Bands Kuj: Cov Cuab Yeej Zoo Tshaj Plaws rau Koj Lub Tsev Gym

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Koj tsis tas yuav siv lub gym tag nrho cov cuab yeej kom tau txais lub cev muaj zog, tau ntxim hlub. Qhov tseeb, cov khoom siv hluav taws xob feem ntau tsis pom zoo yog qhov me me thiab lub teeb yuag koj tuaj yeem cia nws coj mus rau txhua qhov chaw-ua haujlwm tiv thaiv. Nrog cov cuab yeej yooj yim no, koj tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm zoo hauv tsev rau txhua tus leeg hauv koj lub cev. Koj tuaj yeem ua yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog uas koj xav ua nrog qhov hnyav nrog qee qhov kev hloov pauv.

Txhawm rau ua kom koj lub cev tag nrho, muab koj cov hlua tiv thaiv rau txhua yam nyob ib ncig ntawm lub tsev (chaw ua si, chav tsev so, thiab lwm yam) thiab ua koj lub zog-kev cob qhia niaj hnub. Raws li koj tau muaj zog dua, koj tuaj yeem ua kom luv band ua rau nws nyuaj dua. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog zoo uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj li niaj hnub ua rau lub cev muaj zog, tau ntxim hlub.

Txhua Lub Cev Ua Haujlwm: Ski Jumper

Qhov kev tawm dag zog yooj yim no ua haujlwm feem ntau ntawm koj cov leeg nqaij loj-koj txhais caj npab, nraub qaum, nraub qaum, thiab ob txhais ceg. Ntxiv nws rau koj li niaj zaus rau kev pib lub taub hau ntawm kev ntshiv los ntawm taub hau-rau-ntiv taw.

Ab Workout: Tube Chop

Nov yog ib qho ntawm kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau poj niam, ua kom koj lub hauv paus ruaj khov. Ntxiv rau koj li niaj zaus tam sim no thiab koj yuav nyob ntawm koj txoj hauv kev kom nruj, tiaj tiaj.

Ab Workout: Plank nrog Triceps Extension

Ua kom nce qib ntawm cov phiaj xwm ib txwm los ntawm kev ua haujlwm koj triceps nrog cov pab pawg tiv thaiv.

Ab Workout: Sab Choj Kab Kab

Tsib-sijhawm Olympian Dara Torres siv qhov kev tawm dag zog no kom ua rau nws muaj zog heev thiab ntxim hlub rau-pob.

Bonus Resistance Workout: Rub thiab Curl

band tiv thaiv yog ib txoj hauv kev zoo rau koj txhais caj npab. Qhov kev txav yooj yim no yuav ua haujlwm rau koj triceps, biceps thiab koj nraub qaum hauv ib qho yooj yim txav. Nws yog qhov zoo tshaj rau ua sab nraum zoov, lossis hauv kev nplij siab ntawm koj tus kheej chav tsev.

Xav paub ntau ntxiv txog kev cob qhia lub zog:

• Kev tawm dag zog Kettlebell: 7 Txoj Hauv Kev Kom Ua Haujlwm Zoo Rau Koj

Ntsuam xyuas rau