12 Kev Tshawb Fawb Rov Qab Qhov Zoo Los Ntawm Peppermint Tshuaj yej thiab Extracts

Zoo Siab

• 1. May Ease Cov Lus Pom Txog Digestive
• 2. Tuaj yeem Pab Zoo Mob Taub Hau thiab Mob Pob Tws
• 3. Caw Koj Los Ntsia Koj Ua Pa
• 4. Thov kom daws qhov txhaum qhov ntswg
• 5. Lub Tsib Hlis Yuav Txhim Kho Lub Zog
• 6. Tuaj yeem Pab Tus Mob Los Ntaj
• 7. Tuaj yeem Siv Tshuaj Tua Kab Mob
• 8. Tuaj Thov Koj Kho Koj P Tsaug Zog
• 9. May Pab Khoom Poob Lawm
• 10. Yuav Txhim Kho Lub Caij Muaj Kev Ua xua Ua xua
• 11. Tuaj yeem Txhim Kho Kev Mloog Zoo
• 12. Yooj Yim Ntxiv rau koj cov Kev Noj Haus
• Rau hauv qab Kab

Peppermint (Tub Ntxhais × piperita) yog tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab hauv tsev neeg mint uas yog ib qho ntoo khaub lig ntawm cov ntoo dej thiab cov hmuv.

Native rau Europe thiab Asia, nws tau siv rau txhiab xyoo rau nws qab ntxiag, minty saj thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Peppermint yog siv raws li cov tsw qab hauv kev ua pa mints, khaub noom thiab lwm yam khoom noj. Tsis tas li ntawd, ntau tus neeg haus peppermint ua cov tshuaj yej tsis qab ntsev, muaj caffeine.

Peppermint nplooj muaj ob peb qhov tseem ceeb roj suav nrog menthol, menthone thiab limonene (1).

Menthol muab peppermint nws lub zog txias thiab pom tus ntxhiab tsw minty.

Thaum peppermint tshuaj yej feem ntau qaug cawv rau nws qab, nws kuj yuav muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov tshuaj yej nws tus kheej tsis tshua tau kawm txog kev tshawb fawb, tab sis peppermint cia muaj.

Ntawm no yog 12 qhov kev tshawb fawb pom cov txiaj ntsig ntawm peppermint tshuaj yej thiab cov tshuaj ntsuab.

1. May Ease Cov Lus Pom Txog Digestive

Peppermint tuaj yeem txo cov kev mob plab zom mov, xws li roj av, tsam plab thiab kem plab.

Kev tshawb nrhiav tsiaj qhia tias peppermint so koj lub plab thiab yuav tsis xis nyob. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv cov leeg nqaij ncaj ncees los ntawm kev cog lus, uas tuaj yeem daws cov mob spasms hauv koj lub plab (, 3).

Kev tshuaj xyuas ntawm cuaj qhov kev tshawb fawb hauv 926 tus neeg muaj lub plab hnyuv chim siab (IBS) kho nrog roj peppermint tsawg kawg yog ob lub lis piam xaus tias peppermint tau muab cov kev mob tshwm sim zoo dua li cov placebo ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 72 tus neeg mob nrog IBS, peppermint roj tsiav tshuaj txo IBS cov tsos mob los ntawm 40% tom qab plaub lub lis piam, piv rau tsuas yog 24.3% nrog cov placebo ().

Ib qho ntxiv, hauv kev tshuaj xyuas txog 14 txoj kev kho mob hauv ze li ntawm 2,000 tus menyuam yaus, peppermint txo ntau zaus, ntev thiab mob mob plab ().

Tsis tas li ntawd, tsiav tshuaj muaj peppermint roj txo qhov tshwm sim thiab qhov mob ntawm xeev siab thiab ntuav hauv txoj kev tshawb fawb hauv 200 tus neeg siv tshuaj kho mob qog nqaij hlav cancer ().

Txawm tias tsis muaj kev tshawb fawb tau kuaj cov tshuaj yej peppermint thiab kev zom, nws yog qhov ua tau tias cov tshuaj yej tuaj yeem muaj cov teebmeem zoo ib yam.

Ntsiab lus Cov roj peppermint tau pom tias ua kom cov nqaij ntshiv hauv koj lub plab zom mov thiab txhim kho ntau yam tsos mob zom zaub mov. Yog li, peppermint tshuaj yej yuav muab cov txiaj ntsig zoo sib xws.

2. Tuaj yeem Pab Zoo Mob Taub Hau thiab Mob Pob Tws

Xws li peppermint ua raws li cov leeg ua kom zoo thiab txo qhov mob, nws tuaj yeem txo qee yam mob taub hau ().

