10 Lub Tsev Kho Mob Hauv Tsev Ko Taw

Zoo Siab

• 1. Haus 8 mus rau 10 khob dej rau ib hnub
• 2. Yuav cov thom khwm compression
• 3. Ua rau hauv qhov cub txias Epsom ntsev da dej rau li 15 rau 20 feeb
• 4. Txhawb koj txhais taw siab, nyiam dua saum koj lub siab
• 5. Tawm mus!
• 6. Cov tshuaj ntxiv Magnesium tuaj yeem pab tau rau qee tus neeg
• 7. Hloov qee yam ntsuas kev noj haus
• 8. Poob ceeb thawj yog tias koj rog dhau
• 9. Zaws koj txhais taw
• 10. Ua kom koj cov khoom noj muaj protein ntau ntxiv
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kev mob tsis zoo ntawm ko taw los yog pob taws yog qhov ntau thiab tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam. Cov ua rau o ko taw tuaj yeem yog:

• nyob rau hauv koj txhais taw ntev dhau lawm
• nkawm khau tsis zoo
• cev xeeb tub
• yam tseem ceeb nyob hauv lub neej
• tej yam mob

Thaum kua dej ntau hauv cov nqaij, nws hu ua edema. Thaum edema feem ntau daws nws tus kheej, muaj qee cov kev kho mob hauv tsev uas tuaj yeem txo qhov nrawm nrawm dua thiab ua kom koj tus kheej xis nyob. Ntawm no yog 10 los sim.

1. Haus 8 mus rau 10 khob dej rau ib hnub

Txawm hais tias nws yuav zoo li qhov tsis haum, kev haus dej txaus txaus qhov tseeb yuav pab txo qhov o. Thaum koj lub cev tsis tau dej txaus, nws tuav cov kua dej uas nws muaj. Qhov no pab txhawb kom o.

2. Yuav cov thom khwm compression

Compression thom khwm tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov tshuaj muag lossis khw muag khoom lossis txawm yuav hauv online. Pib pib nrog kev thom khwm uas muaj thaj tsam li ntawm 12 txog 15 hli lossis 15 txog 20 hli ntawm mercury.

Lawv tuaj ntau qhov hnyav thiab qhov nrawm, yog li nws yuav zoo tshaj yog pib nrog lub thom khwm uas hnyav dua thiab tom qab ntawd pom qhov yam uas muab kev tu siab tshaj plaws.

3. Ua rau hauv qhov cub txias Epsom ntsev da dej rau li 15 rau 20 feeb

Epsom ntsev (magnesium sulfate) tsis tsuas yog pab ua kom mob nqaij xwb. Nws kuj tseem yuav txo qhov o thiab o. Kev tshawb xav yog tias Epsom ntsev nqus tawm cov co toxins thiab nce ntxiv kev ua si.

Tsuas yog nco ntsoov kom tau txais Epsom ntsev cov cim nrog lub cim USP. Qhov no txhais tau tias nws ua tau raws li cov qauv tau teev tseg los ntawm U.S. Food and Drug Administration thiab muaj kev nyab xeeb siv.

4. Txhawb koj txhais taw siab, nyiam dua saum koj lub siab

Tshaj tawm koj txhais ko taw rau hauv ncoo, hauv ncoo, lossis tej yam xws li phau ntawv xov tooj, thaum koj pw. Yog tias koj tab tom saib xyuas kom txo qis ko taw thaum cev xeeb tub, sim tsa koj txhais taw ob peb zaug hauv ib hnub. Tsom rau li ntawm 20 feeb nyob rau hauv ib lub sij hawm, txawm nyob ntawm ottoman lossis lub rooj zaum.

Sim ua kom tsis txhob sawv ntsug rau ntev thiab tsis txhob ua haujlwm thaum koj ua tau.

5. Tawm mus!

Yog tias koj zaum lossis sawv ntsug hauv ib thaj chaw hauv sijhawm ntev (xws li tom chaw haujlwm), qhov no tuaj yeem ua rau o ko taw. Sim txav me ntsis txhua teev, txawm tias nws taug kev mus rau chav so, taug kev ncig lub thaiv thaum noj su, kho koj lub hauv caug thiab qij taws, lossis ncej puab nyob ib ncig ntawm chaw ua haujlwm.

