Kim Kardashian Qhib Txog Kev Tiv Thaiv Kev ntshai thiab ntxhov siab

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nag hmo Cia li nrog Kardashians, Kim qhib txog nws kev tawm tsam nrog teeb meem uas, raws li National Institute of Mental Health, tam sim no cuam tshuam ntau dua 18 feem pua ​​ntawm cov neeg Asmeskas: kev ntxhov siab. Hauv qhov rov (uas tau ua yeeb yaj kiab ua ntej nws raug nyiag hauv Paris), nws piav qhia tias nws xav tias muaj kev txhawj xeeb txog yam tshwj xeeb, xws li nkag mus rau hauv tsheb sib tsoo thaum tsav tsheb thiab txawm hloov txoj kev nws ib txwm mus qhov twg los txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev sib tsoo. "Kuv xav txog nws txhua lub sijhawm, nws ua rau kuv vwm," nws qhia hauv ntu. "Kuv tsuas yog xav kom dhau kuv qhov kev ntxhov siab thiab ua lub neej nyob. Kuv tsis tau muaj kev ntxhov siab thiab kuv xav coj kuv lub neej rov qab." Rau txhua tus neeg uas tau tawm tsam nrog kev ntxhov siab ua ntej, cov kev xav no yuav zoo ib yam nkaus. (Xav txog kev ntxhov siab? Sim ua 15 txoj hauv kev yooj yim los tuav kev ntxhov siab txhua hnub.)

Yog li ntawd ntau npaum li cas nws thiaj muaj kev ntxhov siab txog qee yam tshwj xeeb zoo li no? Peb tau tham nrog qee tus kws tshaj lij hauv thaj chaw (tsis muaj leej twg tau kho Kim tiag) kom paub. Ash Nadkarni, MD, tus kws kho mob puas siab puas ntsws ntawm Brigham thiab Women's Hospital hais tias "Kev ntxhov siab ntau heev hauv cov pej xeem - txog li 1 ntawm 3 ntawm peb ntawm peb yuav muaj kev ntxhov siab nyob hauv peb lub neej," said Ash Nadkarni, MD. (Kev ntxhov siab heev uas ib tug poj niam txiav txim siab los tsim ib phau ntawv xov xwm cuav los coj kev paub txog lub ntsej muag mus rau qhov teeb meem sib cuam tshuam.) "Suav nrog rau hauv qeb ntawm kev ntxhov siab vim yog ob qho tib si kev ntxhov siab loj, uas ib tus neeg muaj kev txhawj xeeb ntau dhau ntawm ntau yam xwm txheej. , ntxiv rau kev phobias tshwj xeeb, uas tus neeg muaj kev ntxhov siab ntau lossis ntshai txog qhov xwm txheej tshwj xeeb lossis yam khoom. " Tab sis raws li Nadkarni, ob qho tib si tsis yog kev sib koom ua ke. Yog li koj tuaj yeem muaj kev ntxhov siab dav dav thiab tseem muaj kev phobia tshwj xeeb, zoo li Kim hais ntawm qhov yeeb yam. Cov phobias no qee zaum tsis zoo lossis tsis muaj tseeb, thiab Nadkarni piav qhia tias "kev xav tsis raug tuaj yeem dhau los ua lub hauv paus ntawm kev ntxhov siab vim yog txoj hauv kev uas ntshai tuaj yeem cuam tshuam peb txoj kev xav." Yog tias koj xav txog nws, kev ntxhov siab yog ib yam khoom ntawm kev ntshai ntawm qee yam tshwm sim lossis xwm txheej, yog li qhov no ua rau muaj kev nkag siab zoo.

