Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Pub Neeg Txaus Siab (thiab Tseem Yeej Zoo)

Zoo Siab

• Paub qhov cim
• Koj muaj txoj kev xav qis ntawm koj tus kheej
• Koj xav kom lwm tus nyiam koj
• Nws yog qhov nyuaj rau koj hais tias "tsis yog"
• Koj thov zam txim lossis lees txais kev ua txhaum thaum koj tsis liam
• Koj pom zoo nrawm nrawm, txawm tias koj tsis txaus siab
• Koj tawm tsam nrog qhabnias
• Koj yog tus neeg pub khoom
• Koj tsis muaj sijhawm dawb
• Kev sib cav thiab kev sib cav ua rau koj chim
• Nws hloov koj li cas
• Koj xav ntxhov siab thiab poob siab
• Cov neeg coj zoo dua ntawm koj
• Koj txoj kev sib raug zoo tsis txaus siab koj
• Kev nyuaj siab thiab hlawv ntshav
• Cov koom tes thiab cov phooj ywg yuav ntxhov siab nrog koj
• Nws los qhov twg los?
• Cov kev raug mob yav dhau los
• Cov teeb meem ntawm tus kheej
• Ntshai ntawm kev xyeej
• Yuav ua li cas kov yeej nws
• Qhia kev ua siab zoo thaum koj txhais nws
• Xyaum muab koj tus kheej tso ua ntej
• Kawm txhawm rau tsim kom muaj ciam chaw
• Tos kom txog thaum koj nug txog kev pab
• Tham nrog kws kho mob
• Hauv qab kab

Cov neeg nyiam los yog ua tsis zoo rau qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog ua zoo rau tib neeg thiab sim pab lawv tawm los yog ua rau lawv zoo siab?

Tab sis neeg-haum siab feem ntau mus dhau kev ua siab zoo yooj yim. Nws cuam tshuam nrog "kev hloov kho lossis kev hloov cov lus thiab kev coj ua zoo rau lwm tus txoj kev xav lossis kev xav," piav qhia Erika Myers, kws kho mob hauv Bend, Oregon.

Koj tuaj yeem tawm ntawm koj txoj kev mus ua tej yam rau cov neeg hauv koj lub neej, raws li qhov koj xav tias lawv xav tau lossis xav tau. Koj muab koj lub sijhawm thiab lub zog rau lawv kom lawv nyiam koj.

Myers hais tias qhov no yog li cas tib neeg-txaus siab tuaj yeem ua teeb meem. Myers hais tias "Qhov kev thov ua rau lwm tus tuaj yeem ua rau peb tus kheej thiab, uas yuav ua rau peb txoj kev sib raug zoo thaum peb cia lwm tus neeg xav muaj qhov tseem ceeb tshaj qhov peb xav tau,"

Paub qhov cim

Tseem tsis paub tseeb tias koj yog ib tus neeg thov los yog ua lub siab zoo rau lwm tus? Nov yog saib ntawm qee cov cim qhia ntawm tib neeg-haum.

Koj muaj txoj kev xav qis ntawm koj tus kheej

Tib neeg cov lus thov feem ntau cuam tshuam nrog kev txo qis tus kheej thiab kos lawv tus kheej kev tsim txiaj los ntawm kev pom zoo los ntawm lwm tus.

Myers hais tias "Kuv tsuas yog tsim nyog muaj kev hlub yog tias kuv muab txhua yam rau lwm tus" yog ib qhov kev ntseeg uas cuam tshuam nrog cov neeg nyiam, Myers hais.

Koj ntseeg tau tias tib neeg tsuas yog saib xyuas koj thaum koj muaj txiaj ntsig, thiab xav tau kev qhuas thiab kev txaus siab txhawm rau kom koj xav zoo txog koj tus kheej.

