Lub zog ntawm Pilates Exercise

Zoo Siab

• Pilates ce: Ua raws li peb txoj haujlwm, thiab koj kuj tuaj yeem paub cov lus cog tseg ntawm kev qhuab qhia tus tsim, Joseph Pilates.
• 6 secrets ntawm lub zog Pilates txoj kev
• Lub siab lub cev ua kom pom tseeb ntawm Pilates qoj ib ce
• Haib Pilates txav
• Thaum ua Pilates qoj ib ce, xyuam xim rau koj lub cev thiab koj cov pa.
• Npauj npaim rau nqaj qaum rau Pilates xyaum
• Tsis txhob hla koj li kev ua haujlwm cardio!
• Tshuaj xyuas rau

Pilates ce: Ua raws li peb txoj haujlwm, thiab koj kuj tuaj yeem paub cov lus cog tseg ntawm kev qhuab qhia tus tsim, Joseph Pilates.

Hauv 10 zaug ntawm Pilates ce, koj yuav hnov ​​​​qhov txawv; Hauv 20 ntu koj yuav pom qhov txawv thiab hauv 30 ntu koj yuav muaj tag nrho lub cev tshiab. Leej twg tuaj yeem dhau qhov kev cog lus zoo li ntawd?

6 secrets ntawm lub zog Pilates txoj kev

Kev cob qhia lub zog feem ntau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm koj cov leeg nqaij sib cais, tab sis Yauxej H. Pilates tsim kev coj ua los kho lub cev ua ib pawg koom ua ke. Cov ntsiab cai no qhia txog kev qhuab qhia tsom mus rau kev txav mus los zoo dua li qhov ntau.

1. Ua tsis taus pa Ua pa tob tob kom tshem koj lub siab, txhim kho kom pom tseeb thiab ua kom koj lub zog thiab lub zog.
2. Nco ntsoov Pom qhov txav.
3. Nyob nruab nrab Xav txog tias txhua qhov kev txav los ntawm qhov tob hauv koj lub hauv paus.
4. Qhov tseeb Nco ntsoov koj txoj kev sib dhos thiab tsom mus rau txhua qhov ntawm koj lub cev ua.
5. Tswj Nrhiav kom muaj zog tshaj koj cov kev txav. Ua haujlwm nrog pob yog qhov nyuaj tshwj xeeb vim nws qee zaum zoo li muaj lub siab ntawm nws tus kheej.
6. Movement flow/rhythm Nrhiav qhov chaw xis nyob kom koj tuaj yeem ua txhua qhov txav nrog fluidity thiab kev tshav ntuj.

Lub siab lub cev ua kom pom tseeb ntawm Pilates qoj ib ce

Pilates ce feem ntau hu ua kev tawm dag zog lub cev, tab sis nws tsis zoo li yog tias koj yuav tsum kaw koj lub qhov muag, hu nkauj lossis xav txog. Hloov chaw, koj tsuas yog siv koj lub hom phiaj kom deb ntawm kev suav cov reps kom pom tias koj lub cev xav li cas thaum koj siv koj cov leeg nqaij kom ntev rau koj lub cev thiab cov ceg.

Nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog Pilates ua haujlwm thiab cov txuj ci.

[header = Pilates ce: tswj koj lub zog & ua pa thaum Pilates txav.]

Haib Pilates txav

Thaum ua Pilates qoj ib ce, xyuam xim rau koj lub cev thiab koj cov pa.

Thaum koj ua Pilates txav mus, koj tswj koj lub zog thiab ua pa. Ua kom muaj zog ntawm nqus thiab nqus pa thawb tag nrho lwm qhov kev xav-sijhawm kawg, kev cog lus noj hmo, teeb meem hauv txoj cai-mus rau lub tshuab hlawv tom qab. Yog li ntawd, koj yuav muaj lub siab nyob ntsiag to thiab lub cev muaj zog dua.

Npauj npaim rau nqaj qaum rau Pilates xyaum

Thaum ua Pilates txav, koj yuav tau hais kom "rub koj lub plab mus rau koj tus txha nraub qaum," uas qee tus txhais tau tias nqus tau thiab nqus hauv lawv lub plab. Qhov tseeb, qhov ntawd tsuas yog qhov ntxeev ntawm qhov koj yuav tsum ua.

Ntawm qhov exhale, cog lus abs thiab nqa koj lub plab khawm rov qab mus rau koj tus txha nraub qaum. Nyob rau tib lub sijhawm, so koj lub tawb tav kom nws qis mus rau pob txha. Koj lub pob tw yuav pib taw qhia thiab koj lub plab thiab lub duav yuav qaij me ntsis rau pem hauv ntej.

Thaum koj nqus pa, koj lub plab yuav tsum nthuav tawm mus rau ob sab thiab me ntsis rau pem hauv ntej, tab sis koj yuav tsum tsis txhob poob qhov kev sib txuas ntawm koj lub plab thiab nraub qaum. Yuav tsum tsis muaj kev xav ntawm kev sib tsoo lossis tsis muaj zog.

Lub caij no, nco ntsoov khaws koj lub xub pwg nyom qis thiab ua kom koj lub taub hau nyob hauv kab nrog koj lub nraub qaum rau txhua qhov txav chaw. Qhov kev txav yooj yim no yog lub hauv paus ntawm kev ua haujlwm zoo thiab ntev, kab ntshiv hauv lub cev.

Tsis txhob hla koj li kev ua haujlwm cardio!

Txawm hais tias nws yog ib txoj hauv kev zoo rau koj lub cev thiab ua kom koj qhov kev hloov pauv, Pilates kev tawm dag zog tsis ua kom koj lub plawv dhia hauv koj qhov chaw kawm, uas yog qhov tseem ceeb rau kev hlawv calorie ntau ntau thiab txhim kho koj lub plawv dhia. Ntxiv koj txoj haujlwm nrog kev ua haujlwm cardio tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam.

Tshuaj xyuas rau