Thaum Kim hais txog kev hloov pauv nws txoj kev tsav tsheb kom tsis txhob raug xwm txheej, nws tau ua qee yam uas zoo li zoo li tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab. Matthew Goldfine, Ph.D., kws kho mob puas siab puas ntsws hauv New York thiab New Jersey hais tias "Qhov no yog ib lub hauv paus ntawm kev ntxhov siab-kev ntxhov siab. "Thaum peb ntshai tias ib yam dab tsi phem yuav tshwm sim, nws ua rau muaj kev nkag siab zoo tias peb yuav tsum tsis txhob ua nws. Tom qab tag nrho, vim li cas leej twg thiaj li paub ua rau lawv tus kheej raug mob?" Yog, muaj tseeb tias. "Txawm li cas los xij, qhov tseeb yuav luag txhua lub sijhawm yog qhov muaj feem tshwm sim ntawm qee yam tsis zoo tshwm sim (hauv Kim qhov xwm txheej, ua rau muaj xwm txheej) tsawg dua li qhov peb txhawj xeeb ua rau peb xav." Qee zaum, tib neeg txawm hloov pauv lawv lub neej kom zam qee yam uas ua rau lawv ntxhov siab, xws li nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog lossis txawm tawm hauv lawv lub tsev mus. Thaum zam yam qee zaum tsis muaj kev phom sij heev, nws tuaj yeem txhim kho dhau sijhawm thiab thaum kawg ua rau muaj txiaj ntsig snowball. "Tsis tsuas yog qhov kev zam ntawd tuaj yeem kis mus rau ntau thiab ntau qhov xwm txheej, tab sis tus tib neeg yuav tsis tuaj yeem pom tias qhov xwm txheej txaus ntshai tiag tiag yog li cas."Qhov kuv pom yog tias ntau peb ua tej yam uas ua rau peb ntshai, kev ntxhov siab tsawg muaj nyob hauv peb lub neej, "nws hais.

Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los ntawm kev ntshai tshwj xeeb. "Xov xwm zoo yog kev ntxhov siab tuaj yeem kho tau, los ntawm ntau hom kev kho hlwb, tshuaj, lossis ob qho ua ke," hais tias Marlynn Wei, MD, New York City -based psychiatrist thiab tus sau ntawm Harvard Medical School Guide to Yoga, leej twg tshwj xeeb hauv kev kho kev ntxhov siab. Tshwj xeeb, Wei hais txog kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) ua ib hom kev kho puas siab puas ntsws uas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ntxhov siab. "Koj kawm paub yuav ua li cas txheeb xyuas koj cov txiaj ntsig, taug qab koj cov kev xav, thiab pab kho koj cov kev xav thiab kev xav tsis zoo txhawm rau txo kev ntxhov siab," nws piav qhia. Lwm qhov kev xaiv zoo, raws li Wei, yog kev kho lub siab, uas suav nrog yoga (Saib: 7 Chill Yoga Poses kom Yooj Yim Ntxhov Siab), kev xav, thiab kev ua pa. Tau kawg, kev siv tshuaj kuj tseem yog txoj hauv kev kho tau zoo.

Yog tias koj tawm tsam nrog kev ntxhov siab ntawm txhua yam, suav nrog kev ntshai tshwj xeeb uas ua rau koj ntshai, txhua tus ntawm peb cov kws tshaj lij pom zoo tias thaum nws pib cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob. "Qee qhov piv txwv ntawm cov cim qhia tias nws yuav tsim nyog mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob txog koj qhov kev ntxhov siab yog tias koj qhov kev ntxhov siab ua rau koj nyob hmo ntuj, yog tias koj zam cov tib neeg lossis cov xwm txheej uas koj xav pom, lossis yog koj tau ntsib ntau zaus panic tawm tsam, "hais tias Wei. Hauv lwm lo lus, yog tias koj xav tias koj qhov kev ntxhov siab tau dhau los ntawm koj txoj kev ua neej koj lub neej tag nrho raws li qhov koj xav tau-txawm tias tom haujlwm, tom tsev kawm ntawv, hauv koj tus kheej lub neej, lossis hauv koj kev sib raug zoo-ces nws tsim nyog pom tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tuaj yeem pab tau li cas. "

Tshuaj xyuas rau