Yuav Ua Li Cas 'Tej Kev Tu Siab Sib Tawv' Tej Zaum Yuav Qhia Txog Thaum Lub Caij Daws Teeb Meem-19

Zoo Siab

• 1. Koj nyob ntawm ntug - thiab nws tsis paub meej tias vim li cas
• 2. Koj npau taws rau tej yam uas koj tsis tuaj yeem tswj hwm
• 3. Koj tau tawm los rau qhov xwm txheej phem tshaj
• 4. Koj pom koj tus kheej kom thim tawm lossis zam dhau lwm tus
• 5. Koj sab sab tag
• Yog tias koj xav tias muaj kev tu siab, koj tuaj yeem ua li cas thiaj daws tau?
• Nco ntsoov, tsis yog koj ib leeg xwb uas koj muaj tam sim no

Feem ntau, yog tias tsis yog peb txhua tus, muaj qhov kev xav hais tias tseem yuav muaj ntau tus tseem poob.

Txawm hais tias peb coob tus yuav xav txog qhov “kev tu siab” yog qhov lus teb ua rau ib tug neeg peb hlub ploj, kev tu siab tiag tiag yog qhov uas nyuaj dua.

Kev tsis paub txog txhua yam kev poob zoo muaj peev xwm koom nrog txheej txheem kev tu siab, txawm hais tias qhov kev poob ntawd yuav tsis pom tseeb.

Muaj ntau yam yuav tsum muaj kev quaj ntsuag tam sim no nrog qhov kev pab cuam tsis ntev los no ntawm COVID-19.

Muaj cov xiam oob qhab sib koom ua ke, thiab rau peb feem coob, peb tau poob qhov kev nkag siab, ua ntu zus, thiab kev paub tseeb txog lub neej yav tom ntej. Peb ib txhia twb poob haujlwm thiab tseem ua haujlwm rau tus uas nws hlub.

Thiab feem ntau, yog tias tsis yog peb txhua tus, muaj qhov kev xav tias tseem yuav muaj ntau yam ploj. Qhov kev nkag siab uas txaus ntshai ntawd yog hu ua "xav tias yuav muaj kev tu siab," thiab nws tuaj yeem tsaus muag.

Txheej txheem quaj ntsuag yuav tshwm sim txawm tias peb paub tias yuav plam, tab sis peb tsis paub meej tias nws yog dab tsi tiag. Peb paub lub ntiaj teb puag ncig peb yuav tsis zoo ib yam - tab sis qhov uas peb tau ploj thiab yuav ploj yog qhov tseem tsis tau paub txog peb.

Qhov no tuaj yeem tsis yooj yim los tuaj nrog hais nrog.

Yog tias koj xav paub seb koj puas tau ntsib txoj kev tu siab, ntawm no yog qee yam cim los nrhiav, nrog rau qee cov kev txawj daws koj tuaj yeem coj mus siv rau lub sijhawm no:

1. Koj nyob ntawm ntug - thiab nws tsis paub meej tias vim li cas

Tej zaum koj mloog zoo li ntshai heev, txawm hais tias muaj qhov tsis zoo nyob ib puag ncig ntawm kaum tsev, tab sis nws tsis paub meej tias nws yuav zoo li cas. (Qhov no feem ntau piav tias yog "tos lwm nkawm khau kom poob.")

Hypervigilance kuj tseem yog txoj kev ua li no qhia. Tej zaum koj yuav soj ntsuam kom ua tau “kev hem thawj” - piv txwv li kev tawm tsam thaum twg ib tug neeg hnoos lossis txham nyob ze, ua rau muaj kev chim siab nrog tus neeg tsis paub sib nrug deb, lossis tsis zoo sib xws thaum twg lub xov tooj nrov.

Qhov no tuaj yeem ua rau pom qhov ua ib qho kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, xws li "khov kom zoo" thaum ntsib kev txiav txim siab lossis phiaj xwm, lossis ncua sijhawm ntau dhau kom zam dhau cov haujlwm nyuaj.

Yog tias koj xav tias yuav muaj kev phom sij lossis kev puas ntsoog, nws ua rau muaj kev nkag siab tias kev tswj lub siab lub ntsws yuav nyuaj rau tam sim no.

2. Koj npau taws rau tej yam uas koj tsis tuaj yeem tswj hwm

Pom koj tus kheej yooj yim thiab tsis tu siab yog ib qho kev qhia kev tu siab.

Piv txwv li, ua haujlwm hauv tsev yuav muaj yav tas los zoo li khoom kim heev, tab sis tej zaum tam sim no nws zoo li lub txim. Tsis tau txais cov khoom noj uas koj nyiam dua ntawm cov thawv macaroni thiab cheese yuav tsis muaj qhov zoo li ua ntej, tab sis mam li nco dheev koj tau hnov ​​ntawm koj lub khw muag khoom vim tsis muaj cov khoom lag luam txaus.

