Dab Tsi Koj Yuav Tsum Paub Txog Kev Nqes Taus thiab Pob Paus

Zoo Siab

• Dab tsi yog cov feem ntau ua rau cov leeg mob?
• Hom mob twg tuaj yeem ua rau cov leeg mob?
• Ua rau cov leeg mob hauv tsev
• Thaum mus ntsib kws kho mob txog mob nqaij
• Cov lus qhia rau kev tiv thaiv cov leeg mob
• Nqa Nyiaj

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov leeg mob leeg yog dab tsi?

Mob leeg (myalgia) yog ib qho muaj ntau. Yuav luag txhua tus neeg tau ntsib kev tsis xis nyob hauv lawv cov leeg nqaij ntawm qee kis.

Vim tias muaj cov leeg nqaij nyob hauv txhua qhov chaw ntawm lub cev, qhov mob no tuaj yeem hnov ​​nyob txhua qhov chaw. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho ua rau mob nqaij thiab mob ib ce.

Thaum muaj kev siv ntau dhau los yog raug mob, nws kuj muaj lwm yam lus piav qhia txog kev tsis xis nyob.

Dab tsi yog cov feem ntau ua rau cov leeg mob?

Feem ntau, cov neeg uas hnov ​​mob ib ce yuav yooj yim qhia qhov ua rau. Qhov no yog vim hais tias feem ntau ntawm myalgia tshwm sim los ntawm ntau dhau kev ntxhov siab, nruj lossis lub cev qoj ib ce. Qee qhov laj thawj suav nrog:

• leeg lub leeg hauv ib lossis ntau qhov chaw ntawm lub cev
• overusing cov leeg thaum ua si lub cev
• kev raug mob rau cov leeg mob thaum koom nrog kev ua haujlwm lossis kev tawm dag zog
• hla kev ua kom sov thiab sov txias

Hom mob twg tuaj yeem ua rau cov leeg mob?

Tsis yog txhua tus leeg ua si yuav cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, nro thiab ua haujlwm lub cev. Qee cov lus qhia kho mob rau myalgia suav nrog:

• fibromyalgia, tshwj xeeb yog tias mob ib ce thiab mob ntev tshaj li 3 lub hlis
• cov qaug zog mob ntsws ntev
• myofascial mob syndrome, uas ua rau mob rau cov leeg nqaij mob hu ua fascia
• kis kab mob, xws li mob khaub thuas, polio, lossis kab mob kis
• autoimmune mob tsis zoo xws li mob lupus, dermatomyositis, thiab polymyositis
• siv qee yam tshuaj lossis siv yeeb tshuaj, xws li statins, ACE inhibitors, lossis yeeb dawb
• cov thyroid teeb meem, xws li hypothyroidism lossis hyperthyroidism
• hypokalemia (muaj poov tshuaj tsawg)

Ua rau cov leeg mob hauv tsev

Mob ib ce feem ntau teb tau zoo rau kev kho mob hauv tsev. Qee qhov kev ntsuas uas koj tuaj yeem ua los daws cov leeg tsis xis nyob los ntawm kev raug mob thiab kev siv ntau dhau suav nrog:

• so chaw thaj chaw hauv lub cev uas koj hnov ​​mob ib ce
• noj tshuaj pab rau qhov tsis xws, xws li ibuprofen (Advil)
• thov cov dej khov rau thaj chaw rau kom pab daws qhov mob thiab txo qhov mob

Koj yuav tsum siv cov dej khov rau 1 mus rau 3 hnub tom qab mob npleem los yog nti, thiab siv cov cua sov rau ib qho kev mob uas tseem nyob tom qab 3 hnub.

Lwm yam kev ntsuas uas yuav muab los ntawm qhov mob muaj xws li:

• maj mam muab ncab cov leeg
• zam qhov kev cuam tshuam rau qhov ua haujlwm siab kom txog thaum tom qab mob leeg mob
• zam kev hnyav ua ntej kom txog rau thaum cov leeg mob daws tau
• muab sijhawm rau koj tus kheej
• ua kev ntxhov siab txo cov dej num ua si thiab qoj ib ce xws li yoga thiab xav ua kom daws lub nro

• ibuprofen
• dej khov ntim
• cov pob kub
• bands kuj rau ncab
• yoga yam tseem ceeb

Thaum mus ntsib kws kho mob txog mob nqaij

Cov leeg mob ib txwm tsis ua mob li cas, thiab qee qhov, kev kho mob hauv tsev tsis txaus los daws qhov teeb meem. Myalgia tuaj yeem yog lub cim tias qee yam tsis ncaj ncees hauv koj lub cev.

Koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob rau:

• qhov mob uas tsis ploj mus tom qab ob peb hnub ntawm kev kho mob hauv tsev
• cov leeg mob heev uas tshwm sim uas tsis muaj pom tseeb tseeb
• mob leeg uas tshwm sim nrog ua pob
• mob leeg uas tshwm sim tom qab zuam tom
• myalgia nrog liab los yog o
• mob uas tshwm sim sai sai tom qab hloov tshuaj
• qhov mob uas tshwm sim nrog ib qho kev ntsuas kom kub

Cov hauv qab no tuaj yeem yog cov cim ntawm kev mob xwm txheej kub. Mus rau hauv tsev kho mob sai li sai tau yog tias koj tau muaj qee yam ntawm cov txuas mus ntxiv no nrog cov leeg mob:

• qhov pib ntawm qhov ceev ntawm cov dej rov qab lossis qhov txo cov zis ntxiv
• teeb meem nqos
• ntuav lossis ua npaws
• muaj teeb meem txhom koj ua tsis taus pa
• nruj ntawm koj lub caj dab
• cov leeg uas tsis muaj zog
• tsis muaj peev xwm txav qhov chaw cuam tshuam ntawm lub cev

Cov lus qhia rau kev tiv thaiv cov leeg mob

Yog tias koj cov leeg mob yog mob los ntawm kev sib zog los yog kev tawm dag zog, coj cov kev ntsuas no los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov leeg mob yav tom ntej:

• Ncab koj cov leeg ua ntej mus koom kev tawm dag zog thiab ua haujlwm thaum tawm dag zog.
• Teeb cov kev ua kom sov thiab ua kom tawm zoo rau txhua qhov ntawm koj kev tawm dag zog, ib puag ncig 5 feeb txhua.
• Ua dej tiv thaiv, tshwj xeeb tshaj yog cov hnub thaum koj nquag.
• Koom ua evxawsxais tsis tu ncua kom pab txhawb cov leeg ua suab tau zoo.
• Sawv ntsug thiab ncab tsis tu ncua yog tias koj ua haujlwm ntawm rooj lossis qhov chaw ib puag ncig uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob leeg nqaij lossis nro.

Nqa Nyiaj

Kev mob nqaij ib ce ib ce zoo li ib txwm, tshwj xeeb yog tias koj ua ub ua no lossis tshiab qoj ib ce.

Mloog koj lub cev thiab nres ua si yog koj cov leeg pib mob. Yooj yim rau cov kev ua ub ua no kom tsis txhob muaj cov leeg mob.

Koj cov leeg mob yuav yog vim los ntawm lwm yam uas tsis yog nro thiab ua haujlwm lub cev. Hauv qhov no, koj tus kws kho mob yuav yog tus neeg zoo tshaj plaws los qhia koj txog yuav ua li cas kho koj cov leeg mob. Qhov muaj feem thib 1 yuav kho qhov mob tseem ceeb.

Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov leeg mob tsis paub daws tom qab ob peb hnub tsim nyog ntawm kev saib xyuas thiab so hauv tsev.