Qhov Tiag Tiag Txhaum Cai Tsis Zoo yog qhov nyuaj heev

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tawm tsam kom noj tau zoo dua? Koj tsis nyob ib leeg. Raws li ib tug neeg uas tau hnyav txog 40 phaus ntau dua li kuv niaj hnub no, kuv tuaj yeem qhia rau koj thawj zaug tias kev noj qab haus huv tsis yog ib txwm yooj yim. Thiab science qhia peb tias nws tsis yog peb qhov txhaum tag nrho.

Hauv lub ntiaj teb uas cov zaub mov (tshwj xeeb yog yam tsis zoo thiab muaj txheej txheem zoo) yog li npaj tau, nws tuaj yeem nyuaj rau hloov koj li kev noj zaub mov tsis zoo. Tab sis dab tsi tiag tiag ua rau noj qab haus huv SO nyuaj? Vim li cas peb lub cev tsis xav tau cov khoom uas zoo rau peb?

Cov lus teb yog qhov nyuaj, tsis tau yooj yim-lawv ua, hom. Peb cov txiv hmab txiv ntoo tau raug tsim los tsim cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, muaj roj ntau (uas peb tau siv los xav tau lub zog-tshaj, sib sau ua ke, tshawb xyuas lub teb chaws, thiab lwm yam), thiab tam sim no peb tau tsim cov khoom noj uas qab qab zoo dua li cov xwm txheej. , uas ua rau lettuce ib qho nyuaj muag thaum piv rau cov kua burger.

Cov xov xwm tsis zoo: Cov khoom noj uas ua tiav thiab ceev ceev tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2010 luam tawm hauv Nature Neuroscience pom tias thaum nas tau noj zaub mov nrawm, lawv lub hlwb sib pauv hloov-thiab tsis yog rau qhov zoo dua. Cov nas dhau los ua rog thiab poob peev xwm los txiav txim siab thaum lawv tshaib plab (lawv yuav noj cov zaub mov muaj rog txawm tias thaum siv hluav taws xob poob). Lawv yeej tsis kam noj thaum noj zaub mov zoo. Thiab kev tshawb fawb ntau ntxiv qhia tias zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj.

Cov xov xwm zoo: Qhov "kev quav tshuaj" no mus rau ob txoj hauv kev, thiab koj tuaj yeem maj mam pib hloov koj cov kev nyiam thiab dhau los "quav" rau cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv yog tias koj pib noj lawv txaus. Qhov ntawd yog qhov kws paub txog zaub mov Marcia Pelchat pom thaum nws muab cov ntsiab lus ntsuas cov rog tsawg, vanilla-flavored haus (pib hais tias 'tsis yummy') txhua hnub rau ob lub lis piam. Tom qab haus nws ntau zaus, neeg feem coob pib mob siab rau haus, txawm tias nws 'chalky' saj. Lub ntsiab lus: Txawm tias zaub saj phem rau koj tam sim no, qhov ntau koj noj lawv tsis tu ncua, koj yuav pib txaus siab rau lawv.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsim tus cwj pwm tshiab (ob qho zoo thiab tsis zoo) siv sijhawm. Nws muaj kev nyab xeeb los xav tias koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj ua raws li koj cov zaub mov noj qab haus huv yog tias koj mus los ntawm kev noj french fries mus rau cov zaub nyoos nruj me ntsis hauv ib hnub. Maj mam, hloov pauv me me yog qhov ua haujlwm tiag tiag rau kuv (thiab ntau ntawm kuv cov neeg siv khoom). Pib nrog kev sib pauv yooj yim xws li hloov koj cov khoom noj hmo yav tav su txhua hnub lossis khoom qab zib nrog cov khoom noj qab zib zoo dua (ntawm no yog 20 qhov kev xaiv qab los sim). Tom qab ntawd, txav mus los txhawm rau txhawm rau lwm qhov ntawm koj qhov kev noj zaub mov tsis zoo-zoo li koj tus cwj pwm qab zib.

Los ntawm reframing ib qho tag nrho-lossis-tsis muaj dab tsi mus kom ze rau qhov kev hloov me me, qhov tseeb, koj yuav muaj feem cuam tshuam rau lub voj voog binge-kev noj haus kom zoo. Nws zoo kawg nkaus kom txaus siab rau me ntsis pizza lossis chocolate tam sim no thiab tom qab ntawd, tab sis koj yuav pom tias kev noj qab haus huv feem ntau tsis yog ua tau xwb, nws yog qhov txaus siab!

Jessica Smith yog tus kws qhia paub txog kev noj qab haus huv, tus kws tshaj lij qoj ib ce, thiab tus kws qhia tus kheej. Lub hnub qub ntawm ntau qhov kev tawm dag zog DVDs thiab tus tsim ntawm 10 Pounds DOWN series, nws muaj ntau tshaj 10 xyoo ntawm kev paub hauv kev noj qab haus huv thiab kev lag luam.

Ntsuam xyuas rau