Yuav Ua Li Cas Lub Sijhawm Saib Xyuas Tus Kheej Thaum Koj Tsis Muaj

Zoo Siab

• Teeb lub suab nrov.
• Ua kom tawg.
• Teem lub tswb rau lub txaj.
• Tsim koj tus kheej cov kab ke.
• Ua kom zoo dua ntawm cov sijhawm ua haujlwm vwm.
• Teem ib lub hom phiaj.
• Tshuaj xyuas rau

Kev saib xyuas tus kheej, aka siv sijhawm me ntsis "kuv", yog ib qho ntawm koj paub koj yuav tsum ua. Tab sis thaum nws los txog rau qhov ua tau nyob ib puag ncig nws, qee tus neeg muaj kev vam meej dua li lwm tus. Yog tias koj muaj lub sijhawm ua haujlwm hnyav, nws yuav zoo li tsis tuaj yeem nrhiav sijhawm ntxiv (HA!) los nyem rau hauv kev saib xyuas tus kheej xws li xyaum ua kom nco qab, ntaus lub gym, sau ntawv hauv phau ntawv, lossis pw tsaug zog txaus. Tab sis ntawm no yog qhov: Cov neeg ua haujlwm hnyav dua, kev saib xyuas tus kheej tseem ceeb dua. (BTW, ntawm no yog 20 txoj kev kho tus kheej uas koj yuav tsum ua.)

Heather Peterson, CorePower Yoga tus thawj saib xyuas yoga hais tias "Kev saib xyuas tus kheej yog lub sijhawm sib npaug". "Thaum koj siv sijhawm, txawm tias nws yog tsib feeb rau kev xav luv luv, 10 feeb rau kev npaj zaub mov rau ob peb hnub tom ntej, lossis ib teev ntawm yoga, koj tsim lub zog thiab ua kom pom tseeb." Thiab kwv yees dab tsi tshwm sim nrog txhua lub zog ntawd thiab tsom mus? Nws tau xa mus rau txhua qhov lwm yam uas ua rau koj tsis khoom. Tsis tsuas yog qhov ntawd, tab sis siv sijhawm me me rau koj tus kheej txhua lub sijhawm tam sim no thiab tom qab ntawd tuaj yeem txhim kho kom tau txais txiaj ntsig zoo. Peterson hais tias "Kev siv zog me me hauv lub neej tiag tiag ua rau muaj kev hloov pauv loj," Peterson hais.

Txawm hais tias koj twb tau ntseeg koj yuav tsum siv sijhawm rau koj tus kheej thaum kawg siv cov khoom zoo nkauj so, zaum rau kev xav, lossis siv sijhawm thib ob rau phau ntawv teev npe, nws tseem tuaj yeem nyuaj rau ua tiav. Ntawm no, nyeem yuav ua li cas xya über-cov neeg ua tiav nws ua.

Teeb lub suab nrov.

Qee zaum, ua lub sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej yog qhov yooj yim xws li ua qhov kev txiav txim me me los qhia qhov nruab nrab ntawm lub sijhawm rau koj thiab lub sijhawm rau hnub so. Lyn Lewis, CEO ntawm Journelle hais tias "Thaum kuv mus txog tsev, kuv nkag mus rau hauv kuv lub pajamas uas kuv nyiam tam sim ntawd." "Nws yog ib yam dab tsi uas kuv ua rau tam sim ntawd cuam tshuam rau kuv lub siab, txawm tias lawv nyob nraum comfy los yog silky elegant chemise." Txawm hais tias koj tseem muaj haujlwm lossis ua haujlwm kom ua thaum koj los txog tsev, hloov mus rau ib yam khoom kim heev thiab xis nyob, thiab siv sijhawm me ntsis kom txaus siab tias nws zoo li cas, tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv. (Yog tias koj xav tau txheej tshiab, nthuav tawm cov pajamas zoo nkauj uas ntxim nyiam yuav nyiam.)

Ua kom tawg.