Tus menthol hauv cov roj peppermint ua rau kom cov ntshav khiav tau zoo thiab ua kom txias txias, muaj peev xwm kho qhov mob ().

Hauv ib qho kev tshawb nrhiav hauv kev tshawb fawb hauv 35 tus neeg nrog mob pob qij txha, roj peppermint tau thov rau lub hauv pliaj thiab cov tuam tsev txo qis kev mob tom qab ob teev, piv rau cov roj placebo ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav hauv 41 tus neeg, cov roj peppermint tau thov rau lub hauv pliaj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob taub hau li 1,000 mg ntawm acetaminophen ().

Thaum lub aroma ntawm peppermint tshuaj yej yuav pab so kom txaus cov leeg thiab txhim kho mob taub hau, tsis muaj pov thawj pov thawj tshawb fawb kom paub meej cov nyhuv no. Txawm li cas los xij, thov roj peppermint rau koj lub tuam tsev yuav pab tau.

Ntsiab lus Thaum tsis muaj pov thawj tshwm sim tias peppermint tshuaj yej txhim kho kev mob taub hau, kev tshawb fawb qhia tias cov roj peppermint txo cov leeg mob taub hau thiab mob taub hau ntau.

3. Caw Koj Los Ntsia Koj Ua Pa

Muaj qhov laj thawj yog vim li cas peppermint yog ib qho tsw zoo rau tshuaj txhuam hniav, cov tshuaj yaug ncauj thiab cov pos hniav zom.

Ntxiv rau nws tus ntxhiab tsw qab, peppermint muaj cov kab mob antibacterial uas pab tua cov kab mob uas ua rau cov quav hniav - uas tuaj yeem txhim kho koj ua pa (,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg uas tau phais mob txha nraub qaum thiab tau txais kev yaug ua nrog kua txob, tshuaj yej tsob ntoo thiab txiv qaub roj tau muaj kev txhim kho zoo ntawm cov pa tsis zoo, piv rau cov uas tsis tau txais cov roj ().

Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, cov tub ntxhais kawm ntawv tau muab lub qhov ncauj kua txob los ntxuav qhov kev ua pa zoo tom qab ib lub lim tiam, piv rau pawg tswj hwm ().

Thaum tsis muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb hais tias haus cov tshuaj yej peppermint muaj tib lub txiaj ntsig, cov sib txuas hauv peppermint tau pom tias ua pa zoo.

Ntsiab lus Cov roj peppermint tau pom tias tua cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem. Peppermint tshuaj yej, uas muaj cov roj peppermint, tuaj yeem pab txhim kho ua pa zoo li.

4. Thov kom daws qhov txhaum qhov ntswg

Peppermint muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv thiab tiv thaiv. Vim tias qhov no, tshuaj yej peppermint tuaj yeem tawm tsam txhaws qhov ntswg vim yog kis tau tus mob, tus mob khaub thuas thiab ua xua ().

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav pom tias menthol - ib qho ntawm cov tebchaw hauv peppermint - txhim kho kev nkag siab ntawm airflow hauv koj lub qhov ntswg kab noj hniav. Yog li ntawv, cov tshuaj los ntawm cov tshuaj yej peppermint tuaj yeem pab koj xav tias koj txoj kev ua pa yooj yim dua ().

Tsis tas li ntawd, haus dej sov, xws li nqaij qaib nqaij thiab dej tshuaj yej, tau pom tias muaj kev txhim kho ib ntus ntawm cov ntshav txhaws ntswg, zoo li vim lawv vapors ().

Txawm hais tias cov tshuaj yej peppermint tsis tau kawm txog nws cov teebmeem ntawm qhov ntswg tsis txaus, cov pov thawj qhia tau tias nws yuav pab tau.

Ntsiab lus Thaum nws tsuas muaj pov thawj tias kev haus cov tshuaj yej peppermint tuaj yeem pab daws koj tej kev txhaum, haus dej sov uas muaj menthol - xws li tshuaj yej peppermint - tuaj yeem pab koj ua pa yooj yim dua.

5. Lub Tsib Hlis Yuav Txhim Kho Lub Zog

Cov tshuaj yej peppermint tuaj yeem txhim kho lub zog thiab txo qis thaum nruab hnub.

Thaum tsis muaj cov kev tshawb fawb ntawm cov tshuaj yej peppermint tshwj xeeb, kev tshawb fawb qhia tau tias ntuj lub tebchaw hauv peppermint yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 24 cov tub ntxhais hluas noj qab nyob zoo tsis muaj kev qaug zog lub zog thaum xeem paub thaum muab cov roj peppermint tsiav tshuaj ().

Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, peppermint roj aromatherapy tau pom los txo tus neeg mob thaum nruab hnub pw tsaug zog ().

