Tsis yog, Tom Daley, Txiv qaub Dej Tsis Muab Koj Abs

Zoo Siab

• 1. Lub txiv qaub dej Tricks koj lub cev mus rau hauv tag nrho
• 2. Cov txiv qaub dej ua rau yaug tawm ntawm cov quav
• 3. Txiv Quav Dej Sib Tsoo Tawm Mob Mob
• 4. Txiv qaub dej yog zoo rau koj cov tawv nqaij
• 5. Txiv Looj Dej yog lub zog tsim
• 6. Lemon Lej Yog tshuaj tiv thaiv kab mob
• Lub Neej Mus

Ib khob ntawm txiv qaub dej txhua tag kis sawv ntxov yuav muab rau koj abs. Yam tsawg kawg yog qhov uas txhua tus neeg nyiam lub teb chaws Askiv tus kws dhia dhau los Tom Daley tau hais. Hauv cov yeeb yaj kiab tshiab, tsis muaj lub npe Olympian thov hais tias nyem cov kua txiv tawm ntawm ib lub txiv qaub thiab sib tov nrog (nyiam dua sov) dej txhua tag kis sawv ntxov tuaj yeem pab koj muaj lub plab koj tuaj yeem ua kom qab cheese.

Yog li, yog ib khob dej txiv qaub tag nrho koj xav tau rau lub pob rau hauv koj tus npau suav?

Peb thov cov kws paub txog kev noj zaub mov kom daws qhov teeb meem sib txawv ntawm cov lus qhia hais txog lub peev xwm ua lub ntsej muag ntawm cov txiv qaub, thiab coj peb kev vim li cas lawv thiaj li tsis yog (feem ntau):

1. Lub txiv qaub dej Tricks koj lub cev mus rau hauv tag nrho

Lemons muaj pectin fiber ntau, thiab Daley hais tias nws yog pectin no uas ua rau nws lub cev hnov ​​nws lub siab tag nrho, yog li nws tsis tuaj yeem xav ntau yam. Tab sis thaum cov dej haus nws yuav ua rau nws txaus, nws tsis yog vim tias muaj fiber ntau.

Andy Bellatti, MS, RD hais tias "Yog tias koj cia siab tau qee cov pectin fiber los ntawm kev haus kua txiv qaub, koj tsis muaj hmoo, vim tias kua txiv yog haus tsis muaj fiber ntau," hais tias Andy Bellatti, MS, RD cov txiv ntoo tiag tiag. Koj yuav pom nws hauv txiv avpaum, txiv duaj, txiv duaj txiv ntoo, thiab txiv kab ntxwv, los tis npe rau ob peb tug. "

Delish Kev Paub txog Alex Caspero, MA, RD hais tias "Los ntawm kev muab cov kua txiv rau hauv dej, koj tsis tau txais fiber ntau," los ntawm 25- 25 35 gram koj xav tau ib hnub. "Ib qho kua txiv qaub uas koj mus haus cawv nws yuav tsis muaj cov tshuaj txaus txaus rau koj, tshwj xeeb yog kom tsis txhob noj tshais."

Qhov Kev Txiav Txim Siab: Tsis tseeb.

2. Cov txiv qaub dej ua rau yaug tawm ntawm cov quav

Hauv daim yeeb yaj kiab, Daley tseem hais ntxiv tias kev siv dej sov kom tsis txhob siv dej txias yuav pab yaug tawm cov co toxins los ntawm koj lub cev. Tu siab ntau uas tsis yog qhov tseeb, puas yog.

Bellatti hais tias, "Lub tswv yim tias ib qho khoom noj tshwj xeeb lossis dej haus cawv 'ntxuav tawm lub cev muaj cov kuab lom" yog qhov ua txhaum. "Lub cev tau tshem tawm ntawm txhua qhov nws tsis xav tau los ntawm ob lub raum, siab, ntsws thiab tawv nqaij."

Thiab thaum nws muaj tseeb tias cov txiv qaub muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob - uas pab ua kom lub cev tiv thaiv hluav taws xob tsis zoo, tsis muaj lub tshuab hluav taws xob peb hais txog cov dawb radicals - Caspero sau tseg tias cov nyiaj hauv ib lub txiv qaub yog kev pabcuam tsawg.

Qhov Kev Txiav Txim Siab: Tsis tseeb.

3. Txiv Quav Dej Sib Tsoo Tawm Mob Mob

Hauv cov yeeb yaj kiab, Daley hais tias cov txiv qaub dej ntsiab lus ntawm cov vitamin C tuaj yeem yog lub zog tiv thaiv kab mob. Qhov no yeej muaj tseeb, raws li cov kua txiv qaub txiv muaj vitamin C, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob. Cov neeg laus feem ntau xav tau nruab nrab ntawm 75 thiab 90 mg ntawm cov vitamin C ib hnub twg kom lawv lub cev noj qab nyob zoo thiab lawv lub cev tiv thaiv kev ua haujlwm. Cov kua txiv ntawm ib lub txiv qaub tau txais koj 18.6 mg, uas yog qhov zoo nkauj rau ib leeg haus.