Teem tseg ib teev tag nrho txhua hnub rau kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem zoo li txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog rau ib tus neeg uas tab tom tawm tsam tswj hwm lawv cov npe ua-ua ntej. Hloov chaw, sim faib sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej rau hauv qhov me me. Peterson hais tias "Kuv nyiam saib kuv cov workouts hauv chunks, es tsis yog yuav tsum ua tag nrho ib zaug," Peterson hais. "Kuv muaj tsib feeb kev ua haujlwm niaj hnub uas kuv ua thaum sawv ntxov kom kuv mus. Kuv ua tsib feeb ntawm phab ntsa zaum thaum kuv tham hauv xov tooj, thiab tom qab ntawd kuv taug kev tas li nyob ib puag ncig kuv lub cubicle Kuv nyiag ua haujlwm yooj yim li 15- rau 20 feeb hauv ib hnub ua qhov no. " Txawm hais tias nws tseem siv sijhawm rau kev tawm dag zog ntev dua nyob rau ib lub lim tiam, qhov "faib thiab kov yeej" txoj hauv kev yog txoj hauv kev zoo rau pib nrog txhua qhov kev saib xyuas tus kheej tshiab.

Teem lub tswb rau lub txaj.

Cov lus qhia ib txwm ua rau "kuv" lub sijhawm yog kom sawv ntxov. Tab sis ua li cas yog tias koj tsis yog ib tug neeg sawv ntxov los yog sawv ntxov yuav txhais tau tias koj tab tom txiav rau hauv pw tsaug zog koj xav tau tiag tiag? Lucas Catenacci, tus tswv thiab tus kws qhia ntawm F45 Kev Kawm hauv New York City tau hais tias "Kom tau txais yim teev ntawm kev pw tsaug zog, sau kev xav ntawm lub sijhawm pw uas yuav tso cai rau nws, thiab teeb tsa koj lub tswb ib teev ua ntej ntawd." Nws tau hais tias "Qhov no yog koj lub zog" tshee tshee. Coj koj cov neeg tawm, txhuam koj cov hniav, thiab xav txog hnub dhau los ntawm kev sau ntawv lossis sau lub txaj nrog phau ntawv zoo, "nws hais. Siv sijhawm kom txias ua ntej pw nrog pab koj pw tsaug zog zoo, ntxiv rau ua rau koj tuaj yeem sawv ntxov yog tias xav tau. (Xav sim sawv ntxov? Ntawm no yog yuav ua li cas ntxias koj tus kheej kom dhau los ua neeg sawv ntxov.)

Tsim koj tus kheej cov kab ke.

Txhua tus neeg uas ua tiav tsim lub sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej muaj lawv tus kheej cov kev cai me me uas pab lawv nyob hauv txoj kev. Kev txiav tawm los ntawm thev naus laus zis yog ib qho uas tau hnov ​​​​cov lus qhia ntau zaus, tab sis nws kuj yog ib qho nyuaj tshaj plaws los tswj hwm. Kirsten Carriol, tus tsim ntawm Lano hais tias "Kuv tshem tawm txhua qhov kev tshaj xov xwm hauv app los ntawm kuv lub xov tooj thaum hnub so." Txoj kev ntawd, tsis muaj kev sim siab los ntawm koj cov ntawv xov xwm thaum koj tuaj yeem xav txog lossis ua tib zoo noj zaub mov noj qab haus huv. Thiab yog tias koj xav siv tech rau koj kom zoo dua, qhov ntawd yog qhov ua tau, ib yam nkaus. Nws hais tias "Kuv mloog podcasts thaum tsav tsheb mus rau cov rooj sib tham," "Qhov no yog thaum kuv kawm tag nrho kuv cov lus qhia kev lag luam loj, thiab kuv siv lub sijhawm 'tuag' los nthuav kuv txoj kev xav."

