Phau Ntawv Qhia Noj Qab Haus Huv Rau Kev Yuav, Ua Noj, thiab Noj Bison

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Protein yog macronutrient uas yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim khoom noj khoom haus, thiab nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam nquag, vim nws ua rau koj puv thiab pab ua kom cov leeg rov zoo-zoo tom qab ua haujlwm nyuaj. Yog li yog tias koj dhuav ntawm cov qub qub nqaij qaib thiab tab tom nrhiav lwm txoj hauv kev rau koj cov qaib ntxhw hauv av, koj yuav tsum ua ib chav me me hauv koj lub tawb nqa khoom noj thiab ntawm koj lub phaj rau nqaij qaib. (Tab sis ua ntej, Yog Nqaij Liab * Tiag* Phem Rau Koj?)

"Nrog bison, koj tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb: Koj tuaj yeem txaus siab qhov qab ntawm cov nqaij liab nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas ze rau nqaij qaib," hais tias Christy Brissette, RD, tus thawj tswj hwm ntawm 80 Twenty Nutrition. Peb-ounce ua haujlwm ntawm 90 feem pua ​​ntawm cov nqaij nyug av muaj li 180 calories thiab 10 grams rog, thaum cov nyom burison burison ntawm qhov loj me muaj kwv yees li 130 calories thiab 6 grams rog (thiab muaj protein ntau 22 grams) Brissette hais tias. (Kev sib piv, 93 feem pua ​​​​tsawg nqaij qaib qaib ntxhw burger moos nyob rau ntawm 170 calories thiab 10 grams rog.) Koj tuaj yeem pom cov nqaij nyug leaner txiav nrog txog 130 calories thiab 2 grams roj rau 3-ounce noj.

Nws yog qhov kev xaiv ntse rau cov poj niam nquag tshwj xeeb vim tias nyuj nyoos tsaus dua li nqaij nyuj-qhia tias nws muaj hlau ntau dua. "Cov poj niam hnub nyoog 14-50 xav tau ntau dua ob npaug ntawm cov hlau li txiv neej," nws hais. "Yog tias koj ua haujlwm ntau, koj yuav xav tau ntau dua vim tias kev ua haujlwm hnyav tuaj yeem rhuav tshem cov qe ntshav liab." Bison nqaij kuj muaj zinc ntau dua li nqaij nyug, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim lub cev tiv thaiv kab mob. Ib cag los ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, nyuj nyoos kuj tseem nyiam ua nyom, ua rau cov nqaij ntau dua los tiv thaiv kev mob omega-3 fatty acids thiab txo qis roj ntau dua li nqaij los ntawm cov tsiaj pub tsiaj, ntxiv Brissette. Ntxiv rau, cov tsiaj tsis tau muab tshuaj tua kab mob lossis tshuaj hormones, yog li koj paub tias koj tsis tau txais dab tsi "ntxiv."

Hmoov tsis zoo, nyuj nyoos tsis tuaj yeem siv tau zoo li nqaij nyuj, yog li yog koj tsis tuaj yeem pom nws hauv lub khw muag khoom loj, sim koj tus neeg tua tsiaj, xaj nws online ntawm cov chaw xws li Omaha Steaks, lossis khw ntawm Costco, uas nqa KivaSun cov nqaij nyuj. Koj tuaj yeem sim sim bison jerky rau cov khoom noj txom ncauj sai. Saib rau cov khoom lag luam uas tsis muaj nitrates thiab cov uas muaj tsawg dua 400mg ntawm sodium ib zaug, hais tias Brissette.

Cov nqaij ntshiv kuj tseem ua nws txoj hauv kev mus rau cov khw noj mov, zoo li Ted's Montana Grill thiab Bareburger, tab sis yog tias koj tab tom ua noj nws ntawm koj tus kheej nco ntsoov ua nws qis thiab qeeb kom paub tseeb tias nws nyob qis qis-nqaij nqaij nyhav kom qhuav sai dua. . Ib txoj hauv kev zoo los ua kom cov nqaij nyuj ntub yog sear nws ntawm qhov kub siab dua, tom qab ntawd maj mam ua kom qis qis kom txog thaum nws ncav cuag qhov kub thiab txias ntawm 160 °, hais tias Brissette.

Npaj txhij ua noj? Sim ib qho ntawm 5 Cov Zaub Mov Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv, muab cov nqaij nyug rau nqaij nyuj!

Tshuaj xyuas rau