10 Cov Lus Qhia kom tau Zoo pw nrog Psoriatic Mob Pob Txha

Zoo Siab

• 1. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tau pw tsaug zog apnea
• 2. Hnav khaub ncaws xis nyob
• 3. So koj lub pob qij txha nrog cua sov lossis kho txias
• 4. Noo noo ua ntej pw
• 5. Haus dej thoob plaws ib hnub
• 6. Xav zoo ua ntej yuav mus pw kom tshem tawm kev ntxhov siab
• 7. Txav deb ntawm qhov ntev, chaw da dej kub lossis chaw da dej
• 8. Mus pw ntxov
• 9. Unplug koj cov khoom siv hluav taws xob
• 10. Txheeb xyuas koj cov tshuaj noj
• Nqa Nyiaj

Psoriatic mob caj dab thiab pw tsaug zog

Yog koj muaj mob caj dab mob thiab koj muaj teeb meem ntog los yog pw tsaug zog, koj tsis yog koj ib leeg. Txawm hais tias qhov xwm txheej tsis ncaj qha ua rau insomnia, cov kev mob tshwm sim zoo li khaus, daim tawv nqaij qhuav thiab mob mob tuaj yeem ua rau koj tsis tsaug zog thaum hmo ntuj.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav tau txiav txim siab tias ntawm cov neeg muaj kev mob caj dab mob muaj mob tsis zoo pw tsaug zog.

Raws li kev ntxhov siab zoo li nws tuaj yeem tos pov thiab tig thaum tsaus ntuj, qhov no tsis tas yuav tsum muaj kev tswj xyuas tag nrho. Nov yog 10 lub tswv yim uas tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua thaum ua neej nyob nrog kev mob caj dab.

1. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tau pw tsaug zog apnea

Pw tsaug zog apnea yog ib qho kev cuam tshuam uas cuam tshuam li cas koj ua pa thaum hmo ntuj, thiab nws cuam tshuam ntau yam rau cov neeg muaj mob psoriasis thiab mob caj pas. Ib qho chaw twg los ntawm cov neeg muaj tus mob psoriasis kuj tseem tuaj yeem ua tsis taus pa tsaug zog, piv rau tsuas yog 2 rau 4 feem pua ​​ntawm cov neeg nkaus xwb.

Pw tsaug zog apnea yuav tsis tsim cov tsos mob pom tseeb, yog li koj tuaj yeem muaj tus mob yam tsis muaj qhov tseeb. Yog tias koj muaj kev tsis txaus ntseeg, koj tuaj yeem sab laj txog kev yuav pw tsaug zog nrog koj tus kws kho mob.

2. Hnav khaub ncaws xis nyob

Txhawm rau kom koj daim tawv nqaij qhuav lossis khaus los ntawm daim tshev, sim hnav cov paj rwb lossis ntaub lo lo ntxhuav mus pw. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob ua rau koj cov tawv nqaij dua yog tias koj pov thiab tig thaum tsaus ntuj.

Txhawm rau kom koj tus kheej zoo dua, koj yuav tsum xav txog kev yuav cov ntaub qhwv softer. Raws li pib, xav saib nrhiav cov ntawv nrog xov xov siab ua los ntawm cov paj rwb zoo.

3. So koj lub pob qij txha nrog cua sov lossis kho txias

Ua ntej pw, siv kev kho kub kom muab koj cov pob qij txha ib co nyem. Cov txheej txheem sib txawv ua haujlwm zoo dua rau cov neeg sib txawv, yog li sim nrog qhov kub thiab txias kom pom qhov twg ua haujlwm zoo dua rau koj. Koj yuav nyiam da dej sov, zaum tiv thaiv lub taub dej kub, lossis siv lub taub ntim dej khov.

Teeb tsa txoj kev uas koj pom tau zoo tshaj rau koj txoj kev mus pw ua ntej hmo yuav mus. Muaj hmoov zoo, koj yuav muaj peev xwm ua kom mob siab ntev kom tsaug zog sai.

4. Noo noo ua ntej pw

Ib qho ntawm kev yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij kom nyob twj ywm yog kom ua kom tawv nqaij tsis tu ncua. Siv tshuaj pleev rau koj cov tawv nqaij ua ntej koj yuav mus pw kom tsis txhob khaus los ntawm ua kom koj tsaug zog.

Thaum xaiv cov moisturizer, saib cov khoom uas tshwj xeeb tsom cov tawv nqaij qhuav. Koj tuaj yeem txiav txim siab txais cov khoom siv rau ntuj xws li shea butter lossis txiv maj phaub roj.

5. Haus dej thoob plaws ib hnub

Ntxiv nrog rau moisturizing koj cov tawv nqaij nrog tshuaj pleev, koj yuav xav kom ntseeg tau tias koj nyob nraum hydrated los ntawm kev haus dej txaus. Dej tsis tsuas yog pab ua kom koj hydrated, tab sis nws kuj yuav pab kom ntub thiab ncoo koj cov pob qij txha. Qhov no ua rau dej muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv koj qhov kev sib ntaus sib tua tiv thaiv koj cov tsos mob mob psoriatic.

