Dab tsis pub kom muab tus me nyuam noj kom txog thaum muaj 3 xyoos

Zoo Siab

• 1. Khoom qab zib
• 2. Chocolate thiab chocolate
• 3. Cov dej qab zib
• 4. Cov kua txiv muaj kua thiab hmoov
• 5. Zib ntab
• 6. Ua ncuav qab zib puv
• 7. Cov txiv laum huab xeeb
• 8. Cov qe, taum, mis nyuj thiab nqaij ntses
• 9. Cov nqaij siav
• 10. Cov pob khoom noj txom ncauj
• 11. Nkaws
• 12. Khoom qab zib

Cov khoom noj uas yuav tsum tsis txhob muab rau cov menyuam yaus txog 3 xyoos yog cov nplua nuj nyob hauv thaj qab zib, rog, dyes thiab tshuaj ntsuab, xws li dej haus, gelatin, khaub noom thiab cov ncuav ua noj.

Ntxiv rau, nws kuj tseem ceeb kom tsis txhob noj zaub mov uas ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum rau tsawg kawg txog thaum thawj xyoo, xws li nyuj cov mis, txiv laum huab xeeb, kua taum, qe dawb thiab nqaij ntses, tshwj xeeb tshaj yog cov qe.

Nov yog 12 yam zaub mov uas yuav tsum zam rau cov menyuam tsis tau muaj hnub nyoog 3 xyoos.

1. Khoom qab zib

Txhua tus menyuam yug tau los paub txog yuav ua li cas txaus siab rau qhov qab qab zib, uas yog vim li cas nws tseem ceeb kom tsis txhob ntxiv qab zib rau menyuam lub mis lossis porridge thiab tsis txhob muab cov khoom noj qab zib, xws li candies, chocolate, chocolate thiab khaub noom.

Ntxiv nrog rau qhov kev quav ntxiv rau cov dej qab zib, cov zaub mov no tseem muaj cov xim nplua nuj thiab cov suab thaj, uas tuaj yeem ua xua rau menyuam yaus.

2. Chocolate thiab chocolate

Cov qhob noom chocolate, ntxiv rau kev nplua nuj hauv thaj qab zib, kuj tseem muaj caffeine thiab rog, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem xws li kev hnyav dhau, txob taus thiab insomnia.

Cov khoom qab zib chocolate, txawm hais tias siv cov vitamins thiab minerals ntau ntxiv los kuj qab zib, ua rau tus me nyuam muaj khoom qab zib thiab tsis kam noj zaub mov zoo, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

3. Cov dej qab zib

Ntxiv nrog rau qhov muaj suab thaj ntau, lawv kuj feem ntau muaj caffeine thiab lwm yam tshuaj ntxiv rau hauv lub cev ua rau lub cev hloov pauv thiab ua rau lub plab thiab cov hnyuv.

Thaum noj ntau, cov dej qab zib kuj tseem nyiam qhov pom ntawm cov kab noj hniav, ua kom cov roj av ntau ntxiv thiab muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib thiab rog thaum menyuam yaus.

4. Cov kua txiv muaj kua thiab hmoov

Nws yog qhov tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj ib hom kua txiv hmoov thiab yuav tsum paub txog daim ntawv lo ntawm cov kua txiv kua, vim tias cov uas muaj cov lus ua kom rov qab los yog txiv hmab txiv ntoo tsis yog 100% kua txiv thiab tsis coj txhua yam txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo.

Yog li, tsuas yog cov kua txiv uas pom zoo rau cov menyuam yaus yog cov uas muaj 100% qhov qhia txog ntuj, vim tias lawv tsis muaj dej ntxiv lossis qab zib. Ntxiv rau, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov txiv ntoo tshiab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

5. Zib ntab

Zib ntab yog ua rau cov menyuam muaj hnub nyoog txog 1 xyoos, vim nws yuav muaj cov kab mob Clostridium botulinum, uas tso tawm cov co toxins hauv plab hnyuv ua rau mob botulism, uas ua rau muaj teeb meem xws li nyuaj rau nqos, ua pa thiab txav, uas tuaj yeem ua rau tuag taus.