6. Cov tshuaj ntxiv Magnesium tuaj yeem pab tau rau qee tus neeg

Yog tias koj tuav dej, koj yuav muaj qhov tsis txaus magnesium. Noj cov zaub mov muaj protein ntau yuav pab tau. Cov zaub mov muaj zaub mov nplua nuj magnesium ntau ntxiv rau koj cov zaub mov noj suav nrog:

• almonds
• taum paj
• casyws
• zaub ntsuab
• chocolate dub
• zaub paj ntsuab
• avxov

Noj 200 rau 400 milligrams ntawm magnesium txhua hnub yuav pab tau nrog o. Tab sis ua ntej koj noj ib yam tshuaj twg ntxiv, nug koj tus kws kho mob. Cov tshuaj Magnesium tsis zoo rau txhua tus, tshwj xeeb yog tias koj muaj lub raum lossis lub plawv.

7. Hloov qee yam ntsuas kev noj haus

Txo koj cov dej qab ntsev yuav pab txo qhov o ntawm koj lub cev, nrog rau hauv koj txhais taw. Xaiv qhov muaj ntsev tsawg ntawm cov khoom noj uas koj nyiam, thiab sim tsis txhob pub ntsev ntxiv rau cov zaub mov.

8. Poob ceeb thawj yog tias koj rog dhau

Kev rog dhau hwv tuaj yeem ua rau cov ntshav qis dua, ua rau muaj qhov nrawm nrawm dua. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntxiv rau ntawm taw, ua rau muaj kev mob siab thaum taug kev. Qhov no tuaj yeem ua rau tau ua rau sib sib zog ntau dua - uas tuaj yeem ua rau kua dej hauv cov leeg.

Kev ua kom lub cev poob ceeb thawj tuaj yeem pab txoj kev ntxhov siab ntawm koj ob txhais taw thiab tuaj yeem txo qhov mob ntawm taw. Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb koj puas yuav tau ua kom poob ceeb thawj thiab noj qab haus huv cov hau kev los mus ua li ntawd.

9. Zaws koj txhais taw

Zaws tuaj yeem zoo rau kev o tuaj thiab tseem tuaj yeem txhawb lub caij so. Zaws (lossis muaj ib tus neeg zaws lawv rau koj!) Koj ob txhais taw mus rau koj lub siab nrog cov zawm thiab ib co siab. Qhov no tuaj yeem pab tshem cov kua dej ntawm thaj chaw thiab txo qhov o.

10. Ua kom koj cov khoom noj muaj protein ntau ntxiv

Kev noj qab haus huv poov tshuaj tuaj yeem pab txhawb kev ntshav siab thiab tuav dej. Yog tias koj tsis muaj kev txwv kev noj zaub mov, txiav txim siab noj zaub mov uas muaj cov kab mob potassium. Qee cov khoom noj muaj protein ntau:

• qab zib qos
• dawb taum
• tsawb
• salmon
• pistachios
• qaib

Sim haus cov kua txiv kab ntxwv lossis kua mis muaj roj tsawg dua li tsis muaj dej qab zib thiab. Yog tias koj muaj mob dab tsi, tshwj xeeb yog teeb meem lub raum, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv cov poov tshuaj ntau rau koj cov zaub mov noj.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Txhua tus neeg sib txawv. Nyob ntawm seb qhov twg ua rau o tuaj, qee qhov kev hais daws no yuav pab tsis tau txhua lub sijhawm rau txhua tus. Yog tias ib tus tsis ua haujlwm, tsis txhob ua siab deb ua lwm yam lossis siv ib qho nrog lwm tus.

Yog tias tsis muaj ib yam ntawm cov kev kho mob hauv tsev no ua rau koj txhais ko taw o lossis koj pom lwm cov tsos mob uas nrog koj cov ko taw o, hu rau koj tus kws kho mob. Cov tsos mob no tuaj yeem qhia tau qhov mob hauv qab uas yuav tsum tau kho.Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj diuretics yog tias lawv xav tias cov txheej txheem kho mob yog qhov tsim nyog los txo qis dej.

Yog tias koj cev xeeb tub, nug koj tus kws kho mob hauv plab ua ntej noj ib qho tshuaj lossis ua ntej nce qib koj kev ua si. Yog tias koj muaj mob lossis siv tshuaj noj, nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav ntxiv cov tshuaj ntxiv. Txawm tias cov pabcuam ntuj thiab cov vitamins muaj peev xwm cuam tshuam nrog kev siv tshuaj, yog li nws ib txwm zoo rau kov lub hauv paus ua ntej.