Ntsiab lus Cov roj peppermint tau pom tias yuav txo qis kev qaug zog thiab lub hnub pw tsaug zog hauv qee qhov kev tshawb fawb, tab sis kev tshawb fawb tshwj xeeb ntawm cov tshuaj yej peppermint tsis muaj.

6. Tuaj yeem Pab Tus Mob Los Ntaj

Vim tias peppermint ua cov leeg uas ua kom cov leeg txhim kho, nws tuaj yeem kho lub cev ntas (, 3).

Thaum peppermint tshuaj yej tsis tau kawm txog cov nyhuv ntawd, cov tebchaw hauv peppermint tau pom tias txhim kho cov tsos mob.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 127 cov poj niam uas mob lub sijhawm, peppermint extract tsiav tshuaj pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo li cov tshuaj uas tsis yog tshuaj steroidal hauv kev txo qis qhov kev siv zog thiab lub sijhawm mob ().

Nws yog tau hais tias tshuaj yej peppermint tuaj yeem muaj cov teebmeem zoo sib xws.

Ntsiab lus Haus cov tshuaj yej peppermint tuaj yeem txo qhov hnyav thiab ntev ntawm kev coj khaub ncaws txij thaum peppermint pab tiv thaiv cov leeg mob.

7. Tuaj yeem Siv Tshuaj Tua Kab Mob

Thaum tsis muaj cov kev tshawb fawb txog cov tshuaj tua kab mob los ntawm cov tshuaj yej peppermint, cov roj peppermint tau pom tias zoo tua cov kab mob (,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov roj peppermint tau pom tua thiab tiv thaiv qhov kev loj hlob ntawm cov zaub mov muaj kab mob nrog rau E. coli, Listeria thiab Salmonella hauv cov kua txob thiab txiv nkhaus taw ().

Cov roj peppermint kuj tua ntau hom kab mob uas ua rau muaj mob rau tib neeg, suav nrog Dab Tsi Staphylococcus thiab cov kab mob ntsws-txuas nrog ().

Ib qho ntxiv, kev tshawb fawb qhia tias peppermint txo ntau hom kab mob feem ntau pom hauv koj lub qhov ncauj (,).

Tsis tas li ntawd, menthol tseem tau ua rau pom cov haujlwm ua haujlwm ().

Ntsiab lus Cov kev tshawb fawb pom tseeb tias peppermint tua tau ntau hom kab mob, nrog rau cov uas ua rau cov zaub mov tsis huv thiab muaj mob kis tau.

8. Tuaj Thov Koj Kho Koj P Tsaug Zog

Cov tshuaj yej peppermint yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws ua ntej pw, vim tias nws tsis muaj caffeine.

Dab tsi ntxiv, peppermint qhov muaj peev xwm ua cov leeg ua kom zoo dua tuaj yeem pab koj so ua ntej mus pw (, 3).

Uas tau hais tias, tsis muaj ntau yam pov thawj tshawb fawb ntxiv tias peppermint txhim kho kev pw tsaug zog.

Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, peppermint roj lengthened lub sijhawm pw ntawm nas tau muab ib qho sedative. Txawm li cas los xij, lwm qhov kev tshawb pom pom tias menthol tsis muaj qhov teebmeem sedative (,).

Yog li, kev tshawb fawb ntawm peppermint thiab pw tsaug zog tau sib xyaw.

Ntsiab lus Kev tshawb fawb pom me me pom tias peppermint tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, nws yog cov dej haus uas tsis muaj caffeine uas yuav pab koj so ua ntej mus pw.

9. May Pab Khoom Poob Lawm

Peppermint tshuaj yej yog tsis muaj calorie thiab tsis muaj qab ntxiag pleasantly, uas ua rau nws xaiv ntse thaum koj tab tom sim poob phaus.

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb ntau ntawm cov teebmeem ntawm peppermint tshuaj yej ntawm qhov hnyav.

Hauv txoj kev tshawb nrhiav me me hauv 13 cov neeg noj qab haus huv, kev noj cov roj peppermint ua rau kev noj qab haus huv tsawg dua thaum piv rau tsis noj peppermint ().

Ntawm qhov tod tes, kev tshawb xyuas tsiaj pom tias nas muab peppermint cia tau hnyav dua pawg tswj ().

Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ntawm peppermint thiab poob phaus.

Ntsiab lus Peppermint tshuaj yej yog dej tsis muaj calorie uas yuav pab kom koj cov hniav qab zib thiab txo qhov koj qab los. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv ntawm peppermint thiab poob phaus yog xav tau.

10. Yuav Txhim Kho Lub Caij Muaj Kev Ua xua Ua xua

Peppermint muaj rosmarinic acid, ib tsob nroj nyob hauv rosemary thiab nroj tsuag hauv mint tsev neeg ().