Koj xav kom lwm tus nyiam koj

Cov tib neeg thov los feem ntau siv sij hawm ntau heev txhawj xeeb txog kev tsis lees paub. Cov kev txhawj xeeb no feem ntau ua rau qee qhov kev tsim tshwj xeeb los ua kom tib neeg muaj kev zoo siab nrog koj yog li ntawd lawv tsis kam lees koj.

Koj kuj tseem yuav muaj lub siab xav ua qhov xav tau, ntseeg tias koj muaj txoj hmoo zoo txais kev hlub ntawm cov neeg xav tau koj.

Nws yog qhov nyuaj rau koj hais tias "tsis yog"

Tej zaum koj yuav txhawj tias qhia ib tug neeg “tsis kam” lossis tsis kam thov kev pab yuav ua rau lawv xav tias koj tsis quav ntsej txog lawv. Kev pom zoo ua dab tsi uas lawv xav tau yuav zoo li kev xaiv muaj kev nyab xeeb dua, txawm tias koj tsis muaj lub sijhawm lossis lub siab xav pab.

Coob tus neeg pom zoo ua ib yam dab tsi thaum lawv tsis nyiam, xws li pab lwm tus tsiv. Tab sis ib qho qauv ntawm qhov no tuaj yeem tsim teeb meem, vim nws qhia tib neeg lawv cov kev xav tau tuaj ua ntej koj.

Qee tus neeg yuav tsim txom qhov no, tsis quav ntsej koj thaj tsam vim lawv paub tias koj yuav ua raws li lawv xav tau.

Koj thov zam txim lossis lees txais kev ua txhaum thaum koj tsis liam

Koj puas npaj txhij nrog “thov txim!” thaum muaj ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm?

Tib neeg-txaus siab koom nrog qhov kev npaj tos mus rau kev liam, txawm tias dab tsi tshwm sim tsis muaj dab tsi rau koj.

Hais tias koj tus thawj coj hais kom koj tau txais pizza rau noj su, tab sis tsev noj mov sib xyaw kom tiav. Koj tsis tau ua ob qho gluten tsis pub pizza uas koj tau txiav txim, yog li peb tus neeg ua haujlwm tsis tuaj yeem noj su.

Daim ntawv them nyiaj sau meej meej hais tias "tsis pub gluten," yog li nws tau pom tias qhov ua txhaum tsis tseeb hauv lub tsev noj mov. Tseem, koj rov thov txim dua ib zaug ntxiv, ntshai heev, ntseeg koj cov neeg ua haujlwm sib ntxub yuav tsis nyiam koj thiab tsis ntseeg koj mus ua su dua.

Koj pom zoo nrawm nrawm, txawm tias koj tsis txaus siab

Pom zoo ntau zaus zoo li qhov paub tseeb uas yuav ua kom yeej kev pom zoo.

Hais tias koj cov neeg ua haujlwm sib koom ua ke nthuav qhia lawv cov tswv yim rau kev ua haujlwm tom ntej ntawm kev sib tham nrog pab pawg. "Yog zoo tswv yim!" Koj yuav hais rau ib tug neeg nrog ua haujlwm thaum qhia lwm “txoj kev npaj zoo!” Tab sis lawv cov tswv yim tej zaum yuav txawv kiag li - thiab koj yuav tsis pom zoo nrog ib qho.

Yog tias koj mus nrog tej yam koj tsis pom zoo kom tsuas yog ua kom txhua tus zoo siab, koj tab tom teeb tsa koj tus kheej (thiab lwm tus) kom muaj kev ntxhov siab rau yav tom ntej. Yog tias ob qho ntawm cov phiaj xwm tau pom qhov tsis meej, koj tab tom ua txhua tus neeg tsis pom zoo los ntawm kev tsis hais tawm.

Koj tawm tsam nrog qhabnias

Tib neeg kev thov ntuj ntau zaus nws yuav nyuaj rau lawv paub tias lawv xav li cas tiag tiag.

Txuas ntxiv mus thawb koj tus kheej cov kev xav tau mus rau sab ua rau nws nyuaj rau lees paub lawv. Thaum kawg, koj yuav tsis paub tseeb txog qhov koj xav tau lossis qhov tseeb rau koj tus kheej.