Lwm txoj hauv kev los tsim ib qho kev cai dab qhuas yog kom teem caij txhua lub lim tiam nrog koj tus kheej. "Cov poj niam multitask," sau tseg Patricia Wexler, MD, NYC-based dermatologist. "Tab sis txawm li ntawd los, ua haujlwm 45 teev hauv ib lub lis piam, ua kev xam phaj hauv email, tswj kev sib raug zoo, kev cob qhia, kev qhia, thiab siv sijhawm nrog tsev neeg nyob rau hnub so tawm me ntsis 'kuv' sijhawm. Qhov tseeb, kuv hu nws 'kuv lub sijhawm'. Kuv lub sij hawm mani-pedi yog sacrosanct, lub sij hawm yog untouchable, tsis hu, tsis xav ua hauj lwm, thiab tsis muaj kev ntxhov siab. " Qee zaum, tsuas yog teeb tsa txoj kev xav ruaj khov nrog koj tus kheej tuaj yeem pab koj ua kom siv sijhawm deb ntawm koj lwm txoj haujlwm.

Pib hnub nrog lub khob zoo dua ntawm Starbucks® Kas fes nrog Golden Turmeric. Cov dej cawv tau sib xyaw nrog cov qej thiab cov txuj lom sov kom koj tuaj yeem ua tiav qhov sib npaug txawm tias thaum nruab hnub muaj kev ntxhov siab.

Ua kom zoo dua ntawm cov sijhawm ua haujlwm vwm.

Yog tias koj muaj tswv yim, koj yuav tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig ntawm lub lim tiam ua haujlwm vwm. "Vim tias kuv lub sijhawm tsis khoom, kuv sim ua ke ua haujlwm thiab kev saib xyuas tus kheej kom kuv thiaj li ua kom kuv lub siab tawv thiab ua haujlwm zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem ua tau," Stephanie Mark, tus tsim thiab tus thawj coj ntawm kev txhim kho kev lag luam thiab kev koom tes ntawm Coveteur . "Ib txoj hauv kev kuv ua qhov no yog los ntawm kev ua kom zoo dua ntawm kev mus ncig ua haujlwm. Kuv sim thaiv ib hmo thaum txhua qhov kev mus ncig rau hmo ntuj ntawm chav pabcuam thiab saib TV hauv lub txaj hauv tsev so loj. Nws ua haujlwm zoo." Suab zoo heev. Thiab txawm tias koj tsis mus ncig ua haujlwm, koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev los ua kom feem ntau ntawm koj lub sijhawm* xav tau* siv sijhawm ntawm chaw ua haujlwm, zoo li teem sijhawm noj su nrog phooj ywg ua haujlwm, lossis txawm tias ua rau ib leeg noj su (nyob deb ntawm koj lub rooj!) uas yog xov tooj- thiab email-dawb. Txawm hais tias koj tsuas siv sijhawm 15 feeb ntawm koj lub rooj, nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.

Teem ib lub hom phiaj.

Yog tias txhua yam tsis ua tiav, koj tuaj yeem sim ua raws lub hom phiaj. "Kev tawm dag zog yog ib feem loj ntawm kuv 'kuv' lub sijhawm thiab kuv paub nws yog qhov tseem ceeb rau kuv kev noj qab haus huv," hais tias Julie Foucher, tus kws qhia Reebok thiab ncaws pob. "Nws yooj yim rau kuv kom cia lub sijhawm no poob kuv cov npe tshwj xeeb tshwj tsis yog kuv tau cog lus tseg. Kev kos npe rau kev sib tw yav tom ntej lossis cov xwm txheej ua rau kuv lav ris rau kev txiav tawm lub sijhawm txhua hnub los qhia rau lub hom phiaj ntawd," nws piav qhia. Thiab txawm hais tias kev tawm dag zog yog ib feem loj ntawm kev saib xyuas tus kheej rau qee tus neeg, lub tswv yim no tuaj yeem siv rau txhua yam. Yog tias kev nyeem ntawv ua rau koj xis nyob, sim teeb lub hom phiaj ntawm qhov ntawd, xws li nyeem ib phau ntawv ib hlis. Yog tias koj xav tau ua ntej ua ntej kev xav, teeb tsa lub hom phiaj los ua koj txoj hauv kev mus txog 15-feeb sib tham tsis yog tsib feeb nrawm. (Ntawm no, nrhiav seb kev teeb tsa lub hom phiaj zoo li cas tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj.)

Tshuaj xyuas rau