8 Kev Yoov Rau Koj Cov Khoom: Koj lub Vagina Cov Khoom Noj Uas Nyiam

Zoo Siab

• 1. Cov txiv cuaj tawv tawv pab cov tawv nqaij UTI
• Cranberries rau kev noj qab haus huv ntawm lub paum
  
• 2. Noj ntau cov qos yaj ywm qab zib rau kev xeeb tub
• Qab zib qos rau noj ntawm lub paum
  
• 3. Probiotics qhia cov kab mob zoo nyob rau ntawd, ib yam nkaus
• Probiotics rau kev noj qab haus huv ntawm lub paum
  
• 4. Nroj cov rog ua kom zoo dua rau kev sib deev thiab txiv neej lub zog
• Cog cov roj ua kom muaj mob rau lub cev
  
• 6. Ib qho kua rau orgasms
• Apples rau lub paum noj qab haus huv
  
• 6. Soy los pab txo qis cov tshuaj estrogen
• Soy rau qhov chaw mos noj qab haus huv
  
• 7. Avocados rau koj phab ntsa poj niam
• Avocados rau kev noj qab haus huv ntawm lub paum
  
• 8. Cov zaub nplooj ua pab txo qhov chaw mos ua paug
• Nplooj zaub rau noj ntawm lub paum
  
• Ua ntej sib deev, tsis txhob nyob ze cov zaub mov uas ua rau koj tus ntxhiab tsw

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Ntsuas kev noj qab haus huv hauv qab txoj siv

Ntsuas pH. Suab zoo li chav kawm Chemistry, txoj cai? Ntxiv lo lus ntawm qhov paum, thiab tom qab ntawd nws txaus kom ua rau peb ua pa. Cia li - vim tias thaum twg koj hnov ​​txawv nyob ntawm, xws li nrog tus ntxhiab tshiab lossis tso dej tawm dua li ib txwm, nws yuav yog qhov qhia tias koj lub pH ntawm qhov paum tawm.

Tus pH ntawm lub paum yuav tsum tau muaj nyob hauv thaj tsam 3.8 txog 4.5. Lub sijhawm nws tso tawm ntawm qhov sib npaug rau ntev dhau lawm, cov kab mob muaj lub sijhawm muaj zog thiab ua rau tsis xis nyob - lossis UTIs. Qhov no tsis txhais tau tias txhua tus neeg yuav tsum pib kuaj lawv cov pH hauv tsev txhua hnub. (Tab sis yog tias koj muaj cov tsos mob tshwm sim ntawm tus kab mob vaginosis, kev kuaj hauv tsev tuaj yeem pab koj kom kuaj thiab kho sai dua.)

Tab sis txhob txhawj, poj niam. Koj qhov chaw mos yog qhov zoo heev ntawm kev tiv thaiv thiab tu nws tus kheej. Kev saib xyuas cov paum kom zoo, xws li kev nyiam huv, kev nyab xeeb, thiab kev mus kuaj mob ib ce txhua lub sijhawm, txhua tus ua lub luag haujlwm tswj koj tus pH.

Tab sis cov kev yooj yim tshaj plaws los txhawb kev noj qab haus huv hauv qab txoj siv? Khoom Noj. Nov yog yim noj uas ua haujlwm haum koj qhov chaw mos, phab ntsa thiab txhua yam.

1. Cov txiv cuaj tawv tawv pab cov tawv nqaij UTI

Peb txhua tus tau hnov ​​lossis ua raws li cov lus ntuas kom nrov: Haus kua txiv cranberry los kho UTIs. Puas muaj pov thawj dabtsi rau ntawd?

Cov txiv cranberries tshiab los yog 100 feem pua ​​cranberry kua txiv (tsis yog cov khoom qab zib) yog cov muaj antioxidants thiab acidic tebchaw, uas yog cov uas tuaj yeem pab cov kab mob los ntawm kev ua raws li lub zais zis rau phab ntsa. tias cranberries tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo tshwj xeeb hauv kev tiv thaiv UTIs rau cov poj niam nrog kev tshwm sim rov qab los yog tsis ntev los no UTI. Tsuas yog xyuas kom koj nyob nrug deb ntawm cov kua txiv qab zib txiv cranberry ntau yam, uas tuaj yeem ua rau txhua yam tsis zoo nyob rau ntawd.

Cranberries rau kev noj qab haus huv ntawm lub paum

• muaj cov tshuaj acidic haib los tua cov kab mob
• muaj cov tshuaj antioxidants, vitamin E, thiab vitamin C kom muaj zog tiv thaiv koj lub cev
• Pro-ntsis: Xaiv rau cov txiv hmab txiv ntoo rau cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib lossis kua txiv tshiab. Tsis yog tus kiv cua ntawm lawv cov saj saj? Sib tov rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab smoothies los yog sim noj tshuaj ntshiab cranberry.

