Yuav ua cas thiaj ua tau zaub mov poob phaus sai

Zoo Siab

• 3-hnub yuag yuag ua kom poob phaus
• Yuav pab ntxiv li cas rau kev noj zaub mov noj
• Yam tshuaj twg tuaj yeem siv
• Dab tsi ua tau ua
• Ntsuam xyuas koj cov kev paub ntawm cov khoom noj
• Ntsuam xyuas koj qhov kev paub!

Yuav kom poob ceeb thawj sai, tsawg cov calories yuav tsum noj, noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog kom hlawv cov rog rog.

Txawm li cas los xij, muaj ntau tus neeg uas, txawm tias siv cov kev ntsuas no, pom tias nws nyuaj poob phaus thiab, nyob rau hauv cov xwm txheej no, cov lus qhia zoo yog mus rau tus kws kho qhov muag endocrinologist kom paub meej tias nws tsis yog qhov teeb meem nrog cov thyroid lossis metabolic hloov uas ua yuag yuag nyuaj.

3-hnub yuag yuag ua kom poob phaus

Cov lus hauv qab no qhia cov zaub mov 3-hnub rau kom poob phaus:

Khoom txom ncauj	Hnub 1	Hnub 2	Hnub 3
Noj tshais	1 khob ntawm almond mis + 1 daim ntawm tag nrho cov qhob cij	1 roj-tsawg yogurt + 4 tag nrho cov ci	Vitamin nrog skim mis + + 1 daim ntawm papaya + 1 diav ntawm nplej nplej
Noj tshais	1 lub kua	1 pear	2 txiv ntseej
Noj su noj hmo	Grilled nqaij qaib mis + 3 col ntawm xim av mov kua zaub + coleslaw, lws suav thiab grated beet + 1 txiv kab ntxwv	1 daim hau siav ua ntses + 1 hau qos + zaub qhwv zaub qhwv + 1 qho kua txiv ntoo	Nqaij qaib fillet hauv lws suav cov ntses + 3 col ntawm kua zaub qaib + zaub ntug hauv paus, chayote thiab zaub cob pob + 5 txiv pos nphuab
Noj su txom ncauj	1 roj-tsawg yogurt + 2 lub txiv ntseej	1 daim ntawm wholemeal qhob cij + ricotta cream	Kua txiv detox nrog kale, txiv kab ntxwv thiab flaxseed

Ua ntej pib kev noj haus, qhov zoo tagnrho yog los ua daim siab detox, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig nrawm dua.

Saib cov yeeb yaj kiab tom ntej thiab kawm seb yuav ua li cas thiaj ua kuadetox nplua nuj hauv fiber ntau kom pib lub cev zaub mov:

Yuav pab ntxiv li cas rau kev noj zaub mov noj

1. Siv cov dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub, vim nws ua kom noo thiab pab kho dej kom rov qab zoo dua, txo qhov mob ntawm lub cev;
2. Haus dej ntau thiab zam tsis txhob haus dej qab zib,
3. Zam kev ua khoom noj xws li qab zib, dej qab zib lossis dej cawv;
4. Txo qhov ntim tsawg ntawm txhua pluas noj, ua rau tsawg kawg 6 pluas hauv ib hnub, xws li noj tshais, noj tshais, su, khoom noj txom ncauj, noj hmo thiab noj hmo, nrog thaj tsam li 3 teev ntawm lawv;
5. Ua kom muaj fiber ntau los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis kam noj, zaub nyoos, cij mov ci, flaxseed thiab hmoov nplej thiab moov dub lossis noj cov zaub mov muaj fiber ntau ntxiv xws li Benefiber.

Pom tseeb pes tsawg phaus koj yuav tsum tau ua kom poob mus txog koj qhov hnyav zoo.

Yam tshuaj twg tuaj yeem siv

Qee cov qauv ntawm cov kev daws teebmeem kom yuag tuaj yeem yog, iab txiv kab ntxwv, flaxseed thiab chitosan. Txawm li cas los xij, cov tshuaj noj zoo li orlistat, sibutramine, lossis lorcaserin hydrochloride, piv txwv li, tuaj yeem kho mob los ntawm tus kws kho mob kom pab nrog poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum rog dhau los ua rau koj muaj kev phom sij.

Txawm li cas los xij, kev xaiv cov kev daws teeb meem xws li kev noj cov tshuaj yej ntsuab lossis ntxiv nrog Spirulina, yog cov kev noj qab haus huv ntxiv kom ncav cuag qhov hnyav zoo tshaj plaws, uas pab ceev cov metabolism los ntawm kev hlawv cov roj hauv zos thiab pab ua kom lub plab poob.

