Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Kev Txawj Ntse

Zoo Siab

• Lawv yog dab tsi
• Vim li cas lawv thiaj tseem ceeb
• Ua (thiab khaws cia) sijhawm
• Thaub koj tej peev xwm ib txwm muaj
• Ua kom xav zoo zoo ib zaug
• Siv sijhawm sijhawm rau nws tus kheej
• Sau ib phau ntawv ceev xwm txheej
• Faib kev khuv leej
• Xyaum ua zoo tham tus kheej
• Muab txoj hmoo coj
• Xav txog koj cov hom phiaj
• Tham nrog kws kho mob

Lawv yog dab tsi

Thaum koj yuav tsis siv sijhawm ntau los txiav txim siab koj cov kev txawj intrapersonal, lawv tuaj mus ua si zoo nkauj tsis tu ncua. Qhov tseeb, tej zaum koj yuav siv cov txuj ci no hauv feem ntau ntawm koj lub neej.

Intrapersonal ("hauv tus kheej") cov kev txawj ntse yog lub peev xwm sab hauv thiab kev coj ua uas pab koj tswj kev xav, tiv taus kev cov nyom, thiab kawm cov ntaub ntawv tshiab.

Cov txuj ci no, uas cuam tshuam nrog kev txawj ntse hauv lub siab, suav nrog tej yam xws li:

• kev ntseeg tus kheej
• thev taus
• kev saib tus kheej
• ua tsis tseg tsis tu
• kev qhib tshiab rau cov tswv yim tshiab
• muaj peev xwm kov yeej kev cuam tshuam
• lub sijhawm saib xyuas

Vim li cas lawv thiaj tseem ceeb

Koj yuav tau pom cov kev txawj no txhua tus muaj qee yam ua nrog koj lub peev xwm tswj hwm tus kheej.

Cov neeg uas muaj peev xwm tswj tus kheej muaj zog tau yooj yim lub sijhawm:

• tswj kev coj cwj pwm thiab kev xav
• kev sib tw huab cua
• ua haujlwm rau lub hom phiaj txawm tias muaj kev ntxhov siab

Tsis zoo li cov neeg txawj sib xws xws li kev mloog zoo, kev txawj ntse yuav tsis muaj kev cuam tshuam kiag tam sim rau koj kev cuam tshuam nrog lwm tus. Tab sis lawv tseem ceeb heev.

Tsis txhob txhawj xeeb yog hais tias cov kev txawj no tsis tuaj rau koj yam. Nws yog tau muaj peev xwm los faus neeg ntse. 10 lub tswv yim hauv qab no tuaj yeem pab tau.

Ua (thiab khaws cia) sijhawm

Cov luag num thiab cov hauj lwm yuav tsum ua kom dhau koj?

Tej zaum koj nquag hnov ​​qab txog cov lus cog tseg lossis cia muaj haujlwm tsis nyiam rau koj vim koj tsis xav ua.

Nws pib nyuaj thaum koj tsis muaj lub tswv yim pib. Koj cia muab khoom pov tseg, tab sis qhov tseeb uas yoojyim rau koj nrog sijhawm tsawg los daws txhua yam (tsis zoo li tsis txaus siab) cov haujlwm.

Yog tias koj nyiam ua tsis tiav thaum koj muaj ntau yam yuav tau ua, sim tsim ib lub sijhawm uas suav nrog kev ua haujlwm thiab kev teem sijhawm nrog rau kev ua si, ua haujlwm hauv tsev, thiab saib xyuas tus kheej, zoo li kev tawm dag zog thiab kev so.

Qhov no tuaj yeem pab tau vim:

• muaj kev nco txog txhua yam koj xav tau ua tiav tuaj yeem tuaj yeem pab koj kom taug qab txawm tias muaj kev cuam tshuam
• kev teem sijhawm ua si lom zem ua rau koj nco qab tias koj muaj lub neej pem hauv ntej tshaj lub khaub ncaws ntxhua

Tom qab ob peb lub lim piam, koj yuav pom qhov hloov pauv koj txoj kev tswj hwm koj lub sijhawm- txawm tias tsis muaj kev pab los ntawm lub sijhawm.