Bellatti hais tias, "Tab sis koj tuaj yeem tau txais cov vitamin C los ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub." “Tsis muaj ib yam dab tsi tshwj xeeb txog cov txiv qaub lossis kua txiv qaub.”

Qhov Kev Txiav Txim Siab: Muaj tseeb.

4. Txiv qaub dej yog zoo rau koj cov tawv nqaij

Daley kuj tseem pom zoo tias cov kua txiv qaub tuaj yeem tshem tawm pob txuv thiab tawv nqaij. Zoo, thaum cov txiv qaub tseem muaj qee cov vitamin C, lawv tsis muaj qhov twg nyob ze txaus kom tau raws li koj cov nyiaj tau pom zoo txhua hnub - cia nyob ib leeg txaus kom txo qis cov tsos mob kev laus thiab rhuav tshem me ntsis.

Txog kev tiv thaiv cov tawv nqaij, cov protein zoo thiab cov rog yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv, hais tias Caspero. "Vitamin C yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv collagen ntau lawm, tab sis dua, peb tab tom tham txog me me ntawm txiv qaub kua txiv."

Qhov Kev Txiav Txim Siab: Tsis tseeb.

5. Txiv Looj Dej yog lub zog tsim

Daley kuj hais tias cov txiv qaub dej tuaj yeem txhawb koj lub zog. Nyob rau hauv rooj plaub koj tseem tsis ntseeg, qhov no kuj tseem tsis tau muaj kev ntsuam xyuas tshwj xeeb rau kev tshawb fawb. Caspero hais tias "Zog tuaj yeem yog los ntawm cov calories" xwb. Thiab cov calories tau los ntawm cov zaub mov, tsis muaj dej nrog zuaj ntawm txiv qaub.

"Thaum dej tuaj yeem ua rau koj mloog zoo dua, tshwj xeeb yog koj lub cev qhuav dej, nws yuav tsis muab lub zog rau qhov tsis muaj zog."

Qhov Kev Txiav Txim Siab: Tsis tseeb.

6. Lemon Lej Yog tshuaj tiv thaiv kab mob

Daley hais tias "Nws txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab tseem muaj ntxhiab tsw ntawm lub txiv qaub nws tus kheej muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub paj hlwb," Daley hais. Koj qhov kev ntsuas nyob rau qhov sib txawv ntawm qhov ntawd, tab sis nws zoo li tus neeg ua luam dej tej zaum yuav yog nyob ntawm txoj kev ntawm no!

Aromatherapy tuaj yeem ua qhov zoo kawg nkaus rau kev ntxhov siab, thiab qhov nqus pa ntawm lub txiv qaub roj tseem ceeb tuaj yeem muaj kev ntxhov siab txo qis thiab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Ntxiv cov vitamin C ntau rau koj cov kev noj haus tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, li ntawd. Thaum qhov cuam tshuam ntawm ib lub kua txiv qaub yog yuav tsis tshua muaj piv rau cov txiv qaub tseem ceeb roj tshuaj tsw qab thiab cov vitamin C-kev noj zaub mov zoo, lawv tseem nyob ntawd!

Qhov Kev Txiav Txim Siab: Muaj tseeb.

Lub Neej Mus

"Yog, kua txiv qaub yog qhov zoo tshaj ntawm cov vitamin C thiab muaj kev txhawb kev noj qab haus huv flavonoids, tab sis qhov ntawd tsis tsim nyog rau tag nrho tej yam yees siv uas nws nyuam qhuav tau txais," hais tias Bellatti. "Thaum nws yog qhov tseeb tias tsis muaj 'ua hauv chav ua noj,' tsis txhais tau tias ib qho khoom noj los yog dej haus muaj peev xwm 'muaj peev xwm muab" koj tsis tau. "

"Nco ntsoov tias cov lus qhia no yog los ntawm cov neeg ncaws pob Olympic uas lawv txoj haujlwm tag nrho yog los ntawm cov tswv yim kev tawm tsam thiab kev noj haus zoo."

Muab cov kua txiv qaub tso rau hauv dej khob yuav tsis ua rau koj mob, thiab tsawg kawg yog koj haus dej kom tsawg. Tab sis tsuas yog txoj kev muaj pov thawj ntawm kev tso cov phaus ntau ntau thiab txhais tau koj cov leeg mob hauv plab yog ib qho koj twb tau paub txog: kev tawm dag zog kom ib ce thiab noj zaub mov zoo.