Vim Li Cas Yoga Yuav Tsum Tsis Yog Koj ~ Tsuas yog ~ Daim Ntawv Cuam Tshuam

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Yog tias koj tau xav tsis thoob tias xyaum yoga li ob peb hnub hauv ib lub lis piam puas yog kev tawm dag zog txaus, peb tau txais cov lus teb rau koj - thiab koj yuav tsis nyiam nws. Hmoov tsis zoo, raws li kev tshawb fawb nthuav dav uas nyuam qhuav tso tawm los ntawm Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab Kev Ua Si kis las ua ke nrog American Heart Association, yoga ib leeg yuav tsis tau txais koj txhua qhov kev tawm dag zog lub plawv uas koj xav tau. Bummer.

AHA cov txheej txheem kev tawm dag zog rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub plawv yog 30 feeb ntawm kev qoj ib ce muaj zog aerobic tsib hnub hauv ib lub lis piam los yog 25 feeb ntawm kev ua kom muaj zog aerobic peb zaug hauv ib lub lis piam, ntxiv rau qhov ua kom muaj zog ntxiv dag zog ob hnub hauv ib lub lis piam. Txoj kev tshawb fawb tshiab no tau sau tag nrho cov ntaub ntawv los ntawm cov kev tshawb fawb yav dhau los txog yoga, tshwj xeeb sau cov ntaub ntawv muaj pes tsawg calories txhua qhov kev txav mus los ntawm nws qhov kev siv zog metabolic (METS). Txhawm rau kev tawm dag zog los txiav txim siab "muaj zog me ntsis" thiab suav rau koj li 30 feeb, nws yuav tsum yog nruab nrab ntawm peb thiab rau METS. Feem ntau yoga poses nyob rau hauv tus lej ntawd, faib lawv li "lub teeb" siv. Vim li no, nws tsis zoo li cov chav kawm yoga li niaj zaus yuav tau txais koj qhov kev tawm dag zog nruab nrab uas koj xav tau ntxiv txog li 150 feeb koj xav tau hauv ib lub lis piam. Ua tsaug. (Rau kev tawm dag zog yoga uas ncaws nws nce siab, txheeb xyuas qhov yoga no ntsib kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj hws hnyav.)

Muaj qee qhov xov xwm zoo rau kev mob siab rau yogis ntawm no, txawm li cas los xij. Thaum tau txais koj cov dej ntws yuav tsis ua rau koj los ze zog kom tau raws li koj cov kev xav tau ntawm cov hlab plawv, txoj kev tshawb fawb tau lees tias muaj lwm cov txiaj ntsig tseem ceeb rau kev xyaum. Tsis tu ncua ua yoga muab qee yam zoo nkauj heev rau koj lub cev, xws li tsim lub zog, sib npaug, thiab yoog raws, ntxiv rau koj lub siab nrog nws qhov tseem ceeb tseem ceeb ntawm kev txo kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, muaj ob peb poses uas tau ua rau nws mus rau hauv cov kev siv nruab nrab, xws li Surya Namaskar (AKA hnub salutation), uas tuaj yeem rov ua dua ob peb zaug los pab koj kom koj lub plawv dhia nce. Cov txheej txheem, koj tuaj yeem ua hnub txais tos rau 10 feeb ntawm ib zaug peb zaug hauv ib hnub kom ua haujlwm txog koj li 30 feeb ntawm kev ua ub no, tab sis nws yuav zoo li yuav rov ua dua. Yog li, yog tias koj tab tom sim ua tib zoo saib xyuas koj lub plawv dhia zoo, nws yog lub tswv yim zoo los sib xyaw hauv qee qhov kev tawm dag zog ntau dua (nyob zoo boxing thiab HIIT!) Nrog koj chav kawm vinyasa txaus.

Ntsuam xyuas rau