Cov Yuav Pab Tau Menopausal Qhov Kub Kub Thiab Hmo Ntuj

Zoo Siab

• Zam kev tawm tuaj
• Cov cwj pwm pab tau los tsim
• Nrhiav kev pab thaum koj sim pw tsaug zog
• Ntxiv cov khoom noj ntuj tsim thiab tshuaj ntxiv rau koj cov khoom noj
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Yog tias koj tau kub thiab tawm hws hmo ntuj, koj tsis yog ib leeg. Nws tau kwv yees hais tias txog li 75 feem pua ​​ntawm cov poj niam nyob hauv lub caj qaum peropenopause lossis theem lawm ntawm lub neej hauv Tebchaws Meskas tau hais qhia txog lawv.

Qhov kub cev ntas kub sai yog qhov kev xav hauv lub cev kub heev uas tuaj yeem tshwm sim nruab hnub lossis hmo ntuj. Hmo ntuj tawm hws yog lub sijhawm ntawm kev tawm hws hnyav, lossis hyperhidrosis, cuam tshuam nrog kub flashes uas tshwm sim thaum hmo ntuj. Lawv feem ntau tuaj yeem tsa cov poj niam sawv los ntawm kev pw tsaug zog.

Thaum lawv ib txwm muaj tshwm sim, kev tso khaub thuas kub ib ce thiab tawm hws hmo ntuj yuav tsis xis nyob, txawm tias ua rau cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab tsis xis nyob.

Lawv lub cev ua rau koj lub cev hloov rau cov kev hloov pauv hloov caj npab nrog rau perimenopause thiab lawm. Txawm hais tias nws tsis tau lees tias kev ua neej nyob tshwj xeeb yuav tiv thaiv cov tsos mob no, muaj qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem sim.

Zam kev tawm tuaj

Txav deb ntawm cov chiv keeb, uas paub nyob hauv qee cov neeg tuaj yeem ua qhov kub kub thiab tawm hws hmo ntuj:

• haus luam yeeb thiab nqus tau cov pa luam yeeb ncho
• hnav ris tsho, nruj me ntsis
• siv hnyav pam lossis ntaub thaj ntawm koj lub txaj
• haus dej haus cawv thiab caffeine
• noj zaub mov ntsim
• ua nyob rau hauv chav sov
• muaj kev ntxhov siab ntau dhau

Cov cwj pwm pab tau los tsim

Muaj lwm yam kev coj uas niaj hnub tuaj yeem pab tiv thaiv kom kub thiab tawm hws. Cov no suav nrog:

• tsim kom muaj kev tiv thaiv tsis tu ncua ua ntej mus pw kom txo tau kev ntxhov siab
• Kev tawm dag zog thaum nruab hnub kom txo qis kev ntxhov siab thiab pab koj pw kom txaus thaum hmo ntuj
• hnav cov khaub ncaws xoob, lub teeb thaum pw tsaug zog kom txias
• hnav khaubncaws sab nraud povtseg kom koj tuaj yeem tshem lawv thiab ntxiv raws li koj lub cev kub
• siv lub kiv cua txaj
• tig lub ntsuas sov rau hauv lawm ua ntej koj mus pw
• tig koj lub tog hauv ncoo ntau zaus
• tswj lub cev noj qab nyob zoo

Nrhiav kev pab thaum koj sim pw tsaug zog

Yog tias kub ib ce thiab tawm hws hmo ntuj tawm tsam thaum koj sim pw tsaug zog, kev paub nrhiav kev pab sai sai yuav ua rau koj muaj kev ntxhov siab hmo ntuj. Qee yam yuav sim muaj xws li:

• tig qhov ntsuas kub hauv koj chav pw
• tig kiv cua
• tshem cov ntawv thiab pam vov
• tshem cov khaubncaws sab nraud povtseg lossis hloov mus rau khaub ncaws txias
• siv tshuaj txau txias, tshuaj pleev kom txias, lossis tog hauv ncoo
• sipping cov dej txias
• Kev ua pa qeeb thiab nqus ntxiv kom koj lub cev so

Ntxiv cov khoom noj ntuj tsim thiab tshuaj ntxiv rau koj cov khoom noj

Ntxiv cov khoom noj ntuj tsim thiab tshuaj ntxiv rau koj cov khoom noj kom ntev yuav pab txo qis kub thiab tawm hws hmo ntuj. Kev tshawb nrhiav tau hais txog tias cov tshuaj no zoo npaum li cas rau kev kho lub ntsej muag kub thiab tawm hws hmo ntuj, tab sis qee tus poj niam tau pom tias maj mam siv.

Vim tias cov khoom lag luam no muaj cov kev mob tshwm sim loj lossis cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no.

Nov yog qee qhov koj yuav xav sim:

• noj ib lossis ob pluag kua taum ib hnub, uas tau pom tias txo qis qhov kub ntxhov tshwm sim ntau npaum li cas thiab mob npaum li cas
• haus dub cohosh ntxiv cov tshuaj ntsiav lossis dub cohosh zaub mov-qib roj, uas tuaj yeem siv rau kev kho mob kub ntxhov thiab tawm hws hmo ntuj (txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, ntshav tsis haum, lossis ntshav txhaws thiab tsis txhob siv yog tias koj muaj teeb meem ua mob siab)
• noj tshuaj ntxau rau thaum yav tsaus ntuj los yog roj muaj roj yav tsaus ntuj, uas yog siv los kho kub taub hau (tab sis tuaj yeem ua rau xeev siab thiab zawv plab thiab tsis txhob siv los ntawm cov neeg noj qee yam tshuaj, xws li ntshav ntshav)
• noj cov noob flax lossis noj flaxseed ntxiv tsiav tshuaj lossis roj flaxseed, uas tseem hu ua linseed roj, kom pab txo qis kub

Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj kho lossis cov tshuaj yuav tom khw (OTC) uas tuaj yeem pab koj nrhiav kev kho mob. Lawv yuav qhia:

• Kev hloov kho cov tshuaj hormone (HRT) uas yog siv cov koob tshuaj qis kawg uas tsim nyog rau lub sijhawm luv
• gabapentin (Neurontin), uas yog cov tshuaj tiv thaiv kev puas tsuaj siv los kho kev mob vwm, migraines, thiab mob leeg mob tab sis kuj tuaj yeem txo qhov kub cev
• clonidine (Kapvay), uas yog cov tshuaj tiv thaiv ntshav siab uas tuaj yeem txo cov ntsej muag kub
• Cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo li paroxetine (Paxil) thiab venlafaxine (Effexor XR) tuaj yeem pab tua phom kub
• Cov tshuaj tsaug zog, uas tsis nres qhov kub taub hau tab sis tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob yws los ntawm lawv
• Vitamin B
• Vitamin E
• ibuprofen (Advil)
• acupuncture, uas yuav tsum tau ntsib ntau zaus

Cov nqa mus

Dab tsi ua haujlwm rau ib tus poj niam ua rau daws qhov kub thiab lub ntsej muag tsaus ntuj yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Yog tias koj sim kho cov kev kho mob sib txawv, nws yuav muaj txiaj ntsig los sau phau ntawv sau cia pw tsaug zog kom koj paub seb qhov twg pab koj tshaj plaws.

Nws yuav siv sijhawm los nrhiav kev kho uas ua haujlwm zoo rau koj. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim siv tshuaj ntsuab los yog tshuaj noj.