Cov zaub mov muaj protein ntau C

Zoo Siab

• Cov zaub mov muaj vitamin C
• Pom zoo kom noj txhua hnub ntawm vitamin C
• Thaum noj tshuaj effervescent vitamin C
• Yuav ua li cas kom muaj vitamin C ntev dua

Cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, xws li txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv thiab txiv qaub, pab ua kom lub cev tiv thaiv tau vim tias lawv muaj cov antioxidants uas tawm tsam cov dawb radicals, uas thaum pom muaj ntau nyob hauv lub cev, nyiam qhov pib ntawm qee yam kab mob.

Vitamin C yuav tsum tau noj kom tsis tu ncua vim tias nws yog ib qho tshuaj kho tau zoo thiab ua kom haum rau kev nqus hlau ntawm theem plab hnyuv, tau qhia tshwj xeeb hauv kev kho mob tiv thaiv kab mob. Tsis tas li ntawd, vitamin C ua haujlwm pabcuam kev kho mob ntawm daim tawv nqaij thiab txhim kho cov ntshav ncig, ua qhov zoo rau kev pab tiv thaiv kab mob plawv xws li atherosclerosis, piv txwv.

Cov zaub mov muaj vitamin C

Cov lus hauv qab no qhia txog cov vitamin C nyob rau hauv 100 gram ntawm cov zaub mov:

Ntxiv rau, lwm cov zaub mov uas muaj vitamin C, txawm hais tias nyob hauv tsawg dua yog cov zaub xas lav, artichoke, txiv puv luj, txiv tsawb, zaub ntsuab, avocado, kua, zaub ntug hauv paus, plum, taub dag thiab kab. Qhov zoo tshaj plaws kom tau txais qhov zoo ntawm cov vitamin C los ntawm cov zaub mov yog kom haus lawv tshiab lossis hauv cov kua txiv.

Pom zoo kom noj txhua hnub ntawm vitamin C

Qhov pom zoo kom noj cov tshuaj vitamin C txhua hnub mas txawv raws li kev ua neej, hnub nyoog thiab txiv neej:

Cov menyuam yaus thiab cov hluas:

• 1 txog 3 xyoos: 15 mg.
• 4 txog 8 xyoo: 25 mg.
• 9 txog 13 xyoo: 45 mg.
• 14 txog 18 xyoo: 75 mg.

Tus txiv neej hnub nyoog 19 xyoos: 90 mg.

Cov poj niam:

• Txij li 19 xyoo: 75 mg.
• Cev xeeb tub: 85 mg
• Thaum lub sijhawm pub niam mis: 120 mg.

Cov neeg haus luam yeeb:kwv yees 35 mg ntawm cov vitamin C hauv ib hnub yuav tsum tau ntxiv rau cov lus pom zoo txhua hnub, vim cov neeg haus luam yeeb muaj qhov xav tau ntau dua ntawm cov vitamin C.

Kev paug tshuaj thiab cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam nrog cov txheej txheem nqus tau vitamin C, yog li ntawm cov xwm txheej no, hauv cov neeg laus noj qab haus huv, nws raug nquahu kom noj cov vitamin C 100 rau ib hnub, uas sib haum rau ib khob kua txiv kab ntxwv.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov vitamin C tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam kab mob thiab txhim kho kab mob ntawm txoj hlab ua pa thiab lub cev, yog li nws tau nquahu kom haus 100 mus rau 200 mg ib hnub los tiv thaiv kab mob.

Saib ntxiv txog cov vitamin C hauv video hauv qab no:

Thaum noj tshuaj effervescent vitamin C

Effervescent vitamin C raug qhia tsuas yog rau cov neeg uas muaj cov tsos mob tsis muaj vitamin C, xws li yooj yim los ntshav ntawm daim tawv nqaij thiab cov pos hniav, uas yog cov tsos mob ntawm scurvy. Effervescent vitamin C kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau:

• Zam thiab tawm tsam cov kab cim paj yeeb uas tau tshwm sim rau ntawm daim tawv nqaij txawm tias muaj cov txhab me me;
• Ua kom cov leeg rov qab zoo hauv cov kev tawm dag zog lub cev thiab cov kis las, pab cov leeg mob ntshav siab;
• Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, tiv thaiv mob khaub thuas thiab mob khaub thuas;
• Ntxiv dag zog rau pob txha mos vim nws txhawb nqa kev sib txuas ntawm collagen los ntawm lub cev, tiv thaiv kom tsis muaj zog ntawm cov pob qij txha.

Txawm li cas los xij, cov neeg noj qab haus huv feem ntau tsis tas yuav muaj vitamin C ntxiv, vim cov vitamin no tau yooj yim los ntawm zaub mov. Tshawb nrhiav txhua txiaj ntsig ntawm vitamin C.

Yuav ua li cas kom muaj vitamin C ntev dua

Txhawm rau khaws cov vitamin C rau hauv cov zaub mov nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob tawm cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv pos nphuab, papayas, kiwis lossis txiv kab ntxwv tev tawm hauv kev sib cuag nrog huab cua thiab nthuav tawm lub teeb rau lub sijhawm ntev, vim cov xwm txheej no tuaj yeem txo cov vitamin C nyob rau hauv cov zaub mov Cov. Yog li, thaum ua cov txiv kab ntxwv lossis kua txiv kab ntxwv, nws yog ib qho tseem ceeb kom muab tso rau hauv lub tub yees rau hauv qhov tsaus ntuj, lub thawv npog kom tsis txhob kov cov kua txiv nrog huab cua thiab lub teeb rau hauv tub yees.

Ntxiv rau, cov vitamin C yaj hauv dej thaum ua zaub mov noj, xws li zaub cob pob, zaub qhwv lossis kua txob, thiab raug pov tseg rau qhov kub siab, yog li yuav noj cov vitamin C ntau li ntau tau, nws yog ib qho tseem ceeb noj zaub mov ib txwm muaj, tsis muaj ua noj.