Peaches thiab Cream Oatmeal Smoothie uas ua ke koj ob qho kev nyiam noj tshais

Zoo Siab

• Peaches & Cream Oatmeal Smoothie Bowl
• Tshuaj xyuas rau

Kuv nyiam khaws tej yam yooj yim thaum sawv ntxov. Tias yog vim li cas kuv feem ntau yog hom smoothie lossis oatmeal ntawm gal. (Yog tias koj tsis yog "tus neeg oatmeal" tseem tsis tau, nws yog vim koj tsis tau sim ua cov txuj ci oatmeal hacks.) Tab sis tom qab ib ntus, "yooj yim" tuaj yeem pib txhais tau ntau yam zoo li "tho txawv." Yog li thaum kuv hnov ​​txog kev hloov pauv zaub mov tshiab uas suav nrog kuv ob qho khoom noj uas kuv nyiam tshaj, kuv yuav tsum dhia ntawm qhov noj tshais bandwagon. Qhov kawg tshwm sim yog qhov koj yuav hu ua "smoatmeal." Nws yuav ua suab tsis zoo, tab sis qhov kev sib xyaw ua ke ntawm oatmeal thiab lub tais smoothie hauv ib lub tais tsis zoo thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev uas koj yuav xav tsis thoob li cas koj yeej tsis xav ua ke nrog koj tus kheej.

Cov fiber ntau thiab cov nplua nuj oats nrog cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muaj protein ntau Greek yogurt ua rau muaj pluas tshais txaus siab uas yuav ua rau koj muaj zog tshaj thaum sawv ntxov. Ntxiv rau, tag nrho cov khoom xyaw yog staples nyob rau hauv chav ua noj, yog li koj yuav tsis tau mus nrhiav cov aisles ntawm koj lub zos, kim khoom noj khoom haus noj qab haus huv khw muag khoom noj ua ke. Thaum cov txiv duaj nyob rau lub caij tam sim no-thiab huag qab heev-koj tuaj yeem ua qhov zoo nkauj no txhua xyoo los ntawm kev siv cov txiv duaj khov lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khov uas koj nyiam. (Ua kom zoo dua ntawm lwm lub caij ntuj sov tsim tam sim no nrog cov zaub mov raws caij nyoog.) Ntseeg kuv-ib zaug koj sim ob qho no ua ke, koj yuav tsis rov qab mus.

Peaches & Cream Oatmeal Smoothie Bowl

Ua: 2 khob

Cov khoom xyaw

• 1 khob dej
• 1/2 khob qub-fashioned oats
• 1/2 khob mis nyuj tsis qab zib
• 1 1/2 khob txiv duaj (tshiab lossis khov)
• 1 tablespoon agave los yog zib mu
• 1/2 khob mis nyuj tsawg-rog Greek yogurt

Yeem Toppings

• Frozen blueberries
• Sliced ​​txiv duaj
• Chia noob
• Txiav walnuts

Cov lus qhia

1. Nyob rau hauv ib tug me me saucepan, coj dej mus rau boil. Tom qab ntawd, ntxiv oats thiab tig lub cua sov kom tsawg. Ua noj li 5 feeb lossis kom txog thaum cov dej nqus tau. Teem oatmeal ib sab kom txias.
2. Ncuav txiv maj phaub mis nyuj rau hauv lub tais thiab nplawm kom txog thaum sib xyaw.
3. Hauv lub tshuab ziab khaub ncaws, ua ke txiv duaj, txiv maj phaub mis nyuj, agave, thiab Greek yogurt. Sib tov kom du.
4. Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov txias oats thiab smoothie sib tov. Sib tov zoo.
5. Cais rau hauv ob lub tais thiab sab saum toj nrog koj nyiam toppings.

Tshuaj xyuas rau