Thaub koj tej peev xwm ib txwm muaj

Tsawg tsawg tus neeg thiaj li zoo rau txhua yam, thiab qhov ntawd tsis ua li cas! Tab sis tej zaum koj yuav muaj qee qhov zoo, txawm hais tias koj tsis tau paub txog lawv.

Tej zaum koj tsis paub ua siab ntev rau cov menyuam yaus lossis cov neeg ua haujlwm tsis paub tab, tab sis koj tsis ua siab ntev rau koj tus kheej thaum koj ua yuam kev.

Los sis tej zaum koj yog ib tug daws teeb meem zoo tom chaw ua hauj lwm tab sis muaj teeb meem nyuaj los daws cov teeb meem hauv koj lub neej.

Nws ib txwm muaj kev coj ua hauv siab txoj kev xav sab nraud hauv txoj hauv kev uas muaj txiaj ntsig rau lwm tus thiab tsis siv cov kev coj ua ntawd tib yam rau koj kev paub dhau los.

Qhov no tuaj yeem ua rau nws zoo li koj tsis muaj cov kev txawj ntse ntawd, thaum twg koj tsuas pom yooj yim los pab lwm tus neeg. Tab sis koj tsim nyog tau txais kev txhawb nqa zoo li ntawd

Pib xyaum cov kev ua tau zoo no los ntawm kev xav txog qhov koj tau ua rau lwm tus neeg hauv koj qhov xwm txheej.

Yog tias koj xav kom ib tug phooj ywg lo nrog qee yam nyuaj, piv txwv li, hais ncaj qha rau koj tus kheej tsis txhob muab kev xav ua.

Ua kom xav zoo zoo ib zaug

Kev xav yog qhov tuaj yeem pab koj kawm kom nkag siab zoo thiab lees txais yam koj xav thiab yam koj tsis xav txog yam tsis muaj kev xav los yog kev txiav txim siab rau tus kheej.

Nws yog qhov mus-mus xyaum rau ntau tus neeg saib mus nce kev paub txog kev xav.

Nws cov txiaj ntsig tseem ceeb muaj xws li:

• kev so

Tej zaum cov teebmeem no tsis yog ncaj qha pab koj txuas nrog koj tus kheej. Tab sis lawv tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho lub cev thiab lub siab.

Kev xav ntawm lub siab thiab lub cev muaj zog tuaj yeem pab txhawb qhov kev daws teeb meem sab hauv, ua kom yooj yim rau kev ua haujlwm los ntawm cov xwm txheej nyuaj.

Meditation tseem muaj lwm cov txiaj ntsig cuam tshuam ntxiv rau kev paub txog tus kheej:

• Nws tuaj yeem pab koj kom koj lub siab xav zoo dua, uas tuaj yeem ua rau txhua qhov chaw ntawm lub neej.
• Ua kom muaj kev xav ntau dua koj txoj kev txaus siab xav tswv yim tshiab los daws cov teeb meem.

Siv sijhawm sijhawm rau nws tus kheej

Kev xav txog tus kheej yuav zoo li kev ua loj loj zoo nkauj. Thiab yog, nws tuaj yeem npog ntau qhov av.

Tab sis nws tsuas yog koom nrog xav txog koj cov kev ua, kev xaiv, thiab yam tseem ceeb hauv koj lub neej, suav nrog tus nqi thiab tus hlub.

Thaum koj rov saib koj tus kheej, koj yuav them sai sai rau qhov cwj pwm twg ua haujlwm zoo rau koj thiab qhov twg koj muaj kev cov nyom.

Tej zaum koj:

• zam cov phooj ywg tsis txhob khoov txog lawv thaum muaj teeb meem
• ncua lub luag haujlwm ntawm kev ua haujlwm thaum koj tsis nkag siab lawv

Cov txheej txheem kuj tseem tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev paub ntawm cov neeg thiab yam uas muaj tiag.

Qhov no muab lub sijhawm rau koj los tshawb txog cov hauv kev tshiab los mus ua kom tiav lossis tuav cov haujlwm ntawd.

