Koj Lub Neej Li Cas Thiaj Li Tau Txiav Txim Siab Los Ntawm Treadmill?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nyob rau yav tom ntej, tej zaum yuav muaj kev paub ntxiv rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm: lub treadmill. Qhov no tuaj yeem yog xov xwm zoo lossis xov xwm phem, nyob ntawm seb koj nyiam npaum li cas-lossis ntxub-tus ol 'dreadmill. (Peb pov npav rau kev hlub, raws li 5 Vim Li Cas.)

Ib pab neeg ntawm Johns Hopkins University cov kws kho mob plawv tau pom ib txoj hauv kev los twv seb koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag nyob rau 10 xyoo raws li qhov koj tuaj yeem khiav tau zoo ntawm lub treadmill, siv qee yam uas lawv hu ua FIT Treadmill Score, ntsuas ntawm kev noj qab haus huv plawv. (PS: lub treadmill kuj tuaj yeem tiv thaiv Alzheimer's.)

Nov yog qhov nws ua haujlwm li cas: Koj pib taug kev ntawm lub treadmill ntawm 1.7 mph, ntawm 10% qhov ntxeev. Txhua peb feeb, koj ua kom koj ceev thiab incline. (Saib cov naj npawb tseeb.) Thaum koj taug kev thiab khiav, koj tus kws kho mob khaws tab ntawm koj lub plawv dhia thiab koj siv zog npaum li cas ( ntsuas los ntawm METs, lossis cov haujlwm metabolic sib npaug; ib qho MET yog sib npaug ntawm lub zog koj. 'd cia siab tias tsuas yog zaum ib ncig, ob lub METs qeeb taug kev, thiab lwm yam). Thaum koj xav tias koj nyob ntawm koj qhov kev txwv tsis pub dhau, koj nres.

Thaum koj ua tiav, koj tus MD yuav xam seb feem pua ​​ntawm koj qhov kev kwv yees siab tshaj plaws hauv lub plawv (MPHR) uas koj mus txog. (Xam koj li MPHR.) Nws yog raws hnub nyoog; yog tias koj muaj 30 xyoo, nws yog 190. Yog li ntawd koj lub plawv dhia nce mus txog 162 thaum koj tab tom khiav ntawm lub tshuab ntaus, koj ntaus 85 feem pua ​​ntawm koj li MPHR.)

Tom qab ntawd, nws yuav siv tus lej yooj yim no los laij koj li FIT Treadmill Score: [feem pua ​​ntawm MPHR] + [12 x METs] - [4 x koj hnub nyoog] + [43 yog tias koj yog poj niam]. Koj tab tom npaj rau qhov qhab nia uas siab dua 100, uas txhais tau tias koj muaj 98 feem pua ​​muaj txoj sia nyob ntawm kaum xyoo tom ntej. Yog tias koj nyob nruab nrab ntawm 0 thiab 100, koj muaj feem 97 feem pua; nruab nrab ntawm -100 thiab -1, nws yog 89 feem pua; thiab tsawg dua -100, nws yog 62 feem pua.

Thaum ntau lub tshuab ntaus tujtaws ntsuas lub plawv dhia thiab METs, cov kev ntsuas no tsis yog ib txwm muaj tseeb, yog li qhov no tej zaum koj yuav tsum ua nrog koj tus kws kho mob cov lus qhia. (Saib: Puas Yog Koj Lub Cev Muaj Zog Tracker Dag?) Tseem, nws yooj yim dua li kev ntsuas kev ntxhov siab ib txwm muaj, uas tseem suav nrog cov lej sib txawv xws li nyeem electrocardiogram, thiab yog li ntawd yog siv sijhawm ntau dua. (Txawm li cas los xij, koj yuav tsum sim qee yam ntawm peb cov kev ua haujlwm treadmill nyiam.)

Tshuaj xyuas rau