Koj kuj yuav tsis tuaj yeem hais lub siab koj yog paub txog, txawm tias thaum koj xav hais tawm rau koj tus kheej.

Piv txwv li, koj tuaj yeem zam dhau qhov qhia koj tus khub tias lawv ua rau koj tsis zoo, xav txog qee yam, "Lawv tsis tau txhais tias yog li ntawd, yog li kuv hais ib yam dab tsi, kuv tsuas yog ua rau lawv txoj kev xav." Tab sis qhov no tsis kam lees qhov tseem ceeb ntawm qhov xwm txheej: Lawv mob koj kev xav.

Koj yog tus neeg pub khoom

Koj puas nyiam muab rau lwm tus? Qhov tseem ceeb tshaj, koj puas muab nrog lub hom phiaj uas raug nyiam?

Cov tib neeg sim siab nyiam nyiam muab, Myers piav qhia. "Kev txi yuav muab koj qhov kev paub ntawm tus kheej, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau lub siab raug tua." Koj tuaj yeem muab thiab muab, cia siab tias cov neeg yuav rov qab txais nrog kev hlub thiab kev hlub uas koj xav tau.

Koj tsis muaj sijhawm dawb

Tsuas yog ua haujlwm tsis khoom txhais tau tias koj tsis yog tus neeg nyiam. Tab sis saib nrog koj li cas koj siv koj lub sijhawm dawb.

Tom qab saib xyuas lub luag haujlwm tseem ceeb, xws li haujlwm, haujlwm thiab zov menyuam, tshuav dab tsi rau koj? Koj puas muaj sijhawm rau yam koj nyiam thiab so?

Sim hais txog zaum kawg koj tau ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej. Koj puas muaj ntau lub sijhawm zoo li ntawd? Yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog ntau yam (lossis ib qho), koj yuav muaj qee qhov nyiam rau cov neeg nyiam.

Kev sib cav thiab kev sib cav ua rau koj chim

Tib neeg-txaus siab nyiam koom nrog kev ntshai ntawm kev npau taws. Qhov no zoo nkauj zaj nkauj. Txhais tau tias npau taws, "Kuv tsis zoo siab." Yog li yog koj lub hom phiaj yog ua kom cov neeg zoo siab, kev npau taws txhais tau tias koj tsis tau ua tiav ntawm kev txaus siab.

Txhawm rau zam qhov npau taws no, koj yuav maj nrawm los thov txim lossis ua txhua yam koj xav tias yuav ua rau lawv zoo siab, txawm tias thaum lawv tsis chim rau koj.

Koj kuj yuav ntshai qhov teeb meem uas tsis muaj dab tsi ua rau koj. Yog tias koj ob tug ntawm cov phooj ywg tau sib cav, piv txwv li, koj yuav sim muab tswv yim lossis cov lus qhia los kho qhov xwm txheej kom lawv thiaj li tau ua phooj ywg dua - tej zaum txawm tias muaj kev cia siab uas lawv yuav xav zoo rau koj rau kev pab lawv.

Nws hloov koj li cas

Cov neeg nyiam los yog cov ua muaj qhov tsis zoo, raws li Myers. "Ib feem ntawm muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus yog suav txog qhov lawv xav tau, qhov lawv xav tau, thiab lawv cov kev xav." Cov kev nquag no feem ntau yog los ntawm qhov chaw txhawj xeeb thiab kev hlub.

Tab sis kev sim ua kom tau txais kev saib xyuas ntawm lwm tus neeg feem ntau txhais tau tias koj tsis quav ntsej koj tus kheej cov kev xav tau thiab kev xav. Txoj kev, koj tau ua yeeb yam. Koj tau ua qhov koj xav tias neeg xav tau yog li lawv nyiam koj. Tej zaum koj tsuas yog ua txuj nyiam kev pab, vim qhov no yog ib feem ntawm kev ua kom tib neeg muaj kev zoo siab.

