Caffeine Ntau npaum li cas hauv khob Kas Fes? Cov Lus Qhia Ntxiv

Zoo Siab

• Dab Tsi Yam Cuam Tshuam Caffeine ntsiab lus?
• Caffeine muaj npaum li cas nyob hauv khob kas fes?
• Brewed Kas Fes
• Espresso
• Espresso Raws Li Cov Haus
• Instant Kas fes
• Decaf Kas Fes
• Surprising Txiaj Ntsig Ntawm Kas Fes
• Puas Yog Hom Kev Lag Luam Ntau Caffeine?
• Txhom
• McDonald's
• Dunkin Donuts
• Caffeine yog ib yam dab tsi txhawj xeeb txog?

Kas fes yog qhov loj tshaj kev noj haus ntawm cov khoom qab zib.

Koj tuaj yeem xav tau txog 95 mg ntawm caffeine los ntawm ib nrab khob ntawm kas fes.

Txawm li cas los xij, tus nqi no nws txawv ntawm cov dej kas fes sib txawv, thiab tuaj yeem muaj yuav luag txog xoom txog rau 500 mg.

Qhov no yog cov lus qhia ntxaws ntxig rau cov ntsiab lus caffeine ntawm ntau hom thiab hom ntawm kas fes.

Dab Tsi Yam Cuam Tshuam Caffeine ntsiab lus?

Cov ntsiab lus kas fes ntawm kas fes nyob ntawm ntau yam, xws li:

• Hom kas fes taum: Muaj ntau ntau yam ntawm cov kas fes taum muaj, uas tej zaum yuav muaj cov nqi sib txawv ntawm cov caffeine.
• Ci: Cov laum ci tsawg dua muaj caffeine ntau dua li cov nqaij ci tsaus dua, txawm tias cov ci tsaus tshaj plaws muaj cov tsw qab ntxiag dua.
• Hom kas fes: Cov ntsiab lus muaj kas fes tuaj yeem sib txawv ntawm cov kas fes hauv kas fes, espresso, kas fes sai thiab decaf kas fes.
• Liab loj: "Ib khob kas fes" tuaj yeem nyob txhua qhov chaw ntawm 30–700 ml (1–24 oz), cuam tshuam zoo heev rau cov ntsiab lus kas fes tag nrho.

Cov ntsiab lus kas fes raug cuam tshuam los ntawm hom kas fes taum, hom ci ci, yuav ua li cas npaj kasfes thiab kev ua haujlwm loj.

Caffeine muaj npaum li cas nyob hauv khob kas fes?

Qhov tseem ceeb txiav txim siab ntawm cov ntsiab lus muaj caffeine yog hom kas fes koj haus.

Brewed Kas Fes

Brewing yog cov feem ntau txoj hauv kev los ua kas fes hauv Asmeskas thiab Europe.

Kuj tseem hu ua kas fes ib txwm, kas fes brewed yog tsim los ntawm nchuav dej kub lossis dej npau npau dhau cov noob taum kas fes, feem ntau muaj nyob hauv lub lim.

Ib khob ntawm kas fes brewed (8 oz) muaj txog 70–40 mg ntawm caffeine, lossis li 95 mg rau qhov nruab nrab (, 2).

Espresso

Espresso yog tsim los ntawm kev yuam ib qho me me ntawm cov dej kub, lossis chav, los ntawm kev sib xyaw av hauv kas fes taum.

Txawm hais tias espresso muaj caffeine ntau dua li ntim hauv kas fes, nws feem ntau muaj tsawg dua rau ib pluag noj, vim tias espresso servings feem ntau yuav tsawg.

Ib qho tshuaj txhaj ntawm espresso feem ntau yog li ntawm 30–50 ml (1–1.75 oz), thiab muaj li ntawm 63 mg ntawm caffeine ().

Ob chav txhaj tshuaj ntawm espresso yog li muaj cov kabmob kas fes 125 mg.