Qhov no yog vim tus menyuam lub plab hnyuv tsis tau txua thiab tsim kom muaj zog los tiv thaiv cov kab mob txawv teb chaws uas tuaj yeem paug cov zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv ib hom zib ntab. Yuav tsum paub txheeb xyuas cov tsos mob ntawm tus kab mob botulism hauv tus menyuam.

6. Ua ncuav qab zib puv

Cov khoom qab zib ncuav yog muaj suab thaj thiab roj ntau, cov khoom xyaw uas tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv thiab muaj kev pheej hmoo rau teeb meem xws li kev rog dhau thiab ntshav qab zib.

Ib qho ntxiv, cov ncuav qab zib cov khoom noj tuaj yeem tseem muaj cov roj (cholesterol) thiab cov roj pauv, thiab tsuas yog 1 chav tsev txaus txaus los mus ua kom cov rog cov lus pom zoo rau tus menyuam.

7. Cov txiv laum huab xeeb

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj roj xws li txiv laum huab xeeb, txiv ntseej thiab walnuts yog cov khoom noj uas muaj allergenic, uas txhais tau hais tias lawv muaj kev pheej hmoo siab ua rau tus menyuam muaj qhov ua xua thiab muaj teeb meem loj, xws li ua pa nyuaj thiab o ntawm lub qhov ncauj thiab tus nplaig.

Yog li, nws raug nquahu kom zam cov txiv hmab txiv ntoo no kom txog thaum muaj hnub nyoog 2, thiab xyuam xim rau daim ntawv qhia zaub mov kom pom tias lawv muaj nyob hauv cov khoom lag luam.

8. Cov qe, taum, mis nyuj thiab nqaij ntses

Ib yam li txiv laum huab xeeb, qe muaj qe, noj mis nyuj, taum pauv thiab nqaij ntses kuj tseem tuaj yeem ua kom ua xua rau menyuam yaus, thiab tsuas yog muab tom qab tus menyuam thawj xyoo.

Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj zaub mov thiab kev npaj uas muaj nyob hauv lawv qhov muaj pes tsawg leeg, xws li ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, yogurts thiab risottos.

9. Cov nqaij siav

Cov nqaij ua tiav thiab ua tiav xws li cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij sawb, nqaij npua, nqaij ntses thiab nqaij ntses muaj nplua nuj nyob hauv cov rog, plas thiab tshuaj tua kab mob uas ntxiv cov roj cholesterol, ua kom mob plab hnyuv thiab ua rau mob plab.

10. Cov pob khoom noj txom ncauj

Cov zaub mov noj txom ncauj tau muaj ntsev thiab roj ntau vim tias kib, ua rau noj cov zaub mov no pab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv, xws li ntshav siab.

Raws li ib qho kev xaiv, cov taub yog ua kom cov chips nyob hauv tsev, siv txiv hmab txiv ntoo lossis zaub uas tuaj yeem qhuav hauv qhov cub lossis hauv microwave, xws li cov qos yaj ywm, qos yaj ywm thiab txiv av. Ntawm no yog yuav ua li cas thiaj ua rau cov qos yaj ywm noj qab nyob zoo.

11. Nkaws

Gelatins yog nplua nuj nyob rau hauv cov xim thiab cov tshuaj ua kom tuaj yeem ua rau menyuam mos ua xua, ua rau cov tsos mob xws li khaus, los ntswg thiab ua pob rau ntawm daim tawv nqaij.

Qhov zoo tshaj plaws yog tias lawv tau muab rau tsuas yog tom qab thawj xyoo ntawm lub neej, thiab tsuas yog nyiaj tsawg tsawg ib zaug ib lub lim tiam, ib txwm paub txog cov tsos mob tshwm sim ntawm kev ua xua. Pom lwm cov tsos mob ntawm no.

12. Khoom qab zib

Cov khoom qab zib yuav tsum tsuas yog muab rau cov menyuam yaus hnub nyoog txhua xyoo yog tias lawv pom zoo los ntawm tus kws kho mob lossis hauv kev kis mob xws li mob ntshav qab zib.

Hloov cov piam thaj nrog lub qab zib tsis pab txo kev quav rau cov dej qab zib, thiab tus menyuam yuav nyiam noj cov zaub mov muaj piam thaj ntau. Yog li, txhawm rau qab zib cov vitamins, milks lossis yogurts, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo tshiab tshiab, piv txwv.