Nov tsis yog ncaj ncees, thiab sijhawm dhau los, tib neeg txaus siab tuaj yeem ua phem rau koj thiab koj kev txheeb ze. Ntawm no yog yuav ua li cas.

Koj xav ntxhov siab thiab poob siab

Yog tias koj siv tag nrho koj lub sijhawm ua rau lwm tus, cov neeg koj pab zaum paub txog thiab txaus siab rau koj kev txi. Tab sis lawv yuav tsis.

Ntev sijhawm, lawv tuaj yeem siv sijhawm zoo rau koj, txawm tias qhov ntawd tsis yog lawv lub tswv yim. Lawv kuj yuav tsis ras txog tias koj tau fij lawv rau lawv.

Txawm li cas los xij, ua qhov zoo nrog ulterior motives tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab npau taws. Qhov no feem ntau ua rau kev ua dhau los-dhau los ua qhov kev coj ua dhau los, uas tuaj yeem ua rau tsis meej lossis chim siab rau cov neeg uas tsis paub dab tsi tshwm sim.

Cov neeg coj zoo dua ntawm koj

Qee tus neeg yuav paub sai thiab siv tau los ntawm cov neeg nyiam kev nyiam. Tej zaum lawv yuav tsis tuaj yeem sau npe tus cwj pwm. Tab sis lawv paub tias koj yuav pom zoo rau txhua yam lawv nug, yog li lawv yuav tau nug mus ntxiv. Thiab koj pheej hais tias yog, vim koj xav kom lawv zoo siab.

Tab sis qhov no tuaj yeem muaj txim loj heev. Koj yuav ntsib teeb meem nyiaj txiag yog tias tib neeg thov kev pab nyiaj. Koj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo siab rau kev dag ntxias lossis kev tsim txom mob hlwb lossis hauv siab.

Yog tias koj yog niam txiv, kev coj tus cwj pwm no tuaj yeem ua lwm yam cuam tshuam. Piv txwv li, koj tuaj yeem cia koj tus menyuam ua cov luag haujlwm vim tias koj tsis xav plam lawv txoj kev hlub. Tab sis qhov no tiv thaiv lawv los ntawm kev kawm muaj txiaj ntsig kev ua neej. Lawv yuav zoo siab tam sim no, tab sis tom ntej, lawv yuav muaj qee cov ntsiab lus nyuaj kawm.

Koj txoj kev sib raug zoo tsis txaus siab koj

Kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo yog sib npaug thiab koom nrog muab-thiab-coj. Koj ua tej yam zoo rau tus neeg hlub, thiab lawv ua ib yam rau koj.

Tej zaum koj yuav tsis muaj kev sib raug zoo thaum uas tib neeg nyiam koj nkaus xwb vim tias koj ua qhov zoo rau lawv.

Kev nyiam tsis yog khoom lag luam. Thaum txhua yam koj ua yog muab rau koj tus kheej ua tus neeg uas koj xav tias lwm tus xav kom koj ua, koj yuav tsis ua kom pom kev sib raug zoo ib yam li koj tus kheej. Nws tsis yooj yim los tswj, ntau qhov tsis txaus siab nrog, kev sib raug zoo uas koj tsis tau muaj dua.

Kev nyuaj siab thiab hlawv ntshav

Ib qho loj loj ntawm cov neeg nyiam-yog kev ntxhov siab ntau ntxiv. Qhov no tuaj yeem yooj yim tshwm sim thaum koj noj ntau dua li qhov koj tuaj yeem ua rau lwm tus.

Koj tsis txhob cia li ploj hauv lub sijhawm rau koj tus kheej. Koj tseem pom koj tus kheej nrog sijhawm tsawg dua rau qee yam uas koj xav tau ua. Txhawm rau kom tau txais qhov tsis muaj dab tsi tau saib xyuas, koj yuav ua haujlwm ntev dua lossis mus tsis tsaug zog, thaum kawg ntsib kev mob ntawm lub cev ntawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab.