2. Noj ntau cov qos yaj ywm qab zib rau kev xeeb tub

Cov qos no muaj qee cov txiaj ntsig qab zib, tshwj xeeb rau cov poj niam ua kom cev xeeb tub. Kev nplua nuj hauv beta carotene thiab vitamin A, qos yaj ywm qab zib pab ntxiv dag zog thiab tiv thaiv cov phab ntsa uterine. Beta carotene thiab vitamin A tau kawm txog kev cuam tshuam ncaj qha rau txiv neej thiab poj niam, tib yam.

Cov as-ham muaj nyob hauv cov qos yaj ywm qab zib kuj tseem pab nrog kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej thiab feem ntau pom zoo rau cov poj niam nrog polycystic syndrome (PCOS).

Qab zib qos rau noj ntawm lub paum

• muaj ntau ntawm cov vitamin A, uas txuas nrog fertility
• tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij kom muaj zog rau phab ntsa thiab chaw mos
• Pro-ntxeev: Pib koj sawv ntxov nrog ib qho ntawm no qab thiab noj qab nyob zoo qab zib qos ci zaub mov txawv rau lub zog thiab kev noj tshuaj ntau ntawm cov vitamin A.

3. Probiotics qhia cov kab mob zoo nyob rau ntawd, ib yam nkaus

Probiotic-nplua nuj cov khoom noj, xws li cov khoom noj khoom haus xws li kimchi thiab yogurt, yog qhov zoo rau ntau dua li koj lub plab. Lawv sib npaug koj qib pH thiab.

Kev ua neej nyob thiab nquag nyob rau hauv cov zaub mov no muab peb lub cev nrog kev txhim kho ntawm cov kab mob zoo, uas yog tshwj xeeb hauv kev tiv thaiv kab mob poov xab. Txawm zoo dua, calcium (zoo heev nyob rau hauv cov kua mis nyeem qaub yogurt) los pab nrog cov tsos mob PMS.

Probiotics rau kev noj qab haus huv ntawm lub paum

• tuaj yeem sib npaug qib pH thiab qhia ntau cov kab mob "zoo"
• tuaj yeem pab tawm hauv kev sib kis thiab tiv thaiv cov poov xab ua mob
• muaj cov calcium (hauv yogurt), uas tuaj yeem pab PMS cov tsos mob yooj yim dua
• Pro-ntsis: Cov khoom noj khoom haus muaj suab thaj ua rau koj ceeb? Tau txais daim 411 ntawm lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tseem kawm paub yuav ua rau lawv tus kheej.

4. Nroj cov rog ua kom zoo dua rau kev sib deev thiab txiv neej lub zog

Omega-3 fatty acids uas pab nrog ncig thiab ntshav txaus, uas yog xov zoo rau koj kev sib deev. Cov roj ntsha tseem ceeb, ntxiv rau lwm tus pom nyob rau hauv cov roj hauv hiav txwv buckthorn, zoo li palmitoleic, linoleic, oleic, thiab palmitic, tau qhia hauv kev tshawb nrhiav xyoo 2014 los pab nrog kev ua kom lub paum ntawm cov poj niam tom qab tau txais kev ua rog.

Kev mob khaub thuas coj khaub ncaws koj tau poob qis? Kev tshawb fawb kuj pom tau tias cov roj ntses muaj peev xwm ua tau zoo dua ibuprofen.

Cog cov roj ua kom muaj mob rau lub cev

• kho qhov mob khaub thuas mob plab ib ce zoo dua ibuprofen
• txhawb kev ncig thiab tuaj yeem txo qhov chaw mos ntawm lub cev
• Pro-ntsis: Pom cov roj ntsha tseem ceeb hauv cov roj ntses (xws li salmon), flax noob, qe, walnuts, thiab lwm yam.

6. Ib qho kua rau orgasms

Ib lub txiv ib hnub ua rau kws kho mob mus… thiab ua rau tej yam nthuav dav hauv txaj ntau! Ib qho kev xav tau hais tias cov poj niam uas noj kua txiv ib hnub ib zaug tau muaj lub neej pw ua ke zoo dua. Ib qho phytoestrogen phloridzin pom hauv cov txiv av yog xav ua kom muaj kev sib deev zoo dua, ua haujlwm, muaj lub zog, thiab muaj peev xwm orgasm.

Nyiaj: Cov poj niam uas haus ob lossis ntau dua ntawm cov txiv qaub txiv ntoo hauv ib hnub yuav tsis tshua muaj kev ua rau lub tsev menyuam.

