timothy Mauro, tus kws kho lub cev thiab tus khub ntawm New-York- raws li Kev Kho Mob Lub Cev. "Cov dej khov txwv cov lus teb nociceptive-uas ntawm koj lub paj hlwb-uas txo qhov mob," nws piav qhia. (Nws kuj tseem pab tau ntau qhov mob tsis huv tom qab kev tawm dag zog, nrog rau 6 Txoj Kev Kho Mob Mob Tom Qab Overtraining.)

Nws tsis yog hais txog kev nplij siab xwb. Qhov mob tsawg dua tso cai rau koj ua kom muaj zog dua, koom nrog cov leeg nqaij thiab ua kom rov zoo dua ntxiv, hais tias Rose Smith, tus kws kho lub cev tau lees paub thiab tus kws tshaj lij ntawm kev kho mob kho mob hauv University of Cincinnati. "Icing yuav tsis tso cai rau ib tus neeg ua yeeb yam ntawm qib dhau los, tab sis nws pab kom tso cai rau kev kho mob mus ntxiv," nws hais ntxiv. Ntxiv rau, qhov mob cuam tshuam lub zog-lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev rov kho cov leeg nqaij raug mob, Mauro hais ntxiv.

Txawm hais tias txoj kev tshawb fawb no tau tshawb pom, ob qho tib si Smith thiab Mauro tseem pom zoo siv dej khov tam sim tom qab raug mob los pab kho qhov mob thiab mob tam sim ntawd. Thaum qhov o tshwm sim, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tso tseg icing, pib ua kom lub cev qoj ib ce (zoo li taug kev luv), thiab nce cov leeg thaum tsis sawv, Smith hais. Thiab xav txog cov txheej txheem cua sov: Raws li Mayo Clinic, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho cov leeg mob yog nrog kev kho mob khaub thuas ua ntej thiab kho cua sov tom qab, txij li kev sov sov txhawb nqa cov ntshav ntws zoo dua thiab kev ncig mus rau thaj chaw, tshem tawm qhov tsim kom muaj qhov o. (Ntxiv rau, 5 Txhua Yam Kev Kho Kom Zoo Rau Kev Ua Si Ntaus Pob.)

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