Cov koom tes thiab cov phooj ywg yuav ntxhov siab nrog koj

Koj tus khub yuav pom qhov koj pom zoo nrog txhua tus neeg lossis xav paub tias vim li cas koj thov txim ntawm cov khoom uas koj tsis ua. Nws yog ib qho yooj yim uas poob rau hauv kev coj cwj pwm pab lwm tus neeg ntawm kev siv lub sijhawm thiab lub zog rau hauv kev sib raug zoo.

Tib neeg-txaus siab kuj tuaj yeem rov qab siab thaum koj ua ntau rau lwm tus uas koj coj lawv txoj kev ywj siab mus ua rau lawv tus kheej.

Cov neeg hlub tseem yuav npau taws thaum koj dag lossis qhia qhov hloov tshiab ntawm qhov tseeb txhawm rau tso lawv cov kev xav.

Nws los qhov twg los?

"Peb cov neeg-thov rau ntau yam," Myers hais.

Nws tsis muaj ib yam uas ua rau tib neeg nyiam kev coj ua. Hloov chaw, lawv zoo li tau txhim kho los ntawm ntau yam ua ke, suav nrog hauv qab no.

Cov kev raug mob yav dhau los

Raws li Myers, tib neeg-kev coj tus cwj pwm qee zaum tshwm sim los ua teb rau cov kev ntshai tsam raug mob.

Yog tias koj tau ntsib kev poob plig, xws li kev tsim txom menyuam yaus lossis tus khub, ib zaug koj yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau qee thaj tsam. Koj tuaj yeem paub tias qhov muaj kev nyab xeeb yog qhov ua lwm tus neeg xav tau thiab saib xyuas lawv cov kev xav tau ua ntej.

Los ntawm kev txaus siab, koj tau ua rau koj tus kheej nyiam, thiab yog li muaj kev nyab xeeb.

Nyeem ntxiv txog tib neeg-kev txaus siab ua qhov tsis zoo siab teb.

Cov teeb meem ntawm tus kheej

Cov lus hais txog koj tus kheej los ntawm koj kev sib raug zoo thaum ntxov nrog tus neeg saib xyuas tuaj yeem nyuaj rau lwv.

Yog tias koj kawm, piv txwv, tias koj cov txiaj ntsig los ntawm qhov koj ua rau lwm tus, qhov no yuav zaum rov ua dua hauv koj lub neej tshwj tsis yog koj ua haujlwm los kho cov lus.

Ntshai ntawm kev xyeej

Kev sib raug zoo thaum ntxov yuav nyob nrog koj nrog lwm txoj kev, ib yam nkaus.

Yog tias koj niam koj txiv lossis tus saib xyuas tau muab kev pom zoo thiab kev hlub rau koj ntau raws li koj tus cwj pwm, koj yuav pom tau tias zoo nkauj sai sai nws yog qhov zoo tshaj kom ua rau lawv zoo siab.

Txhawm rau zam kom tsis lees txais nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev thuam thiab kev rau txim thaum koj tau ua tej yam tsis raug, koj kawm paub ua raws li lawv lub siab nyiam, tej zaum ua ntej lawv nug nws ntawm koj.

Yuav ua li cas kov yeej nws

Yog tias koj xav ua kom tawg qauv ntawm cov neeg nyiam-qhuas, kev lees paub qhov kev coj cwj pwm no hauv koj lub neej yog thawj kauj ruam zoo. Qhia kev paub ntxiv ncig ntawm txoj kev koj nyiam ua neeg - thov tuaj yeem pab koj pib hloov pauv.

Qhia kev ua siab zoo thaum koj txhais nws

Nws yog qhov zoo tag nrho - thiab txawm tias qhov zoo yog - xyaum ua siab zoo.Tab sis kev ua siab zoo tsis yog los ntawm kev muaj lub siab xav kom tau txais kev pom zoo, thiab nws tsis yog hais txog kev mob siab uas xav ua kom zoo dua rau lwm tus.