Apples rau lub paum noj qab haus huv

• muaj cov phytoestrogen phloridzin thiab cov tshuaj tua kab mob antioxidant, uas pab txhawb kev ua ntshav ntawm lub paum
• txhawb kev ua haujlwm kom sib deev zoo dua, ua kom tiav, thiab muaj peev xwm orgasm

6. Soy los pab txo qis cov tshuaj estrogen

Soy tuaj yeem ua tiav cov lus hauv lub hauv paus tsis txaus ntseeg. Tab sis cov phytoestrogens - cov sib txuas uas mimic estrogen hauv lub cev - pom hauv cov kua yog cov xov xwm zoo rau poj niam qhov chaw mos, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj kev txo qis tshuaj estrogen. Muaj ntau yam laj thawj rau kev txo cov tshuaj estrogen hauv lub cev, los ntawm cov tshuaj mus rau lub cev ntas, tab sis ib qho ntawm cov tsos mob yog qhov ua paug ntawm lub paum.

Yog li ntawm no kua mis pab tau li cas: yog hydrophilic (uas ua rau koj cov leeg yuav khaws tau dej ntau dua) thiab muaj isoflavones (cog tshuaj phytoestrogen) uas tau kawm txog cov poj niam tom qab yug me nyuam.

Soy rau qhov chaw mos noj qab haus huv

• muaj cov tshuaj phytoestrogen muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam nrog cov tshuaj estrogen tsawg
• tuaj yeem pab ua kom lub paum dryness thiab tau txais txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij thiab cov hlab ntsha kev noj qab haus huv hauv cov poj niam tom qab yug me nyuam
• Pro-ntsis: Xaiv rau cov khoom lag luam uas tsis tshua muaj pauv xws li edamame, taum paj, tempeh, thiab miso.

7. Avocados rau koj phab ntsa poj niam

Koj nyiam ci ci yog ib qho zoo rau koj lub neej kev sib deev - leej twg paub? Avocados muaj ntau txaus rau cov rog zoo, vitamin B-6, thiab poov tshuaj - txhua qhov ntawm cov no muaj cov txiaj ntsig zoo rau koj libido. Cov txiv hmab txiv ntoo libido-boosting (yog, nws yog txiv hmab txiv ntoo!) Tuaj yeem txhim kho lubrication thiab, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm lub paum, thiab kuj tseem tuaj yeem nce vim nws cov rog tsis qab. Lom zem txaus, qhov avocado ntoo tau tiag tiag lub npe hu ua "cov noob qes-noob" los ntawm Aztecs.

Avocados rau kev noj qab haus huv ntawm lub paum

• muaj libido-txhawb kev noj qab nyob zoo cov rog, vitamin B-6, thiab potassium
• tuaj yeem txhim kho lubrication thiab ntxiv dag zog rau phab ntsa paum
• Pro-ntsis: Xav dhau guacamole! Muaj 23 txoj hauv kev noj avocado lossis koj tuaj yeem pib ua noj nrog avocado roj.

8. Cov zaub nplooj ua pab txo qhov chaw mos ua paug

Cov zaub ntsuab yog dab tsi tsis tau zoo rau ?! Ntxiv kev mob nkeeg rau lub paum rau lawv cov npe ntev hauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov nplooj ntsuab tsaus yog thiab txhim kho ncig vim lawv cov as-ham ntau, nrog rau kev ua kom muaj nitrates. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kom lub paum ntawm dryness thiab ua rau kev ua kom muaj zog, uas yog ib txwm yeej tsis muaj qhov tsis zoo.

Cov zaub ntsuab no tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamins E, magnesium, thiab calcium, txhua tus muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv - nrog rau cov leeg hauv plab.

Nplooj zaub rau noj ntawm lub paum

• yog ib txwm muaj ntshav-purifying thiab txhim kho kev ncig
• tiv thaiv qhov chaw mos ua kom qhuav thiab nce ib ce
• Pro-ntsis: Xav txog ntsuab thiab suav nrog ntau kale, collard zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab chard hauv koj cov khoom noj.

Ua ntej sib deev, tsis txhob nyob ze cov zaub mov uas ua rau koj tus ntxhiab tsw

Raws li dab tsi tsis tau noj? Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog hla cov khoom noj nrog cov piam thaj ntxiv thiab cov rog pauv, nrog rau cov zaub mov ua tiav.

Yog tias koj npaj siab tias yuav sib deev (tshwj xeeb yog qhov ncauj), koj tuaj yeem xav kom tsis txhob noj zaub mov asparagus, uas yog tus neeg nyiam ua txhaum ib ntus ntawm koj lub pee.

Nrog rau yim qhov no rau koj cov kab, nws yooj yim los tso koj qhov chaw mos (thiab koj tus kheej) ua qhov tseem ceeb. Zoo dua, sim tsim cov zaub mov noj uas sib xyaw nrog ntau cov zaub mov no! Qhov noj qab haus huv lentil stew, piv txwv li, muaj ib nrab ntawm lawv: qos yaj ywm qab zib, zaub ntsuab pom muaj, kua mis yogurt ntau yam probiotic, thiab avocado.