Yog tias muaj cov xwm txheej me me xav tias tsis tuaj yeem, koj tsis yog ib leeg xwb. Cov teeb meem no feem ntau ua rau nco txog kev nco qab tias tej yam tsis zoo ib yam - ua kev tu siab thiab poob siab, txawm tias peb tsis tau paub txog.

Yog tias koj pom koj tus kheej nce txaj ntau dua, maj nrog koj tus kheej. Qhov no yog qhov ib txwm ua kiag thaum lub sijhawm ua ke ntawm kev raug mob.

3. Koj tau tawm los rau qhov xwm txheej phem tshaj

Ib txoj hauv kev uas cov neeg feem ntau daws nrog kev tu siab xav tau yog sim ua kom muaj kev xav thiab kev xav "npaj" rau qhov xwm txheej phem tshaj.

Yog tias peb ua txuj tias nws tuaj tsis dhau, peb tuaj yeem dag peb tus kheej los xav tias nws yuav tsis muaj kev poob siab lossis mob siab thaum muaj li ntawd.

Txawm li cas los xij, qhov no yog me ntsis ntxiab. Ruminating txog morbid scenarios, zoo li tag kev cia siab yam li nthuav, los yog ntxhov siab xa tawm txhua yam uas tuaj yeem mus tsis ncaj ncees lawm ua tau ua rau koj muaj kev nyab xeeb - hloov, nws tsuas yog yuav ua rau koj lub siab.

Qhov tseeb, kev ntxhov siab ntev yuav cuam tshuam koj lub cev tiv thaiv kab mob hauv kev tsis zoo, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb rau kev saib xyuas tus kheej thaum lub sijhawm no.

Npaj ua ntej yog qhov tseem ceeb, tab sis yog tias koj pom koj tus kheej kho ntawm feem ntau apocalyptic thiab muaj kev puas tsuaj loj, koj yuav ua kev phem ntau dua li zoo. Tshuav nyiaj yog qhov tseem ceeb.

4. Koj pom koj tus kheej kom thim tawm lossis zam dhau lwm tus

Thaum peb muaj kev ntxhov siab, ntshai, thiab ua rau nws nkag siab, nws ua rau ntau qhov kev txiav txim siab uas peb yuav thim tawm ntawm lwm tus. Yog tias peb tsis tuaj yeem ceev peb tus kheej kom nyob deb, zam rau lwm tus neeg tuaj yeem xav zoo li peb tau tiv thaiv peb tus kheej ntawm lawv kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Qhov no tuaj yeem thim rov qab, txawm hais tias. Kev rho tawm tuaj yeem ua rau nce siab ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Hloov chaw, peb yuav tsum nyob sib txuas nrog lwm tus - thiab peb tuaj yeem ua qhov ntawd los ntawm kev ua raws li cov ciam chaw ruaj khov hais txog hom kev txhawb nqa uas peb tuaj yeem muab tau.

Qee cov qauv ntawm ciam chaw koj tuaj yeem tsim tau tam sim no:

• Kuv tau ntsib lub sijhawm nyuaj nrog cov khoom no-19. Peb puas tuaj yeem khaws cov lus sib tham niaj hnub no?
• Kuv tsis xav tias kuv tuaj yeem tham txog qhov no tau tam sim no. Puas muaj qee yam uas peb tuaj yeem ua kom hnov ​​qab peb tus kheej tam sim no?
• Kuv tabtom tawm tsam lub sijhawm tamsis no thiab kuv tsis tuaj yeem txhawb nqa koj tau tam sim no. Kuv zoo siab rau (ua si nees / xa pob pob / saib xyuas hauv cov ntawv nyeem tom qab) es yog qhov ntawd yuav pab tau zoo.
• Kuv tsis muaj ntau lub peev xwm los txhawb koj tam sim no, tab sis kuv yuav xa email rau koj qee qhov txuas tom ntej uas kuv xav tias yuav pab tau yog tias koj nyiam qhov ntawd.

Nco ntsoov, tsis muaj ib yam txhaum nrog kev teeb tsa ib thaj tsam twg koj xav tau los saib xyuas koj tus kheej!

5. Koj sab sab tag

Ntau yam uas peb tab tom tham txog nrog kev tu siab tiag tiag tsuas yog peb lub cev kev raug mob: uas yog, "sib ntaus, ya davhlau, lossis khov" hom.

Thaum peb xav tias raug teeb meem, peb lub cev muaj kev cuam tshuam los ntawm kev nyab xeeb rau peb nrog kev ntxhov siab cov tshuaj hormones thiab amping peb, nyob rau hauv rooj plaub peb yuav tsum muaj kev cuam tshuam sai rau kev hem thawj.

Ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim ntawm qhov no, tab sis yog, yog tias peb xaus qhov kev xav tas mus li. Raug tsim kom nquag nyob rau txhua txhua hnub tuaj yeem ua rau peb nkees dhau, ua rau lub zog dhau mus ua qhov zoo nkauj thoob plaws kev tu siab.