Ua ntej koj muab kev pab, xav txog koj qhov kev xav thiab qhov kev coj ua yuav ua rau koj xav li cas. Puas yog txoj hauv kev pab lwm tus ua rau koj muaj kev xyiv fab? Lossis koj puas yuav zoo siab yog tias qhov yeeb yam tsis rov qab?

Xyaum muab koj tus kheej tso ua ntej

Koj xav tau lub zog thiab kev xav los pab lwm tus. Yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej, koj yuav tsis muaj peev xwm ua txhua yam rau lwm tus. Muab qhov koj xav tau ua ntej tsis tau qia dub, nws noj qab nyob zoo.

Myers hais tias, "TSIS POM ZOO yog tus neeg muab, hlub," hais tias. "Nws kuj tseem ceeb, txawm li cas los xij, kom hwm thiab zoo li peb xav tau."

Nco ntsoov tias cov kev xav tau tuaj yeem koom nrog yam xws li hais tawm koj cov kev xav hauv rooj sib tham ua haujlwm, xis koj lub siab thiab kev xav, thiab nug txog qhov koj xav tau ntawm koj txoj kev sib raug zoo.

Kawm txhawm rau tsim kom muaj ciam chaw

Raws li Myers, kev tsim txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kov yeej kev coj ua ntawm tib neeg.

Lwm zaus ib tug neeg thov kev pabcuam lossis koj raug ntxias kom cuam tshuam, xav txog:

• Koj xav li cas txog qhov kev txiav txim no. Puas yog ib yam koj xav ua, lossis koj puas yog nws txaus ntshai?
• Txawm hais tias koj muaj sijhawm pom mus rau koj cov kev xav tau ua ntej. Koj puas yuav tsum tau pub sijhawm pub dawb lossis hla mus lwm qhov haujlwm uas koj yuav tsum ua?
• Txoj kev pab yuav ua rau koj xav li cas. Nws puas yuav ua rau koj zoo siab los yog chim?

Tos kom txog thaum koj nug txog kev pab

Txawm hais tias qhov teeb meem zoo li cas los xij, koj ib txwm npaj siab yuav daws qhov teeb meem. Koj ua haujlwm pub dawb rau kev tu vaj tse hauv haujlwm thiab dhia tawm tswv yim thaum tus phooj ywg hais txog txhua yam teeb meem.

Lwm lub sijhawm, twv koj tus kheej kom tos kom txog thaum ib tug neeg hais meej thov kev pab.

Piv txwv li, yog tias koj tus khub mus txog ntawm kev npau taws txog lawv tus thawj coj txaus ntshai npaum li cas, piv txwv li, qhia ntau npaum li cas koj saib xyuas los ntawm mloog tsis txhob sau cov lus qhia tawm los daws qhov xwm txheej ntawd. Lawv yuav xav tau empathy thiab validation ntau dua li lwm yam.

Tham nrog kws kho mob

Nws tsis yog ib qho yooj yim uas tau tawg tus qauv ntev los ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tshwm sim thaum tseem yau lossis tshwm sim los ntawm kev raug mob.

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tshawb fawb dab tsi tom qab koj xav tau kom tib neeg muaj kev zoo siab. Txawm hais tias qhov ntawd tsis zoo li lub hauv paus meej, lawv tuaj yeem muab cov lus qhia los daws cov tswv yim los pab koj daws cov kev tshwj xeeb koj nyiam neeg-thov.

Nov yog tsib txoj kev kho kom pheej yig kom koj tau pib.

Hauv qab kab

Cov neeg txaus siab yuav zoo li yog ib qho zoo, tab sis nws tsis yog qhov koj lossis tus neeg koj hlub ua rau muaj kev haum xeeb. Yog tias koj mloog zoo los ntawm kev sim ua kom txhua leej txhua tus zoo siab, xav tham nrog tus kws sib sab laj seb koj yuav ua li cas koj tus kheej zoo siab ua ntej.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.