Tshawb nrhiav lwm yam tshuaj uas tuaj yeem siv los pab koj kom yuag thiab saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab nrhiav seb cov tshuaj twg pab txhawb kev tshaib plab nqhis dej:

Dab tsi ua tau ua

Cov kev tawm dag zog kom poob ceeb thawj yog cov uas pab txhawb kom muaj nuj nqis xws li taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, seev cev, ua luam dej lossis hnyav kev qhia, piv txwv, nrog tsawg kawg 30 feeb txhua hnub los pab ua kom cov metabolism thiab pab txhawb kom yuag.

Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xaiv cov kev tawm dag zog uas koj nyiam kom koj tsis txhob muab yooj yim.

Ntsuam xyuas koj cov kev paub ntawm cov khoom noj

Ua kom tiav cov lus nug ceev no kom paub txog koj qib kev paub txog kev noj zaub mov kom poob phaus:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Ntsuam xyuas koj qhov kev paub!

Pib xeem Nws yog ib qho tseem ceeb rau haus dej ntawm 1.5 thiab 2 liv dej ib hnub. Tab sis thaum koj tsis nyiam haus cov dej yooj yim, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog:

• Haus cov kua txiv txiv tab sis tsis ntxiv qab zib.
• Haus teas, dej tsw qab lossis dej ntws.
• Noj cov dej qab zib lossis cov dej qab zib thiab haus cov cawv uas tsis muaj cawv.

Kuv kev noj haus yog qhov muaj txiaj ntsig vim tias:

• Kuv tsuas noj ib lossis ob qho khoom noj thaum nruab hnub hauv ntim ntau, txhawm rau tua kuv qhov kev tshaib plab thiab tsis muaj noj dab tsi ntxiv rau lwm hnub.
• Kuv noj zaub mov nrog qhov loj me me thiab noj cov zaub mov me me xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Ntxiv rau, kuv haus dej ntau.
• Ib yam li thaum kuv tshaib plab thiab kuv haus ib yam dab tsi thaum noj mov.

Txhawm rau kom muaj tag nrho cov as-ham tseem ceeb rau lub cev, nws yog qhov zoo tshaj rau:

• Noj txiv hmab txiv ntoo kom ntau, txawm hais tias nws tsuas yog ib hom.
• Zam kev noj zaub mov kib lossis nqaij tawg thiab tsuas noj yam kuv nyiam, hwm kuv saj.
• Noj me ntsis ntawm txhua yam thiab sim ua zaub mov tshiab, txuj lom los yog npaj ua ntej.

Qhob noom xim kasfes yog:

• Ib qho khoom noj tsis zoo uas kuv yuav tsum tau zam kom tsis txhob muaj roj thiab qhov tsis haum rau kev noj zaub mov zoo.
• Kev xaiv cov khoom qab zib zoo thaum nws muaj ntau dua 70% cocoa, thiab tej zaum kuj pab koj poob phaus thiab txo qis qhov kev xav noj cov khoom qab zib nyob hauv feem ntau.
• Ib qho khoom noj uas, vim nws muaj ntau yam sib txawv (dawb, mis lossis dub ...) tso cai rau kuv ua cov zaub mov muaj ntau yam sib txawv.

Ua kom yuag poob noj zaub mov zoo Kuv yuav tsum nco ntsoov:

• Yuav tshaib plab thiab noj zaub mov tsis tau npaj cia.
• Noj ntau dua cov zaub nyoos thiab npaj tau yooj yim, xws li grilled lossis siav, tsis muaj cov roj ntses ntau dhau thiab tsis txhob noj ntau ntau nyob hauv ib pluag mov.
• Kev noj tshuaj kom txo qis kuv qhov qab los lossis ua kom kuv cov metabolism, txhawm rau ua kom kuv lub siab.

Ua kom rov qab noj zaub mov zoo thiab ua kom poob phaus:

• Kuv yuav tsum tsis txhob noj cov txiv caloric heev txawm tias lawv yuav noj qab nyob zoo.
• Kuv yuav tsum noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo txawm hais tias lawv muaj caloric heev, tab sis qhov no, Kuv yuav tsum tau noj tsawg dua.
• Calories yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum xaiv cov txiv kuv yuav tsum noj.

Khoom noj rov qab kawm dua yog:

• Ib hom kev noj haus uas tau ua rau ib lub sijhawm, tsuas yog kom ncav cuag qhov hnyav uas xav tau.
• Qee yam tshwj xeeb uas haum rau cov neeg rog dhau.
• Ib txoj kev noj mov uas tsis tsuas yog pab koj kom ncav cuag koj qhov hnyav zoo tab sis kuj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Yav dhau los Tom ntej