Espresso Raws Li Cov Haus

Ntau cov dej kas fes nrov yog tsim los ntawm kev txhaj tshuaj espresso sib xyaw nrog ntau yam thiab muaj mis.

Cov no suav nrog lattes, cappuccinos, macchiatos thiab Americanos.

Vim tias cov mis nyuj tsis muaj cov caffeine ntxiv, cov dej haus no muaj cov khoom qab zib ib yam nkaus li espresso ncaj.

Ib qho (me) muaj txog 63 mg ntawm caffeine nyob rau nruab nrab, thiab ob npaug (loj) muaj txog 125 mg.

Instant Kas fes

Cov kas fes tam sim no yog tsim los ntawm cov kas fes brewed uas tau khov-qhuav lossis tshuaj tsuag-qhuav. Nws yog feem ntau hauv cov loj, qhuav tej daim, uas yaj hauv dej.

Txhawm rau npaj cov kas fes sai sai, tsuas yog sib tov ib lossis ob rab diav kas fes qhuav nrog dej kub. Yuav tsis muaj rau kev ua lag luam.

Cov kas fes tam sim feem ntau muaj tsawg dua li kas fes haus tsawg dua li kas fes, nrog ib lub khob uas muaj ntxig li 30-90 mg ().

Decaf Kas Fes

Txawm hais tias lub npe tej zaum yuav dag, decaf kas fes tsis yog tag nrho caffeine dawb.

Tej zaum nws yuav muaj cov kab mob sib txawv ntawm cov caffeine, ncua li 0-7 mg rau ib khob, nrog lub khob nruab nrab uas muaj 3 mg (,,).

Txawm li cas los xij, qee hom yuav muaj txawm tias muaj caffeine ntau dua, nyob ntawm seb hom kas fes, hom kev de-caffeination thiab khob qhov loj me.

Qhov nruab nrab cov ntsiab lus caffeine ntawm 8-oz, npias khob kas fes yog 95 mg. Ib leeg nkaus espresso los yog espresso-based dej muaj 63 mg, thiab decaf kas fes muaj li 3 mg caffeine (thaj tsam li).

Surprising Txiaj Ntsig Ntawm Kas Fes

Puas Yog Hom Kev Lag Luam Ntau Caffeine?

Qee hom kas fes ua lag luam muaj caffeine ntau dua li cov kas fes hauv tsev.

Cov khw kas fes tseem muaj npe rau lawv lub khob loj, uas tuaj yeem ncav cuag li 700 ml (24 oz). Qhov ntau npaum li cas ntawm kas fes nyob rau hauv cov khob yog sib npaug rau li 3-5 li ib txwm-khob ntawm kas fes.

Txhom

Starbucks yog tej zaum cov khw muag kas fes zoo tshaj hauv lub ntiaj teb. Nws tseem muaj qee yam ntawm cov kas fes hauv kas fes feem ntau muaj.

Cov ntsiab lus kas fes ntawm kas fes kas fes ntawm Starbucks yog raws li hauv qab no (8, 9):

• Luv (8 oz): 180 mg
• Siab (12 oz): 260 mg
• Grande (16 oz): 330 mg
• Venti (20 oz): 415 mg

Txuas ntxiv mus, ib qho txhaj tshuaj ntawm espresso ntawm Starbucks muaj 75 mg ntawm caffeine.

Thiaj li, txhua qhov me me, espresso-based dej haus kuj muaj 75 mg ntawm caffeine. Qhov no suav nrog lattes, cappuccinos, macchiatos thiab Americanos, thiab lwm yam (10).

Cov ntau thiab tsawg dua, uas tau ua nrog ob, lossis txawm tias peb, kev txhaj tshuaj espresso (16 oz), zoo li no muaj 150 lossis 225 mg ntawm caffeine.

Decaf kas fes los ntawm Starbucks muaj 15-30 mg ntawm caffeine, nyob ntawm seb lub khob loj li cas.

Ib qho 8-oz, npias kas fes los ntawm Starbucks muaj 180 mg ntawm caffeine. Ib leeg haus dej haus espresso thiab espresso muaj 75 mg, thaum lub khob kas fes 8-oz muaj txog 15 mg ntawm caffeine.

