Kiernan Shipka Xyaum Levitating Thaum Ua Qhov Kev Ua Haujlwm Caj Npab

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj twb paub lawm nrog Kiernan Shipka lub ntsej muag rau ~ khawv koob ~ hauv nws ntaus Netflix Chilling Adventures ntawm Sabrina. Tab sis tus neeg ua yeeb yam hnub nyoog 21 xyoos tsuas yog ua pov thawj tias nws tuaj yeem coj cov khawv koob ntawd rau nws cov kev tawm dag zog ib yam nkaus. Nws tus kws qhia, Harley Pasternak tau qhia tawm cov vis dis aus ntawm Shipka ua Nordic hamstring curls - ib qho ntawm "qhov nyuaj tshaj plaws thiab mob hnyav nyob ib leeg ib leeg qoj ib ce koj yuav tau ua," raws li Pasternak - thiab nws yog qhov tsis txaus ntseeg qhov nqus hauv qhov clip.

ICYDK, Nordic hamstring curls koom nrog hauv caug thiab tso ob txhais ceg ntawm ceg-curl cushions, ces txo koj lub cev rau pem hauv ntej nrog kev tswj kom txog thaum koj xib teg kov hauv pem teb. Suab yooj yim zoo nkauj, txoj cai? Zoo, yog tias koj xav nkag siab tias nws nyuaj npaum li cas, saib tsis muaj ntxiv li cov yeeb yaj kiab no Kev ua si ntawm Thrones lub hnub qub Lena Headey thiab sau cov neeg tsim khoom Benny Blanco (ob leeg leej twg tseem qhia nrog Pasternak) sim ua haujlwm. Spoiler: Lawv tau tawm tsam.

Tab sis Shipka? Cas nws ntsia nws yooj yim - ntawm nws thawj zaug sim ib yam nkaus, Pasternak sau rau hauv nws tus ncej. "Hauv ntau dua 28 xyoo ntawm kev qhia tib neeg, Kuv tsis tau pom dua ib tus neeg ua Nordic curls ntxiv rau @kiernanshipka," tus kws qhia qhia. (Nco ntsoov thaum Sophia Bush kov yeej txoj haujlwm ua haujlwm nrog luag ntxhi ntawm nws lub ntsej muag?)

Pasternak - leej twg kuj tau ua haujlwm nrog cov nyiam Ariana Grande, Jessica Simpson, thiab Halle Berry - qhia Cov duab tias Nordic hamstring curls ua haujlwm ntau dua xwb koj hamstrings. Kev tawm dag zog tsis txawv txav (lub ntsiab lus txav mus los uas ua kom ntev dua, tsis yog luv lossis sib cog lus, cov leeg nqaij) kuj tseem ua rau tuag rau koj cov leeg leeg leeg, thiab lawv tsis xav tias yuav tsum muaj qee qhov tseem ceeb ua kom koj tus kheej tsis poob ntawm koj lub ntsej muag, nws hais .

Thaum Shipka kev tawm dag zog koom nrog ceg-curl cushions, Pasternak hais tias koj tsis tas yuav xav tau cov cuab yeej los rub tawm qhov kev tawm dag zog. "Koj tuaj yeem muaj tus khub zaum ntawm koj lub luj taws, koj tuaj yeem plam koj lub luj taws hauv qab lub barbell uas ruaj khov, thiab qee zaum kuv txawm siv lub rooj zaum ntawm lub tshuab cable lat pulldown los ua qhov kev tawm dag zog no," nws piav qhia. (Nov yog lwm qhov tsis muaj cuab yeej siv txhais ceg ua haujlwm koj tuaj yeem ua tom tsev.)

Txawm koj sim ua li cas los xij, Pasternak ceeb toom tias qhov kev txav no tsis yog rau cov neeg pib tshiab thiab koj yuav xav kom muaj kev nyab xeeb ntawm lub siab kom tiv thaiv kev raug mob. Koj tsis xav kom qis rau hauv av tsis muaj kev tswj hwm lossis pheej hmoo ua rau koj txhais taw plam tawm, nws sau tseg.

Hais tias, yog koj ua xav sim qhov no hauv tsev, Pasternak qhia kom tuav tus broomstick tawm ntawm koj xub ntiag kom "tswj tus nqi ntawm qhovntsej thiaj tsis mob thiab pab koj tus kheej yog tias koj tsis muaj lub zog los ua qhov txav kom zoo thaum xub thawj" - cov lus qhia zoo uas suab zoo li nws yuav yog Sabrina Spellman-pom zoo.

Nrhiav kom ua tiav koj lub zog hammie ua ntej dhia mus rau hauv cov ceg no? Sim ua cov kev qoj ib ce uas tsis ua rau tuag, thiab koj paub tseeb tias ua haujlwm txog qib Shipka tsis muaj sijhawm.

Tshuaj xyuas rau