Qhov zais cia kom tsoo HIIT Kev Ua Haujlwm Yog Kev Xav

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Muaj ob qhov tsis txaus ntseeg qhov tseeb txog kev qhia ua ntu zus: Ua ntej, nws zoo kawg rau koj, muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua nyob rau lub sijhawm luv dua li lwm qhov kev tawm dag zog. Qhov thib ob, nws nqus. Txhawm rau pom cov txiaj ntsig loj koj yuav tsum tau thawb koj tus kheej, uas yog hom ntsiab lus, paub tseeb. Tab sis nws tuaj yeem ua tau mob-Qhov kev muaj tiag uas tso ntau tus neeg tawm ntawm cov kev ua haujlwm nyuaj no. Raws li kev tshawb fawb tshiab luam tawm nyob rau hauv lub Phau ntawv Journal of Cognitive Enhancement, muaj qhov kev dag ntxias ntawm lub hlwb uas tuaj yeem pab koj qhov kev tawm dag zog HIIT zoo dua nyob rau lub sijhawm no thiab pab koj kom tau txais kev tshoov siab kom rov los rau hauv chav kawm thiab ua raws li qhov kev qoj ib ce no.

Cov kws tshawb fawb tau coj 100 tus neeg ncaws pob hauv tsev kawm qib siab rau ib hlis thaum lawv qhov kev cob qhia ua ntej-lub caij nyoog-lub sijhawm uas lawv tau ua ntau tshaj plaws thiab siv zog ua haujlwm hnyav tshaj plaws-thiab muab ib nrab ntawm lawv lub siab xav thiab kev cob qhia thaum lwm ib nrab tau txais kev cob qhia so. Lawv tom qab ntsuas cov neeg ua haujlwm lub peev xwm kev paub thiab kev xav zoo nyob ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog. Ob pawg tau pom kev txhim kho ntau dua cov neeg ua si uas tsis tau ua ib yam ntawm kev so kom muaj kev puas siab puas ntsws, tab sis pab pawg neeg nco qab tau qhia qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ua rau lawv muaj peev xwm nyob twj ywm tsom mus rau lub sijhawm xav tau ntau. Ib qho ntxiv, ob pab pawg tau tshaj tawm txog kev ntxhov siab me ntsis thiab muaj kev xav zoo ntxiv txog lawv cov kev tawm dag zog-qhov kev xav tau tshem tawm qhov xav tau cov neeg ncaws pob hauv qib no tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov los ntawm txhua qhov kev qhia.

Muaj ib qho tseem ceeb ua kom yuam kev, txawm li cas los xij: Cov neeg ua si yuav tsum tsis tu ncua xyaum ua kev tawm dag zog lub hlwb kom pom cov txiaj ntsig hauv lawv lub cev qoj ib ce. Yog li ntawd, ib ntu kev kho kom haum xeeb yuav tsis txiav nws. Cov neeg ua si uas pom qhov kev txhim kho tshaj plaws tau xyaum xav txog yuav luag txhua hnub nyob rau plaub lub lim tiam kev kawm. Thiab cov txiaj ntsig muaj zog tshaj plaws tau pom hauv cov neeg ua si uas xyaum ob qho tib si kev xav thiab so kom txaus. Qhov ntau lawv ua lawv, qhov kev ntxhov siab tsawg dua lawv cov kev ua haujlwm thiab qhov zoo siab dua tom qab ntawd. Tsis yog qhov ntawd nkaus xwb, tab sis lawv zoo siab txog lawv lub neej tag nrho, qhia qhov tseem ceeb ntawm kev so hauv lub hlwb thiab kev tswj kom tsis yog HIIT kev tawm dag zog nkaus xwb, tab sis rau kev noj qab haus huv thiab tag nrho.

"Ib yam li kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua los cob qhia lub cev kom ua tau zoo, kev tawm dag zog lub hlwb yuav tsum tau xyaum ua ntu zus kom muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob saib xyuas thiab noj qab nyob zoo," cov kws tshawb fawb tau xaus rau hauv lawv daim ntawv.

Qhov zoo tshaj plaws? Nov yog ib qho ntawm cov txuj ci uas tuaj yeem ua haujlwm zoo ib yam rau cov kis las ib txwm muaj (yog, Koj yog tus kis las) raws li nws ua rau kev sib tw ncaws pob hnub qub-thiab koj tsis tas yuav xam nws tawm ntawm koj tus kheej. Rau kev kawm tiav, sim tawm ib qho ntawm cov chav kawm tshiab uas tshwm sim thoob plaws lub tebchaws uas suav nrog ob qho HIIT workouts thiab kev xav. Los yog rau txoj hauv kev yooj yim dua, sim siv suab paj nruag los tsom koj lub siab kom txhob mob thaum lub sijhawm ua haujlwm HIIT. Tsis tau xav ua ntej? Sim no 20-feeb coj kev xav rau cov pib tshiab. Txawm hais tias koj tus kheej, hauv chav kawm, lossis nrog kev qhia suab, tsuas yog xyuas kom koj ua tsis tu ncua. Koj yuav xav tsis thoob npaum li cas koj tuaj yeem txaus siab rau burpees.

Ntsuam xyuas rau