McDonald's

McDonald's muag kas fes thoob plaws ntiaj teb, feem ntau nyob hauv lawv hom McCafe.

Txawm li cas los xij, txawm tias yog ib qho loj tshaj ntawm cov khoom noj khoom noj ceev tshaj plaws uas muag cov kas fes, lawv tsis suav cov qauv los yog suav cov zaub mov caffeine hauv lawv cov kas fes.

Raws li kev kwv yees, cov ntsiab lus caffeine ntawm lawv cov kas fes brewed yog (11):

• Me me (12 oz): 109 mg
• Nruab Nrab (16 oz): 145 mg
• Loj (21–24 oz): 180 mg

Lawv cov espresso muaj 71 mg rau ib zaug ua haujlwm, thiab decaf muaj 8–14 mg, nyob ntawm seb qhov loj me ntawm lub khob.

McDonald's tsis teev tus qauv ntawm cov caffeine rau lawv cov kas fes. Raws li kev kwv yees, lub khob me me ntawm brewed kas fes muaj 109 mg ntawm caffeine. Espresso muaj li ntawm 71 mg, thiab decaf muaj li 8 mg.

Dunkin Donuts

Dunkin Donuts yog lwm txoj kev lag luam ntawm kas fes thiab donut khw uas nrov heev thoob ntiaj teb. Cov ntsiab lus kas fes ntawm lawv cov kas fes brewed yog raws li hauv qab no (12):

• Me me (10 oz): 215 mg
• Nruab Nrab (16 oz): 302 mg
• Loj (20 oz): 431 mg
• Ntxiv loj (24 oz): 517 mg

Lawv ib leeg espresso txhaj tshuaj muaj 75 mg ntawm caffeine, uas kuj yog ntau npaum li cas koj tuaj yeem xav kom tau txais los ntawm lawv cov dej qab zib espresso.

Decaf kas fes los ntawm Dunkin Donuts kuj tseem muaj cov khoom qab zib me ntsis. Raws li ib qho peev txheej, ib lub khob me me (10 oz) muaj 53 mg ntawm caffeine, thiab lub khob loj (24 oz) muaj 128 mg (13).

Qhov ntawd yog yuav luag ntau npaum li caffeine li koj pom nyob rau hauv lwm yam sib txawv ntawm kas fes li niaj zaus.

Ib khob kas fes me me los ntawm Dunkin Donuts muaj 215 mg ntawm caffeine, thaum uas ib leeg espresso muaj 75 mg. Qhov zoo siab, lawv lub kas fes decaf yuav muaj cov kua nplaum uas muaj caffeine ntau npaum li 53-128 mg.

Caffeine yog ib yam dab tsi txhawj xeeb txog?

Kas fes muaj tshuaj antioxidant ntau, thiab ntau cov kev tshawb fawb qhia tias nws zoo rau koj lub cev.

Txawm li cas los xij, tau txais ntau dhau lawm caffeine yog cuam tshuam rau qhov tsis zoo xws li kev ntxhov siab, pw tsaug zog cuam tshuam, plawv plawv thiab kev nyob tsis tswm (,).

Kev noj haus 400–600 mg / hnub ntawm caffeine feem ntau tsis cuam tshuam nrog cov kev tsis zoo hauv tib neeg feem coob. Qhov no yog kwv yees li 6 mg / kg (3 mg / lb) ntawm lub cev qhov hnyav, lossis 4-6 khob nruab nrab ntawm kas fes ib hnub ().

Uas tau hais tias, caffeine muaj feem cuam tshuam rau cov neeg sib txawv.

Ib txhia paub tab ntawm nws thaum lwm tus pom tias lawv tus kheej tsis cuam tshuam los ntawm cov neeg coob. Qhov no feem ntau yog vim caj ces sib txawv (,).

Koj tsuas yog yuav tsum tau sim thiab saib seb qhov twg zoo tshaj rau koj tshaj plaws.