Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Ua rau txo kev ntxhov siab ib yam li kev tawm dag zog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Rub tawm koj rab koob xaum: Niam tais tau ua qee yam nrog txoj phuam qhwv caj dab uas nyob ntev hauv nws lub hnab. Txawm hais tias koj tab tom ua teb, kho cov tsheb vintage, lossis txawm tias hla Drake cov nkauj zoo li Taylor Swift, kev tshawb fawb tshiab tau pom tias kev nyiam ua haujlwm tsuas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo li kev tawm dag zog, ua tsaug rau lawv lub peev xwm los daws kev ntxhov siab. Yog lawm, koj txoj kev nyiam ua qauv tsheb ciav hlau tsuas yog zoo rau koj raws li koj nyiam khiav.

Txoj kev tshawb no, luam tawm nyob rau hauv Annals of Behavioral Medicine, ua raws ntau dua 100 tus neeg laus thaum lawv mus txog lawv cov haujlwm niaj hnub. Cov neeg koom nrog hnav lub plawv saib thiab tseem ua tiav cov kev tshawb fawb ib ntus los qhia lawv cov dej num thiab lawv xav li cas. Tom qab peb hnub, cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg uas koom nrog kev ua si lom zem yog 34 feem pua ​​​​tseem ceeb tsawg thiab 18 feem pua ​​​​tsawg tu siab thaum ua haujlwm. Tsis yog lawv tau tshaj tawm tias muaj kev zoo siab dua, tab sis lawv lub plawv dhia qis dua-thiab cov txiaj ntsig zoo nyob ntev li ob peb teev.

Kuj ceeb tias, cov kws tshawb fawb hais tias nws zoo li tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas cov neeg koom nrog tau ua ntev npaum li nws yog ib yam uas lawv nyiam heev. Tsis muaj teeb meem kev mob siab rau, tib neeg pom tib qho kev poob qis hauv kev ntxhov siab. (Ntxiv cov lus qhia ntawd rau peb 5 Txoj Kev Yooj Yim Kom Pib Koj Hnub Stress-Dawb.)

"Yog tias peb pib xav txog qhov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig ib hnub dhau ib hnub, ib xyoos dhau ib xyoos, nws pib ua kom nkag siab li cas kev lom zem tuaj yeem pab txhim kho kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev," Matthew Zawadzki, Ph.D., tus pab xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm University. ntawm California, Merced, thiab tus thawj coj sau ntawv, hais rau NPR. "Kev ntxhov siab ua rau muaj kev nce siab hauv lub plawv, ntshav siab, thiab qib qib hormone, yog li peb tuaj yeem tiv thaiv lub xeev ua haujlwm ntau dhau, tsawg dua ntawm lub nra nws tsim."

Kev ntxhov siab ntev tau txuas nrog ntau yam kev tshawb fawb txog kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, kev nyuaj siab ntau ntxiv, kev ua haujlwm tsis zoo hauv tsev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm, qhov hnyav nce, nco tsis tau, lub cev tsis muaj zog, thiab txawm tias tuag ntxov. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv rau pej xeem hu nws tias "tua neeg ntsiag to" vim tias nws nthuav dav npaum li cas hauv peb lub neej niaj hnub no. Yog li rub tawm cov xim txhuam, tsoo lub khw khoom siv tes ua, plua plav tawm koj lub koob yees duab, lossis tsuas yog siv sijhawm kom txias tawm-kws kho mob tau xaj!

Tshuaj xyuas rau