Tsis txhob hnov ​​qab mus nthuav tawm koj cov dej haus thoob plaws ib hnub es tsis txhob tso dej ua ntej koj mus pw. Koj tsis xav tsaug zog tsuas yog pom koj tus kheej sawv mus siv chav dej!

6. Xav zoo ua ntej yuav mus pw kom tshem tawm kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj cov kev mob caj dab mob heev dua tuaj, thiab nws tuaj yeem ua rau koj nyob hmo ntuj. Txo koj cov kev ntxhov siab ntau ntau los ntawm kev sim ua cov kev ua kom paub ntaug zoo kom ua rau koj xav tsis meej ua ntej koj mus pw.

Kev xav tsis thoob yuav tsis yooj yim. Pib los ntawm kev tsuas kaw koj lub qhov muag thiab tsom mus rau koj ua pa thaum koj nqus tau thiab ua pa tawm. Ua kom koj lub cev nyob thiab so thiab sim ua kom txaus siab nyob ntsiag to.

7. Txav deb ntawm qhov ntev, chaw da dej kub lossis chaw da dej

Thaum lub tswv yim ntev ntev, da dej kub yuav mloog zoo li txoj kev zoo tshaj plaws los so ua ntej mus pw, dej kub tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij hnyav dua. Txwv txiav koj da dej kom ntev li 10 feeb lossis luv dua kom koj cov tawv nqaij txhob tawv dhau.

Txhawm rau tiv thaiv kev ziab, xaiv dej sov dhau dej kub. Thaum koj ua tiav nrog koj tus da dej, maj mam muab koj daim tawv qhuav qhuav es tsis txhob txhuam nws nrog phuam. Ib da dej sov tseem tuaj yeem yog ib feem ntawm koj lub sijhawm mus pw, tsuav yog koj yuav tsum ceev faj txog.

8. Mus pw ntxov

Txhawm rau kom tsis txhob dhau sijhawm dhau mus, sim mus pw ua ntej. Yog tias koj ib txwm tsis tau pw txaus, nkees yuav ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Qhov no tuaj yeem ua rau lub voj voog tsis zoo nyob rau hauv uas koj tus mob tsis zoo, ua rau nws tsaug zog.

Lub voj voog tuaj yeem nyuaj ua rau tawg, tab sis ib txoj hauv kev pib yog xaiv thaum ntxov thiab yuav nyob nrog. Txawm hais tias nws yuav siv qee lub sijhawm los tsaug zog, koj yuav tau so thiab cua kom zoo raws li koj lub siab nyiam. Yog tias koj mus pw ntawm tib lub sijhawm txhua hmo, koj tuaj yeem ua kom lub cev lub cev nyob ruaj khov thiab koj yuav pom tias nws tsaug zog yooj yim dua mus pw tsaug zog.

9. Unplug koj cov khoom siv hluav taws xob

Lub sijhawm sai dua koj tuaj yeem tawm ntawm koj lub xov tooj ua ntej mus pw, zoo dua. Siv cov khoom siv hluav taws xob ua ntej mus pw yuav ua rau koj txoj kev pw tsaug zog zoo.

Txawm hais tias muaj qhov ua tau zoo li no, 95 feem pua ​​ntawm cov neeg hais tias lawv siv lub twj siv hluav taws xob hauv teev ua ntej pw. Teeb kev txiav tsim hluav taws xob rau koj tus kheej los ntawm kev txhawb zog ntawm koj cov twj siv tsawg kawg 30 feeb ua ntej koj mus pw.

10. Txheeb xyuas koj cov tshuaj noj

Yog tias koj tau sim tag nrho cov lus qhia saum toj no tab sis tseem tsis tuaj yeem pw zoo vim yog koj cov tsos mob, nws yuav txog lub sijhawm los tshuaj xyuas koj li kev noj tshuaj.

Sau ib daim ntawv ceeb toom koj txoj kev pw tsaug zog, koj tus tsos mob, thiab lwm yam kev soj ntsuam ntsig txog. Tom qab ntawd, tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov teeb meem tsaug zog, thiab nug yog tias muaj lwm txoj kev kho tshiab lossis lwm txoj kev kho uas tuaj yeem pab qee qhov mob siab.

Nqa Nyiaj

Nyob nrog kev mob caj dab tsis txhais tsis tau txhais tias koj yuav tsum fij koj txoj kev pw tsaug zog. Nrog rau cov kev ua kom raws sijhawm thiab kev noj qab nyob zoo, kev pw tsaug zog hmo ntuj zoo tuaj yeem ncav cuag. Los ntawm coj cov kauj ruam los txhawb kom ntau dua nyob rau yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem txhawb koj lub zog txhua hnub.