Piv txwv li, koj cov phooj ywg txhais tau ntau rau koj, yog li koj txiav txim siab koj yuav tsum tau nrhiav ib txoj hauv kev uas tsis cuam tshuam nrog kev kaw lawv.

Sau ib phau ntawv ceev xwm txheej

Kev sau xov xwm tuaj yeem pab koj txuas nrog koj tus kheej ntawm cov kev xav tob los ntawm kev muab cov ntaub ntawv sau txog cov kev xav thiab kev xav kom saib tom qab.

Koj phau ceev xwm txheej yog ib daim ntawv sau cia ntawm koj. Nws muab qhov chaw zoo heev kom taug qab cov hom phiaj tseem ceeb, kev xav zoo li cas, thiab koj txoj kev paub txhua hnub.

Nws kuj tseem pab koj cim qhov yam koj xav hais txog, xws li kev ntseeg tus kheej qis lossis tsis muaj siab.

Khaws cov ntawv sau xov xwm tseem tuaj yeem ua pov thawj kev loj hlob thaum sijhawm.

Thaum koj tsis ntseeg koj lub peev xwm sab hauv lossis zoo li koj tsis tau ua tiav ntau, kev rov saib mus los ntawm ntau lub hlis lossis xyoo dhau los tuaj yeem qhia koj qhov twg koj cov txuj ci ci ntsa iab mus.

Piv txwv li koj daws qhov teeb meem zoo los yog muaj qhov thev taus rov qab los ntawm kev sib tawg zoo heev, piv txwv.

Faib kev khuv leej

Kev ua kom muaj kev khuv leej rau lwm tus ntau dua tuaj yeem pab koj kom tau txais kev mloog dua los ntawm koj cov kev paub dhau los thiab pab koj txoj kev siab hlub muaj zog.

Kev hlub tshua tsis tuaj yeem yooj yim. Nws yog qhov nyuaj tshaj kom muaj kev khuv leej rau cov neeg uas ua rau lwm tus ua tsis zoo thiab coj tus cwj pwm tsis zoo, tsis paub ua li cas.

Tab sis lo lus "Muab koj tus kheej rau hauv nkawm khau" yeej ib txwm yog qhov chaw zoo pib. Kev xav txog lwm tus neeg qhov kev xam pom ntau zaus muab kev pom tseeb tias vim li cas lawv yuav ua qee txoj kev.

Ua raws li kev ua siab zoo kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev xav zoo rau lwm tus thiab koj tus kheej.

Kuj tseem pab kom nco qab txhua tus ua yuam kev.

Yog tias koj txaj muag lossis ua txhaum txog qee yam koj xav tsis zoo ua, nco ntsoov peb txhua tus ua txhua yam peb xav kom peb tuaj yeem tshem tawm. Lub neej tsis kam ua-tswj, tab sis koj tuaj yeem pheej sim dua.

Thib ob (lossis thib peb) sijhawm ncig, koj yuav muaj kev paub ntau dua thiab muaj kev paub ntau dua, kom koj txoj hauv kev muaj qhov raug.

Kev paub siab thiab lwm yam kev paub txog tus kheej ua kom yooj yim dua rau:

• paub txog qhov uas koj mus tsis ncaj ncees lawm
• lees txais tias qhov pib ntawm yam tseem ceeb thiab teeb meem ntawm tus kheej feem ntau ua rau nws nyuaj los ua qhov kev xaiv zoo tshaj plaws hauv txhua qhov xwm txheej
• ntseeg hais tias feem coob ntawm cov neeg (suav nrog koj tus kheej) tab tom sim ua kom tau zoo tshaj plaws nrog qhov lawv muaj

Xyaum ua zoo tham tus kheej

Txoj kev uas koj tham nrog koj tus kheej thiab xav txog koj tus kheej tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev paub sab hauv.

Cov qauv xav tsis zoo thiab kev thuam tus kheej hnyav tuaj yeem zoo li txoj hauv kev zoo los txhawb koj tus kheej thiab tuav koj tus kheej kom lav phib xaub rau qhov ua txhaum, tab sis ntau zaus tshaj tsis, cov no muaj qhov cuam tshuam.

