Qhov Kev Ua Haujlwm '80s tiag

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Raws li kuv unfurl kuv yoga lev thiab sau kuv cov plaub hau rau hauv ib tug ponytail, ib pab pawg neeg ntawm peb Spandex-clad poj niam nyob ze stretches thiab hais lus. Qhov plaub, hnav leggings thiab lub hoodie, koom nrog lawv. "Hav, Lori!" chirps ib pab pawg. "Koj puas tau ua kom koj ob lub qhov muag tiav?"

Lori bats nws lashes thiab nods, thiab tus so luag nyav pom zoo, raws li tus neeg mob tsis ntev los no qhia, "Kuv zoo siab heev kuv tau phais cataract es messing ib ncig ntawm kuv bifocals."

Pre-workout convos lean ntau rau txoj hnyuv loj dua Colin Firth Thaum koj sov so rau Gentle Yoga ntawm Loyola Center for Fitness hauv Maywood, Ill. Tus kws qhia Mary Louise Stefanic, 80, tau pab pawg neeg ntawm pawg neeg hauv nws 42 xyoo ntawm kev qhia, uas tuaj rau hauv nws chav kawm kom yooj yim kinks los ntawm lawv. lub caj dab, lub duav thiab sab nraub qaum thaum pom qee yam nyob hauv lawv lub hnub. Stefanic thawj zaug sim yoga xyoo 1966, teb rau hauv YMCA tshaj tawm hauv zej zog. (Rov qab los ntawd, yim-lub hlis sib tham raug nqi $ 16; sib piv qhov ntawd nrog $ 32 rau ib leeg Ntsuj Plig Kev Sib Tham niaj hnub no.) Lub siab lub cev ua haujlwm tau hnov ​​suab txawv teb chaws, tab sis nws tau pab nws poob 20 phaus thiab rov qab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to- qualities mob heev ploj ntawm nws lub neej raws li ib tug harried niam ntawm rau.

Niaj hnub no, nws chav kawm ob zaug ib lim tiam-ib teev ntawm yoga maj thiab kho kom zoo-niaj hnub nyiam 30+ poj niam thiab txiv neej ib zaug, feem ntau muaj hnub nyoog 60 thiab tshaj. "Kuv paub cov neeg hauv kuv chav kawm," Stefanic piav qhia. "Kuv paub lawv qhov kev ntshai, lawv qhov kev tsis taus, txawm tias lawv qhov kev xav tsis zoo. Kuv chav kawm yog hais txog kev so thiab ncab koj lub cev, tsis yog hais txog kev mob. Kuv xav pab lawv mloog lawv lub cev xav tau thiab mus txog qhov ntawd."

Kuv tau tshwm sim rau Stefanic cov chav kawm xav pom lub pob zeb octogenarian Crow Pose. Thaum ntawd, kuv poob siab. Cov chav kawm yeej tsis xav tau dab tsi ntxiv sim dua li ib tus dev Downward; muaj ntau qhov dag ntawm nraub qaum thiab ncab ob txhais ceg. Kuv tsis tuaj yeem pab tab sis txhawj xeeb: "Qhov no puas yog qhov kuv yuav tsum tau tos ntsoov, kev tawm dag zog?"

Tab sis tsis ntev kuv tau paub qhov khoom plig ntawm kev koom nrog chav kawm nrog 30 tus poj niam laus txaus los ua kuv pog: Tsis zoo li muaj ntau lub yoga yoga, tsis muaj tus kheej ntawm no. Cov neeg ntog tawm ntawm Cat-Cow. Joints pop thiab sighs khiav tob. Muaj ntau tshaj li ob peb farts. Cov neeg tsiv ntawm lawv tus kheej, tsis yog yuam lawv tus kheej kom contort rau hauv ib qho teeb meem tsuas yog vim hais tias tus poj niam nyob ib sab ntawm lawv tuaj yeem ua tau (ib qho teeb meem uas ib zaug tsaws kuv hauv lub caj dab ntev ntev tom qab kuv sim tuav txoj hauj lwm Plow - txawm tias nws mob - vim tias txhua tus neeg hauv chav kawm muaj lawv lub taub hau ntawm lawv ob txhais ceg, ib yam nkaus.)

Kuv muaj sijhawm los zaum nrog Stefanic tom qab chav kawm. Nov yog yam uas tus qub tub rog yogi tau hais:

Koj puas xav txog?