Nov yog qhov nyuaj thaum lub sijhawm neeg coob leej tham txog qhov ua tau zoo thaum lawv nyob ib leeg. Nws tuaj yeem xav tias zoo nkauj tsis zoo mloog txog lwm tus pib ua haujlwm yam tshiab lossis haujlwm thaum peb nyuam qhuav sawv saum txaj.

Txawm li cas los xij, koj nyob deb ntawm koj ib leeg dhau ntawm koj txoj kev qaug zog nthuav dav. Thiab yog tias txhua yam koj tuaj yeem ua tau tam sim no yog saib xyuas koj tus kheej kom nyab xeeb? Qhov ntawd zoo tshaj qhov txaus.

Yog tias koj xav tias muaj kev tu siab, koj tuaj yeem ua li cas thiaj daws tau?

Yog tias koj tsis paub tseeb tias yuav ua li cas nyem kev ua siab ntev, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua:

Txhim kho thiab paub meej txog koj txoj kev xav. Tsis muaj ib qho laj thawj ntawm kev txaj muag lossis kev thuam ntawm koj txoj kev xav. Txhua leej txhua tus yuav muaj kev tu siab sib txawv, thiab txhua yam ntawm txoj kev xav uas koj muaj tsis tsim nyog rau lub sijhawm nyuaj no. Ua siab zoo rau koj tus kheej.

Coj nws rov qab rau hauv paus. Nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog kom yoo mov, haus dej, thiab so lub sijhawm no. Yog tias koj tsis kam nrog qhov no, Kuv sau ib co lus qhia txog kev saib xyuas tus kheej hauv cov kab lus no thiab qee cov kev pab cuam kom rub tau ntawm no.

Txuas nrog lwm tus, txawm tias koj tsis xav tau. Nws tuaj yeem yog kev ntxias kom kaw txhua tus neeg thaum koj lub siab dhau thiab qhib kom ua. Thov tawm tsam qhov kev yaum! Kev sib txuas ntawm tib neeg yog qhov tseem ceeb ntawm peb txoj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog tam sim no. Thiab yog tias koj tus neeg hlub tau tsav koj nce saum phab ntsa? Kuj tseem muaj ib qho app los txuas nrog tib neeg lub sijhawm no.

Xub thawj so thiab so kom txaus. Yog lawm, nws suab tsis zoo los qhia tib neeg mus so thaum muaj kev mob kis thoob qhov txhia chaw. Txawm li cas los xij, thaum peb ntxhov siab yuav ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb uas sim ua kom rhuav tshem peb lub cev thiab lub hlwb. Tsab ntawv xov xwm no tau sau zoo nkauj los ntawm cov khoom siv yog tias koj qhov kev ntxhov siab nce siab rau lub sijhawm no.

Qhia koj tus kheej. Kev tawm tswv yim tawm tshwj xeeb yog pab tau tam sim no. Sim ua cov ntawv sau xov xwm, seev cev, sib ntxiv - txhua yam pab koj ua dab tsi tshwm sim rau koj lub siab! Kuv kuj tau txais qee yam hauv kev tshaj xov xwm thiab kev saib xyuas tus kheej hauv zine kev tu siab no yog tias koj xav tau.

Tham nrog tus kws tshaj lij. Kev kho mob online yog ib qhov koob hmoov tam sim no. Yog tias koj tuaj yeem nkag mus, tus kws kho mob yog ib qho peev txheej tseem ceeb rau kev txav mus los ntawm kev tu siab thiab ntxhov siab nyob rau lub sijhawm no. Kuv tau suav qee cov kev pab kho mob ntawm no, thiab kuv kuj tau qhia qee cov kev qhia zoo txog kev kho mob hauv cov kab lus no.

Nco ntsoov, tsis yog koj ib leeg xwb uas koj muaj tam sim no

Qhov tseeb, koj nyob deb ntawm nws. Yog li ntawd ntau ntawm peb tau ntsib ib tug txheej txheem kev tu siab nyob ib ncig ntawm lub sijhawm no ntawm kev hloov pauv sai thiab kev muaj kev ntshai.

Koj tsim nyog ntawm kev txhawb nqa, thiab cov kev cov nyom uas koj muaj yog qhov nkag siab tau, tshwj xeeb yog muab txhua yam uas hloov mus ncig peb.

Ua siab mos siab muag nrog koj tus kheej - thiab yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntau ntxiv, tsis txhob yig kom ncav tes. Tej zaum peb yuav nyob ib leeg kheej thiab txawm kho siab nyob rau lub lim tiam tom ntej, tab sis tsis muaj ib qho ntawm peb yuav tsum nyob ib leeg tam sim no.

Sam Dylan Finch yog tus sau ntawv, sau ntawv, thiab tus tshaj tawm digital media Strategic hauv San Francisco Bay Area.Nws yog tus thawj coj kev kho teebmeem kev xav thiab mob hlwb ntawm Healthline.Pom nws hauv Twitter thiab Instagram, thiab kawm paub ntxiv ntawm SamDylanFinch.com.