Hloov chaw ntawm kev ntxhov siab rau koj tus kheej thaum koj ua qhov ntxhov, sim saib qhov chaw koj ua tiav. Dab tsi yog qhov zoo rau koj?

Nws tseem tseem ceeb rau koj sau cia rau qhov chaw koj yuav muaj chaw loj hlob. Tab sis qhuas koj tus kheej rau qhov ua tau zoo thiab ua tiav tuaj yeem pab koj mus cuag cov ntsiab lus tsis muaj zog nrog kev ntseeg siab dua thiab txiav txim siab.

Ua li ntawd yuav pab nws yooj yim dua sim tom qab.

Muab txoj hmoo coj

Sim ua tej yam tshiab tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Nws feem ntau zoo li muaj kev nyab xeeb dua los lo nrog qhov koj paub tias twb ua haujlwm.

Tab sis qee zaum kev pheej hmoo me me tuaj yeem them taus, txawm hais tias koj:

• sim los pab txoj kev sib raug zoo
• kev pib ua haujlwm tshiab
• xaiv kev nyiam tshiab

Ua raws li cov kev niaj hnub tuaj yeem ua rau koj rov qab thiab ua rau koj los ntawm kev tshawb nrhiav cov kev xaiv uas tuaj yeem ua tiav koj cov kev xav tau ntau dua.

Kev pheej hmoo-tawm mus kom tiav rau hauv kev vam meej tuaj yeem txhawb kev ntseeg tus kheej thiab txhawb koj kom sim ua txhua yam tshiab.

Tab sis kev siv txoj hmoo tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej.

Koj tseem tab tom tsim kom muaj cov kev zoo li resilience thiab tsis tu ncua, txij li ua los ntawm kev poob rov qab qhia tias koj yeej ib txwm ua tau mus ntxiv thiab sim dua.

Xav txog koj cov hom phiaj

Cov hom phiaj hais ntau txog tias koj yog tus neeg zoo li cas thiab yog dab tsi uas tau tsav koj. Lawv pab qhia koj cov kev xaiv thiab pauv koj lub neej.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov hom phiaj, ob qho tib si rau lub sijhawm nrawm thiab deb.

Ua tiav nrog cov hom phiaj me, xws li rhuav tshem qhov tsis xav tau lossis nyeem phau ntawv txhua lub hlis, tuaj yeem txhawb koj los ua cov hom phiaj dav dav uas yuav tsum muaj kev sib zog ua haujlwm ntev, xws li txo koj lub pa roj carbon monoxide lossis los ua tus neeg ncaj ncees tag nrho.

Cov hom phiaj tiag xav txog koj qhov kev txwv thiab qhov ua tau zoo ntawm tus kheej.

Pom txog koj cov kev ua tiav dhau los txuas ntxiv kev paub txog tus kheej thaum tseem txhawb koj lub siab tawv kom muaj cov kauj ruam loj nrog lub hom phiaj yav tom ntej.

Xav txog tus neeg uas koj xav ua yuav pab koj txuas mus teeb lub hom phiaj kom ua tiav qhov npau suav ntawd.

Tham nrog kws kho mob

Nws tsis yog ib qho yooj yim los nthuav kev txawj ntse ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb yog tias koj tsuas muaj lub tswv yim tsis muaj qhov tseeb ntawm qhov koj xav ua kom muaj zog.

Nrog kev pab los ntawm tus kws kho mob, koj tuaj yeem nce kev paub txog tus kheej thaum koj txheeb xyuas cov kev sib tw lossis thaj chaw ntawm kev txhawj xeeb uas muaj nyob hauv koj qhov kev xav thiab cwj pwm.

Tus kws kho mob kuj tuaj yeem pab koj txuas hom qauv tshwj xeeb rov qab rau kev txawj ntse thiab qhia kev paub txog cov chaw uas tsim nyog tshawb nrhiav ntxiv.

Piv txwv li, yog tias koj tawm tsam zam txim rau koj tus kheej txog qhov ua txhaum uas koj tau ua dhau los, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj cuam tshuam qhov no rau tus kheej sab hauv thiab qhia kev txawj ntse txhawm rau txhawb kev ua siab zoo rau tus kheej.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.