"Txhua txhua hnub - txawm hais tias nws tsuas yog ib pliag rau ua pa tob tob los tso txhua yam uas ua rau kuv txhawj xeeb. Lub hnub, kev nkag siab ntawm qhov pib, Kuv yuav pib txhua hnub nrog tsawg kawg tsib feeb ntawm kev sib tw maj mam thiab xaus kuv txoj kev xav nrog, 'Hnub no, kuv lub hom phiaj yog ua kom muaj kev hlub ntau dua, zam txim rau, muaj kev khuv leej ntau dua.'

Koj noj li cas?

"Thaum xyoo 70's lig dhau los peb ib tug tub tau kuaj pom tias muaj ntshav qab zib tsis txaus. Peb tau tshem cov dej qab zib, tsis txhob yuav cov qhob cij dawb, pib nyeem cov ntawv kom zoo zoo thiab paub ntau ntxiv txog cov tshuaj ntxiv thiab tshuaj khaws cia.

[Hnub no,] peb zam cov hmoov dawb, mov, qab zib. Kuv yuav ib nrab-gallon jugs ntawm raw zib mu los ntawm qhov chaw thiab ua noj nrog butter thiab txiv roj roj. Peb nyiam cov nqaij thiab nqaij qaib noj-ploj mus yog hnub uas muaj yim leej ntawm peb nyob hauv tsev thiab peb faib ib tug nyuj thiab npua los ntawm kev ua liaj ua teb nyob ze-thiab yuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub organic, ntxuav lawv hauv dej nrog ob peb tee dej ntawm ShakleeH2.

Qhov ntawd zoo nkauj heev! Tej yam tsis muaj zog?

"Kuv qaug zog yog qhob noom xim kasfes ..."zoo" qhob noom xim kasfes, uas yog, tshwj tsis yog Peanut Butter thiab Mallo khob. Kuv muaj cawv nrog noj su lossis noj hmo plaub lossis tsib zaug hauv ib lub lis piam nrog kev pom zoo los ntawm kuv tus kws kho plawv thiab tsis txhob haus cov dej haus. Txawm li cas los xij, xav tau npias. "

Puas muaj kev zais kom nyob hluas hauv thiab tawm?

"Nyuaj. Nyuaj siab so 17 cov leeg nqaij hauv txhua lub plhu, so koj lub caj dab thiab ua kom lub puab tsaig nruj dua.Txaus siab-zoo endorphins ncaws hauv, thiab nws ua rau cov neeg nyob ib puag ncig koj yooj yim.

Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog tib neeg. Muab puag. Nrhiav qee yam uas coj koj kev thaj yeeb nyab xeeb - Kuv hu nkauj hauv pawg hu nkauj, tab sis koj tuaj yeem koom nrog pab pawg nyeem ntawv lossis kawm chav kos duab. Thiab tawm sab nraud. Pov qhib koj daim ntaub thaiv thiab caw qhov xwm txheej hauv koj lub tsev. Cia lub hnub sov koj thiab kho koj."

Tej zaum kuv yuav tsis pom kuv tus kheej ib chav qoj ib ce uas kuv yog ib leeg cev xeeb tub tus ntsuj plig thaum txhua tus neeg zoo dhau los lawm. Tab sis kuv yuav nco ntsoov cov lus uas kuv tau hnov ​​ib tus plaub hau daj yogi ntxhi ua ntej pib: "Koj paub dab tsi zoo txog Mary Louise? Nws ua pov thawj tias yog peb ua tib zoo mloog thiab peb ua raws nws, peb lub cev yuav nyob nrog peb."

Ob peb lwm tus poj niam "laus" uas txhawb peb kom tau txais peb lub hws:

Angie Orellano-Fisher: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Qhov 60-xyoo-laus ultramarathonner tsis tau khiav nws thawj qhov kev sib tw kom txog thaum nws muaj 40 xyoos, thaum nws tus nus sib tw nws rau 10K. 20 xyoo dhau los, nws ua tiav 12 100-mais kev sib tw thiab 51 marathons; Xyoo tas los, nws tau caij tsheb kauj vab los ntawm California mus rau Maryland los txhawb kev paub txog cov menyuam yaus mob ntshav qab zib.

Ernestine Shepherd: Tus pog no tau pauv pauv cov ncuav qab zib thiab mis rau ib pob rau rau. Tus kws qhia tus kheej muaj hnub nyoog 74 xyoo khiav 80 mais hauv ib lub lis piam thiab curls 20 phaus dumbbells.

Jane Fonda: Thawj tus poj huab tais ua kom sov ceg tig 74 lub Kaum Ob Hlis no. Nws tau ua rau peb ploj mus ntawm SHAPE qhov kev ua koob tsheej nco txog 30 xyoo tsis ntev los no nrog nws cov duab tsis zoo thiab kev ntseeg siab.

Tshuaj xyuas rau