Rosmarinic acid yog txuas rau txo cov tsos mob ntawm kev ua xua, xws li los ntswg, ua pob khaus thiab mob hawb pob (,).

Hauv ib qho kev tshawb nrhiav 21-hnub hauv 29 tus neeg muaj kev tsis haum tshuaj lub caij nyoog, cov tau muab tshuaj rau qhov ncauj muaj rosmarinic acid tsawg dua cov tsos mob ntawm qhov ntswg khaus, qhov muag khaus thiab lwm cov tsos mob dua li cov uas tau muab cov placebo ().

Txawm hais tias nws tsis paub hais tias seb cov tshuaj kua rosmarinic muaj ntau npaum li cas los cuam tshuam rau cov tsos mob ua xua, muaj qee cov pov thawj qhia tias peppermint yuav txo cov kev ua xua.

Hauv kev kawm txog nas, peppermint extract txo cov kev tsis haum tshuaj, xws li txham thiab khaus khaus ().

Ntsiab lus Peppermint muaj cov rosmarinic acid, uas tau pom tias txo cov kev tsis haum tshuaj, xws li txham thiab los ntswg. Txawm li cas los xij, cov pov thawj ntawm kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj yej peppermint tiv thaiv cov kev tsis haum tshuaj yog muaj tsawg.

11. Tuaj yeem Txhim Kho Kev Mloog Zoo

Haus cov tshuaj yej peppermint tuaj yeem pab txhim kho koj lub peev xwm kev xav thiab ua kom pom tseeb.

Thaum kev tshawb fawb txog cov teebmeem ntawm cov tshuaj yej peppermint ntawm lub siab tsis tau, ob txoj kev tshawb nrhiav me me tau tshawb xyuas qhov txiaj ntsig zoo ntawm peppermint roj - noj los ntawm kev haus lossis kev nqus tau.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 24 tus tub ntxhais hluas, cov neeg noj qab haus huv tau ua tau zoo dua ntawm kev ntsuas kev paub thaum lawv tau muab cov roj peppermint capsules ().

Nyob rau lwm txoj kev tshawb nrhiav, kev hnov ​​ntxhiab roj peppermint roj tau pom tias txhim kho kev nco thiab ua kom paub meej, piv rau ylang-ylang, lwm qhov tseem ceeb roj ().

Ntsiab lus Cov roj peppermint, pom hauv peppermint tshuaj yej, yuav pab tau kom muaj kev ceeb toom thiab nco, uas yuav txhim kho kev ua kom pom tseeb.

12. Yooj Yim Ntxiv rau koj cov Kev Noj Haus

Peppermint tshuaj yej yog qab thiab yooj yim rau koj cov khoom noj.

Koj tuaj yeem yuav nws hauv cov hnab ntim tshuaj yej, ua xoob xoob lossis tsuas loj hlob koj tus kheej peppermint.

Yuav ua rau koj tus kheej cov tshuaj yej peppermint:

• Nqa 2 khob dej rau ib lub rhaub.
• Tig tawm ntawm tshav kub thiab ntxiv ib txhais tes ntawm nplooj peppermint nplooj rau hauv dej.
• Npog thiab ntxig rau 5 feeb.
• Lim cov tshuaj yej thiab haus.

Vim tias cov tshuaj yej peppermint tsis muaj qab hau ntawm caffeine, koj tuaj yeem haus nws thaum twg lub sijhawm.

Txaus siab rau nws ua kev kho mob tom qab noj mov kom pab kev zom zaub mov, yav tav su kom txhawb koj lub zog lossis ua ntej pw yuav pab koj so.

Ntsiab lus Peppermint tshuaj yej yog cov tshuaj tsw qab, muaj calorie thiab caffeine-tsis muaj qab zib uas tuaj yeem nyiam nyob rau txhua lub sijhawm ntawm ib hnub.

Rau hauv qab Kab

Peppermint tshuaj yej thiab cov tebchaw ntuj pom nyob hauv cov nplooj peppermint yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv hauv ntau txoj kev.

Thaum tshawb fawb ntawm cov tshuaj yej peppermint tsawg, ntau txoj kev tshawb fawb qhia txog cov txiaj ntsig ntawm cov roj peppermint thiab cov roj peppermint cia.

Peppermint yuav pab txhim kho kev zom zaub mov, freshen koj ua tsis taus pa thiab txhim kho kev xav zoo.

Ib qho ntxiv, tus mint no muaj cov khoom tua kab mob thiab yuav txhim kho cov kev ua xua, mob taub hau thiab ua tsis taus pa.

Peppermint tshuaj yej yog ib qho qab, muaj qab zib, muaj caffeine-dawb haus uas tuaj yeem muaj kev nyab xeeb thaum noj haus txhua lub sijhawm.