Kev noj haus kom tswj hwm ntshav siab

Zoo Siab

• Dab tsi los noj
• Dab tsi yuav tsum zam
• Kev kho mob hauv tsev rau kub siab
• Cov ntawv qhia zaub mov noj rau kub siab
• Kawm txhawm rau txheeb xyuas thiab ua tau raws li kev nplua nuj ntawm cov teeb meem kub siab.

Hauv kev noj cov zaub mov tawg nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ntxiv ntsev thaum npaj noj mov thiab kom tsis txhob noj cov zaub mov hauv kev lag luam nplua nuj hauv sodium, uas yog cov tshuaj uas yog lub luag haujlwm nce ntshav siab. Ntxiv rau, kas fes, tshuaj yej ntsuab thiab cov zaub mov muaj roj ntau dua xws li cov nqaij liab, hnyuv ntxwm, salami thiab nqaij npuas kib yuav tsum zam.

Kev kub siab yog qhov nce siab hauv cov ntshav hauv cov hlab ntshav, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li lub plawv tsis ua haujlwm, tsis pom kev, mob stroke thiab lub raum tsis ua haujlwm, thiab nws yog ib qho tseem ceeb rau kev kho kom haum nrog kev noj zaub mov noj thiab tshuaj noj kom tiv thaiv cov teeb meem no.

Dab tsi los noj

Txhawm rau tswj kev kub siab, koj yuav tsum noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txhua yam zaub mov, xws li cov nplej, mov, mov ci, hmoov nplej thiab nplej zom, thiab cov nplej ntau yam xws li oats, chickpeas thiab taum.

Nws kuj tseem ceeb kom noj cov zaub mov muaj roj tsawg, nyiam mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis thiab cov nqaij ntshiv thiab nqaij ntses. Ib qho ntxiv, ib qho yuav tsum nqis peev pab rau cov rog zoo, siv cov txiv roj roj los npaj zaub mov noj thiab haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab noob nplua nuj muaj omega-3s, xws li flaxseed, chia, txiv ntseej, txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb thiab avocado nyob rau txhua hnub.

Pub khoom noj rau

Dab tsi yuav tsum zam

Hauv cov khoom noj kom tawm tsam kub siab ib tus yuav tsum tsis txhob ntxiv ntsev los npaj zaub mov, hloov cov khoom no nrog cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab tsw uas tseem ua rau tsw qab rau cov zaub mov, xws li qej, dos, zaub txhwb qaib, rosemary, oregano thiab zaub qhwv.

Nws kuj tseem ceeb kom tsis txhob noj cov zaub mov hauv kev lag luam uas muaj ntsev ntau, xws li nqaij nyuj, nqaij los yog zaub nqaij, kua ntses, Sau ua kua ntses, Worcestershire, cov kua zaub, cov nqaij siav thiab cov nqaij ua tiav xws li cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij npuas thiab nqaij ntses. Saib cov lus qhia kom txo tau ntsev noj.

Ntsev yuav tsum sib pauv rau cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab

Cov Khoom Noj Kom Tsis Zam Txim

Ntxiv rau cov ntsev, cov khoom noj uas muaj caffeine, xws li kas fes thiab tshuaj yej ntsuab, dej cawv thiab cov zaub mov muaj roj ntau, xws li nqaij liab, nqaij kib, ncuav qab zib, khov lasagna thiab cov xim daj uas zoo li cheddar thiab zaub mov, yuav tsum zam kom dhau. kev ua rog rog ntau dua ua rau lub cev hnyav nce ntxiv thiab pib mob atherosclerosis, uas mob ntshav siab ntau dua.

Kev kho mob hauv tsev rau kub siab

Ntxiv rau kev noj haus, qee cov zaub mov muaj cov khoom uas pab txo cov ntshav siab kom tsawg, xws li qej, txiv qaub, qhiav thiab beets.

Qee cov tshuaj yej uas ua haujlwm zoo li lub ntuj thiab cov chaw so yuav siv tau los tswj kev kub siab, xws li chamomile thiab mangaba tshuaj yej. Saib yuav ua li cas siv cov zaub mov no: Kho tshuaj rau tsev ntshav siab.

Cov ntawv qhia zaub mov noj rau kub siab

Cov lus hauv qab no qhia pom cov piv txwv ntawm cov zaub mov noj zaub mov 3 hnub ua zaub mov tawg.

Ntxiv rau cov zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias feem ntau nws tseem yuav tsum tau noj tshuaj kom tswj lub siab raws li tus kws kho mob cov lus qhia thiab ua kev tawm dag zog kom tsis tu ncua los txo cov ntshav siab thiab txhim kho cov ntshav ncig.

Kawm txhawm rau txheeb xyuas thiab ua tau raws li kev nplua nuj ntawm cov teeb meem kub siab.